Una crema para untar de chocolate y avellanas agrega un toque lujoso al humilde plato de avena que se sirve durante la noche. Las rodajas de plátano combinan muy bien con las pastas para untar y añaden un dulzor natural (no se necesita azúcar adicional). Una pizca de sal en escamas ayuda a evitar que este sencillo desayuno se vuelva demasiado dulce.
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas han sido probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y estufas eléctricas, y utilizado una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que realmente funcionen bien cuando se preparan en casa. Pasamos por un proceso riguroso, que incluye múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas han sido probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y estufas eléctricas, y utilizado una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que realmente funcionen bien cuando se preparan en casa. Pasamos por un proceso riguroso, que incluye múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
10 minutos
tiempo adicional
7 horas 50 minutos
Tiempo Total
8 horas
Parte
eficiencia de producción
1 taza
perfil nutricional
Bajo en sodio, alto en fibra, sin soja, saludable para el corazón, sin gluten, bajo en calorías, vegetariano, vegano
Pantalla de información nutricional.
materias primas
- ½ taza de avena pasada de moda (ver consejo)
- ½ taza de agua
- pizca de sal
- Plátano en rodajas (1/2 pequeño)
- 1 cucharada de crema de chocolate y avellanas
- una pizca de sal marina
Cómo hacer
- Combine la avena, el agua y la sal en un frasco o tazón y mezcle. Cubra y enfríe en el refrigerador durante la noche.
Consejos
Consejo: si tiene enfermedad celíaca o es sensible al gluten, use avena etiquetada como «sin gluten», ya que la avena a menudo contiene trigo o cebada.
Publicado originalmente en la edición de diciembre de 2018 de EatingWell. com.
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Información nutricional (por ración)
| 303 | caloría |
| 9g | lípido |
| 52g | carbohidratos |
| 7g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| 1 taza | |
| Calorías 303 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 52 g. | 19% |
| Fibra dietética 7g | veintitrés% |
| Azúcares totales 18 g | |
| Endulzado 9g | 18% |
| Proteína 7g | 13% |
| Grasa total 9 g | 11% |
| 1 g de grasa saturada | 3% |
| Vitamina A 38 UI | 1% |
| Vitamina C 5 mg | 6% |
| Ácido fólico 31 mcg | 8% |
| Sodio 277 mg | 12% |
| Calcio 27 mg | 2% |
| Hierro 2 mg | 9% |
| Magnesio 57 mg | 14% |
| Potasio 362 mg | 8% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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