También queda delicioso con tocino, jamón o salchicha. Sirva con una ensalada verde grande.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
prueba
EatingWell Test Kitchen es un equipo de profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas han sido probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y utilizado una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente puedes prepararlas en casa. Pasamos por un proceso riguroso. incluyendo pruebas. Los probadores compran en grandes supermercados para ver si hay ingredientes disponibles. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
media hora
Tiempo Total
1 hora y 30 minutos
cantidad
perfil nutricional
Sin frutos secos, saludable para el corazón, sin soja, huevos saludables, bajo en calorías
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materias primas
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cebolla mediana (picada)
- 12 onzas de vegetales crudos picados mezclados o 4 tazas de vegetales asados sobrantes
- 1 cucharada de romero o tomillo (picado)
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimienta
- 3 dientes de ajo (rebanados)
- 4 tazas de sopa de pollo o verduras (sin sal) (calentada)
- 1 kg (aproximadamente 10 tazas) de pan integral de campo, cortado en cubos de 1 pulgada
- 3/4 taza de queso rallado, como gruyere o cheddar
Cómo hacer
- Precaliente el horno a 350°F y rocíe un molde para hornear de 9 por 13 pulgadas con aceite en aerosol.
Publicado en la edición de abril de 2022 de la revista EatingWell.
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caloría
| 163 | gordo |
| 7g | 19g |
| carbohidratos | proteína |
| 8g | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Porciones por receta 12 | |
|---|---|
| 1 taza | |
| calorías 163 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 19 g. | |
| Fibra dietética 5 g | 7% |
| 18% | Carbohidratos totales 4g |
| Proteína 8g | |
| dieciséis% | Grasa total 7g |
| 2 gramos de grasa saturada | 9% |
| Diez% | Colesterol 7 mg |
| Vitamina A 2227 UI | 2% |
| 45% | Vitamina C 5 mg |
| Vitamina D 2UI | 6% |
| Vitamina E 1 mg | 1% |
| Ácido fólico 49 mcg | 4% |
| 12% | Vitamina K 80mcg |
| 67% | Sodio 351mg |
| 15% | Hierro 1 mg |
| Magnesio 56 mg | 6% |
| 13% | Potasio 167 mg. |
| Zinc 3 mg | 4% |
| 27% | La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación. |
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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