Esta cena de pollo positivo no es nada más fácil y satisfactoria. En solo 30 minutos, los platos completos están alineados en la mesa del comedor, ahorrando los problemas de los platos después. Usar un velo halicot suave es porque puedes cocinar rápidamente. Los frijoles tradicionales probablemente no serán lo suficientemente suaves como para cocinar por un corto tiempo. Si solo tiene los frijoles a mano, primero vapor y luego agréguelo a la sartén en el último proceso. Agregue otro vegetal con una ensalada lateral simple a la cena de pollo y papa con este volumen.
Actualizado el 11 de octubre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo requerido
media hora
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Componente nutricional
Sesam e-Free, sin diabetes, nueces, sin soja, sin huevos de alta proteína
A la exhibición nutricional
material
- Patata roja 12 onzas (corte por la mitad)
- Aceite de oliva (1 cucharada)
- Pechugas de pollo (sin piel, medio cuerpo) 4 sábanas (6 oz) (alcance el grosor de 3/4 pulgadas)
- 3/4 cucharadita de coordenadas (divide)
- 1/2 cucharadita de pimienta negra (cantidad)
- 2 veces
- Hongo crema 4 onzas (4 ecuos)
- 1 cucharada de tiempo
- Toda la leche 1/4 taza
- 5 cucharaditas de harina
- Sopa de vidrio de pollo 1 ¾ taza
- 8 rodajas de limón
- Paquete Halicot Vert (frijoles franceses) de 1 (8 onzas)
- Perejil plano plano fresco 2 cucharadas
Forma de hacer
Reserve el horno a 450 ° F.
Original: cocción ligera
evaluación
Calórica (para una persona)
| 342 | caloría |
| 9g | gordo |
| 23G | carbohidratos |
| 43g | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| 1 pechuga de pollo, 3/4 taza de mezcla de papa | |
| Calorías 342 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 23g | 8% |
| Fibra dietética 4g | 14% |
| Proteína 43g | 86% |
| Grasa total 9g | 12% |
| 2 gramos de grasa saturada | Diez% |
| Colesterol 110 mg | 37% |
| Sodio 642 mg | 28% |
| Calcio 77 mg | 6% |
| Hierro 3 mg | 17% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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