14 platos saludables que puedes guardar en tu congelador

Danielle DeAngelis es periodista y actualmente editora asistente en Eatingwell. Anteriormente trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 21 de octubre de 2022
vídeo técnico

Estos alimentos congelados son tan deliciosos cuando se calientan como frescos, por lo que son perfectos para incorporarlos a la preparación de comidas. Ya sea un batido para el desayuno, una sopa para el almuerzo o un burrito para la cena, cocínelo, guárdelo en el congelador y descongélelo o caliéntelo como desee. Recetas como paquetes para congelar en olla de cocción lenta y muffins de plátano son opciones deliciosas y saludables para los días ocupados de la semana.

01/14

burrito de desayuno vegano congelado

Al llenar su congelador con deliciosos burritos de frijoles, siempre tendrá una comida a base de plantas satisfactoria para el desayuno o el desayuno en las mañanas ocupadas, o para llevar al campamento para disfrutar de una comida fácil en una fogata. Un desayuno vegano elaborado con mucho tofu y que parece huevos revueltos, combinado con frijoles, verduras y salsa, lo convierte en una comida deliciosa y satisfactoria.

02/14

Paquete congelador de pescado, sopa de pollo y olla de cocción lenta

Esta receta de sopa de pollo utiliza Crock Pot no solo para hacer que la cena sea muy sencilla en el set, sino también para preparar todos los ingredientes con anticipación y guardarlos en el congelador, lo que facilita la planificación de la cena. olvídalo.¡Este es un almuerzo ganador! No olvides descongelar los ingredientes antes de agregarlos a la olla de cocción lenta.

14 de 03

burrito de frijoles y queso

Copycat, la versión comercial de Frozen Burrito, es perfecta para preparar comidas. Si prepara una gran cantidad y la guarda en el congelador, puede utilizarla para almuerzos saludables o comidas fáciles para acampar.

14 de 04

Paquete congelador de sopa de cocción lenta

Puedes preparar los ingredientes de esta sopa con meses de antelación y tenerla lista cuando quieras. Esta sopa cremosa hecha con lentejas veganas y leche de coco vegana está repleta de proteínas vegetales y rica en fibra. Para que sea vegano, elige caldo de verduras en lugar de caldo de pollo.

14 de 05

banana

Disfrute de estos muffins de avena y plátano aptos para diabéticos como refrigerio rápido o como desayuno equilibrado. Estos muffins se pueden comer en unos pocos días o se pueden congelar hasta por un mes.

06/14

sopa de pollo y garbanzos en olla de cocción lenta

Lo único mejor que las ideas para cenas saludables son ideas sencillas para cenas saludables. Esta receta de sopa es solo eso. Se cocina a fuego lento durante todo el día, por lo que cuando llegues a casa tendrás esperándote una cena caliente y saludable que encantará a toda la familia. El truco para preparar una sopa abundante sin agregar caldo es usar pollo con hueso.

14 de 07

Paquete congelador de batidos prefabricados

Los batidos son el desayuno saludable perfecto para los niños, pero los padres ocupados saben que no tienen tiempo para cortarlos y medirlos con las prisas de la mañana. Si preparas paquetes de batidos caseros con anticipación y los guardas en el congelador, podrás preparar una comida repleta de frutas y dulces que a tus hijos les encantan.¡Ahora puedes preparar batidos para una semana!

14 de 08

congelador de pollo

¡Convierta el pollo sobrante en abundantes rellenos de burrito! Los burritos congelados se pueden meter en el microondas para obtener una comida rápida y saludable, perfecta para cenar en los días ocupados.

09 de 14

olla instantánea y paquete de jamón congelado

Puedes preparar y congelar todos los ingredientes de este clásico de comida reconfortante con antelación y, gracias a la multicocina, no es necesario cocinar a fuego lento durante mucho tiempo. Si pones los ingredientes en un recipiente redondo y los congelas, no es necesario descongelarlos y es fácil pasarlos a la olla a presión.

10/14

10 minutos antes de comer

El secreto de la textura espumosa de estos muffins finamente picados es la ralladura de limón machacada con azúcar. Sirva muffins calientes directamente del horno.

11/14

paquete congelador de chile instantáneo

Prepare todos los ingredientes para esta abundante sopa y congélela hasta que esté listo para prepararla como comida rápida. Simplemente coloque los ingredientes congelados en la multicocina y enciéndala. Con una olla a presión, puedes preparar un pollo muy tierno y fácil de desmenuzar. Agregar calabacín y maíz picados también aumenta el valor nutricional.

12/14

burritos congelados de arroz y frijoles

Puedes ahorrar dinero y sodio haciendo burritos congelados caseros. Enmascare los frijoles, mézclelos con tomates, queso y jalapeños, luego rellénelos en su burrito saludable para que pueda probar cada ingrediente en cada bocado. Disfrútalo con tus aderezos favoritos como crema agria, salsa o salsa picante.

13/14

Sopa Sopa Sopa Sopa Sopa Sopa Paquete de sopa congelada

Esta receta se puede transferir del congelador a una olla, lo que la hace más fácil y saludable. Si tiene un aceite de oliva especial, pruebe esta receta. El aroma de aceite de oliva afrutado mejora el sabor de esta sopa de olla de cocción lenta de estilo italiano.

14/14

Muffin de avena de calabaza

Este muffin de avena de calabaza saludable excita la sensación de otoño. Rociar nueces en el panecillo agregará las nueces masticables a cada bocado. Por favor para el desayuno y los bocadillos.