Las abundantes verduras verdes y amarillas, como la col rizada y el bud, son perfectas como base de ensalada. Incluso si lo pones en un congelador congelado por un día, puedes soportar cualquier cobertura. Además, contiene muchos nutrientes, vitaminas y minerales que no se pueden obtener del iceberg básico. La dulzura del arándano seco está equilibrado con la débil amargor de los verdes y las cebollas. Hagamos una ensalada saludable para el almuerzo eléctrico con referencia a esta receta.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
8 tazas
Perfil de nutrición
Cuenta con nueces libres de nueces no utilizadas inmunes saludables bajas grasas bajas grasas pesadas pesadas alta fibra alta fibra salud beagan huevo vegetariano freep bajo calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- Miji n-cut 5 tazas
- Repollo sudo (cortado y en rodajas finas) 1 libra (3 tazas)
- 4 cebollas (picadas)
- Arándano dulce seco 1/4 taza
Forma de hacer
- Coloque el maíz, brote de repollo, cebolla y arándano seco en un tazón grande y mezcle. Póngalo en un recipiente de almacenamiento cerrado y síquelo con una toalla de papel.
Consejos
Hacer de antemano: se puede almacenar en el refrigerador durante 4 días.
Publicación original: EMATINGWELL. com, mayo de 2018.
Suscripción
Calórica (para una persona)
| 94 | caloría |
| 1g | gordo |
| 21G | carbohidratos |
| 5g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| 2 tazas | |
| Calórica 94 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 21G | 8% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Total de azúcar 5G | |
| 5 g de adictivo | Diez% |
| Proteína 5G | Diez% |
| Total de grasa 1g | 1% |
| Grasa saturada 0g | 1% |
| Vitamina A 3007iu | 60% |
| Vitamina C 123mg | 137% |
| Ácido fólico 107mcg | 27% |
| Sodio 39mgcm | 2% |
| Calcio 89mg | 7% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 39mg | 9% |
| 586mg | 12% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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