Es una ensalada principal simple con espinacas, pepinos y pimientos rojos con salchicha de pollo y arroz con delicioso aderezo de ajo y queso feta.
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y gama eléctrica, y varias herramientas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. Hemos estado trabajando en procesos estrictos, como pruebas que usan técnicas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y gama eléctrica, y varias herramientas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. Hemos estado trabajando en procesos estrictos, como pruebas que usan técnicas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de adición
45 minutos
Tiempo Total
1 hora 10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Inmunidad saludabl e-soj a-gluten libre de soja libre
Alimentos saludables inmunes sanos y bajos en grasas, salud baja en grasas, baja grasa saludable
materias primas
Salchicha de arroz y pollo
- 1-paquete (12 onzas (12 onzas) 1 paquete (12 oz)
- Arroz marrón 3/4 taza
- Espinacas frescas (rodaja) 2 tazas
- 1 taza de pepino (picado)
- Un pimiento rojo mediano (picado)
- 1/4 taza de queso feta de baja grasa triturada
- Perejil italiano fresco picado 1/4 taza
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Vinagre de vino blanco 1 cucharada
- 1 cucharadita de mostaza molida gruesa
- Miel 1 cucharadita
- Ajo (picado) 1 pieza
Forma de hacer
- Prepare las salchichas de arroz y pollo: corte la salchicha por la mitad verticalmente. Corta la salchicha por la mitad. El arroz se cocina de acuerdo con las instrucciones del paquete, no agrega sal y se agrega salchicha en los últimos 3 minutos. Enfríe el arroz durante unos 15 minutos.
El original se publica en la revista Diabetic Living.
Publicado: sala de estar de la revista
Revista Diabetes Life
| 357 | caloría |
| 15 g | gordo |
| 35 g | carbohidratos |
| 20 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 2 tazas | |
| Calórica 357 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 35 g | 13% |
| Fibra dietética 3G | 9% |
| Total de azúcar 6G | |
| Proteína 20g | 40% |
| Total de grasa 15g | 19% |
| Grasa saturada 4 g | 19% |
| Colesterol 70 mg | veintitrés% |
| Vitamina A 2346 IU | 47% |
| Vitamina C 52 mg | 58% |
| Ácido fólico 58mcg | 14% |
| Sodio 596mg | 26% |
| Calcio 65mg | 5% |
| 3 mg de hierro | 14% |
| Magnesio 60 mg | 14% |
| Potasio 224 mg | 5% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesita, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son más que aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la ingesta de sodio. por el dia).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado y profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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