Una receta de relleno de hongos saludable mezclada con tomates, espinacas, queso feta, oliva y orégano fresco. Si sirve con pollo, pescado y tofu, agregue una ensalada abundante a una guarnición que responda a comer, y será una cena vegetariana.
Caroline Cassner ha sido un probador de recetas para comer y colaborador durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
10 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Parte
Eficiencia de producción
4 paquetes de hongos
Perfil de nutrición
Vegetarianos, nueces, bajos carbohidratos, extracción de soja, eliminación de gluten, calorías bajas
A la exhibición nutricional
materias primas
- Pieza de ajo (picado picado)
- 1/2 cucharadita de pimienta de grano
- 1/4 cucharadita de sal
- 4 Port Bello Mushrooms (aproximadamente 14 onzas) (retire el eje y las branquias
- 1 taza de espinacas (picadas)
- Petit tomate 1/2 taza (cortado en 4 partes iguales)
- Queso feta triturado!
- Calama cucharada (pelada y rodajas) 2 cucharadas
- 1 cucharada de orégano (picado)
- Forma de hacer
Precaliente el horno a 400 grados Hana.
- Mientras tanto, agregue espinacas, tomate, queso feta, oliva, orégano y 1 cucharada del aceite restante en un tazón mediano. Cuando los champiñones sean más suaves, retírelos del horno y empaque las espinacas. Hornee durante unos 10 minutos hasta que el tomate esté suave.
El texto original fue publicado en Eatingwell. com, julio de 2019.
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caloría
| 151 | Lípido |
| 9g | carbohidratos |
| 7g | proteína |
| 5g | Ocultar todos los componentes nutricionales que muestran todas las pantallas nutricionales |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 1 hongo | |
| Calórica 151 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 7G | |
| Fibra dietética 2G | 2% |
| Carbohidrato total 4G | 6% |
| Proteína 5G | |
| Total de grasa 9G | 9% |
| 11% | Grasa saturada 3G |
| 13% | Colesterol 11mg |
| Vitamina A 937iu | 4% |
| 19% | Vitamina C 6 mg |
| Ácido fólico 49mcg | 6% |
| 12% | Sodio 390 mgmc |
| 17% | Calcio 83mgmc |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 23 mg | 4% |
| Potasio 467mg | 5% |
| Diez% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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