26 bocadillos con menos diabetes

Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde la spinner de ensalada hasta la salsa.

Actualizado el 18 de enero de 2023
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Disfrute de una receta de bocadillos de baja calificación por la tarde. Las bolas de energía, los productos horneados y las mezclas de bocadillos son adecuadas para patrones dietéticos con diabetes dedicados con ácidos grasos bajos en saturados. Introducción de recetas de bocadillos saludables y satisfactorias como bolas de mantequilla de maní, bolas de energía y mochips Satsumai.

26 ° 01

Sin muffin de chip de plátano sin polvo

Los huevos, los plátanos, el azúcar moreno y el aceite se agregan a la avena, y los muffins de chispas de chocolate sin harina están terminados en tela húmeda. Es un muffin con una textura rica y pegajosa. La dulzura y la riqueza también son exquisitas, por lo que si lo horneas como un mini muffin, será perfecto para bocadillos y desayuno fácil.

26 ° 02

ajo

¡Simplemente coloque varios tipos de ingredientes en el procesador de alimentos y gírelo! Aqua Faba (líquido que sale de los garbanzos enlatados) hace que esta salsa saludable sea aún más suave y cremosa. Disfrute con chips de vegetales, puntas de pita y crudita.

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Corteza de yogurt de fresa y chocolate

El yogur griego ligeramente dulce estaba lleno de fresas frescas y chispas de chocolate y congelado. Este colorido refrigerio y postre saludable son perfectos para niños y adultos. Para hacer la corteza más cremosa, use todo yogurt grasa.

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Bola de energía de mantequilla de maní

Los dátiles dulces y pegajosos actúan como pegamento para estas bolas energéticas sin hornear. Un snack saludable, fácil de llevar y perfecto para practicar senderismo o hacer deporte. Para obtener el mejor sabor y textura, utilice dátiles Medjool, la variedad de dátiles más grande y sabrosa. Búscalo en la sección de productos agrícolas o cerca de otras frutas secas.

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Haga clic aquí para obtener detalles sobre el pan de maní y dátiles salados y los palitos de maní.

La sutil dulzura de los dátiles y las pasas, combinada con el sabor crujiente y a nuez de los pistachos, hacen que este pan del tamaño de un bocado sea perfecto para un refrigerio para llevar o como acompañamiento de una tabla de quesos.

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tostadas de mantequilla de maní y plátano y canela

Esta abundante tostada de mantequilla de maní y plátano está espolvoreada con canela para darle más sabor.

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garbanzos fritos crujientes

Este snack de garbanzos fritos está lleno de sabor y es increíblemente crujiente. Secar los garbanzos es fundamental para que queden crujientes. Si tienes tiempo, puedes dejarlos secar en la encimera durante una o dos horas antes de freírlos.

26/08

Barras de granola con almendras y arándanos

Las barras de granola abundan en los supermercados, pero también son fáciles (y a menudo más saludables) de preparar en casa. Para esta versión, cambie 2 tazas de su combinación favorita de frutos secos pequeños (o picados), nueces, semillas y chispas de chocolate por arándanos y nueces secos. Probé varios edulcorantes pegajosos, incluido el jarabe de arce y la miel, pero el jarabe de arroz integral mantuvo mejor las barras.

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chips de batata freidora de aire

Freír las batatas en rodajas finas en una freidora. Estas patatas fritas caseras también utilizan mucho menos aceite, por lo que tienen menos calorías y grasas. Es un acompañamiento dulce natural para sándwiches, hamburguesas, wraps y más.

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bolas crujientes de mantequilla de maní

Con solo cuatro ingredientes simples, puedes hacer bolitas de mantequilla de maní crujientes y saludables que les encantarán tanto a niños como a adultos. Ideal para refrigerios, refrigerios para llevar y obsequios sencillos hechos a mano. También puedes usar mantequilla de almendras o mantequilla de semillas de girasol en lugar de mantequilla de maní.

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palomitas de cebada y limón

Espolvorea un poco de pimienta con limón y queso parmesano sobre las palomitas de maíz.

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muffin de gloria de la mañana

Acompañado de zanahorias, manzanas, pasas, nueces y germen de trigo tostado. Si no te gustan las pasas, sustitúyelas por la misma cantidad de frutos secos.

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Galletas de aguacate y salsa

El aguacate y el salsa están juntos, y el pan de harina de grano integral crujiente es un delicioso aderezo del suroeste. Es un refrigerio con mucha fibra dietética, verduras y grasas saludables.

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Maní de chiri rime

Estas nueces picantes fueron inspiradas en las vendidas por vendedores ambulantes en México. Si solo puede encontrar un maní salado, no agregue sal. Si desea más especias, agregue la cantidad máxima de cayenpepper.

15 de 26 casos

Super Seed Snack Bar

Esta barra de bocadillos saludable se mezcló con semillas de calabaza, girasol, cáñamo y chía con mucha proteína, fibra dietética, minerales y grasas saludables. El empaque es sólido, por lo que puede disfrutarlo todo el día.

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Palomitas de maíz de canela

Un bocadillo simple llamado palomitas de maíz picante satisface a las personas a las que les gustan los dulces y pueden consumir muchos granos integrales, fibra dietética y antioxidantes.

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Cherr y-Cocoa, Pistacho, Energy Ball

Cereza seca picada y Egina Pistacho termina esta bola de energía en bocadillos salados y dulces que satisfacen todo tipo de deseos. La mantequilla de almendras y el cacao agregan el encanto de la riqueza y el chocolate. Siempre puedes disfrutarlo como bocadillo o postre.

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Huevo hervido

Este pequeño refrigerio está lleno de proteínas, buenas grasas, vitaminas y minerales, por lo que puede comer fácilmente comidas saludables.

19 de 26 casos

Sabor de curry de anacardos

Estos anacardos son tremendamente adictivos. Cada vez que lo hacía en una cocina de prueba, rápidamente desaparecía. Si usa anacardos salados, no agregue sal.

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Palomitas de maíz hechas en un horno de microondas

Este simple refrigerio de palomitas de maíz, inspirado en un bagel clásico, seguramente está cautivado por la boca.

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Barra de granolador de arándanos y anacardos

El extracto de coco le da a esta barra de granola casera un sabor tropical. En lugar de arándanos, anacardos y lino, combine libremente sus frutas, nueces y semillas secas favoritas. Probé algunos edulcorantes pegajosos, como jarabe de arce y miel, pero el jarabe de arroz integral era mejor cohesivo.

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Barra de bocadillos de chocolate

La barra de granola es masticable, crujiente, semillas, nueces, frutas y sabor a chocolate. Me gusta el sabor de las cerezas y arándanos secos, pero puedes hacer cualquier cosa con una fruta seca aproximadamente picada.

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Camina crema y salsa de galletas

Los pimientos en esta simple salsa fresca aumentarán aún más la vitamina C.

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Yogurt con arándano

No solo los arándanos, sino también la dulzura requerida para el yogur de Grecia, que es rico en proteínas, y terminada en un refrigerio satisfactorio.

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Salsa picante de huevo

Ponga salsa picante en huevos hervidos ricos en proteínas y agregue un poco de especias al día. Es un bocadillo simple que es la fuente de vitalidad para el día.

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asar

Si remoja los garbanzos en la salsa picante de vinagre, tendrá apetito antes de hornear en el horno. Cual es el resultado? Un bocadillo nítido que se vuelve adictivo.