Casserol con gluten con sabor a queso, sin gluten con mucho brócoli. El queso cheddar se derrite. Esté con pollo asado o cerdo, o con cenas vegetarianas.
Caroline Cassner ha sido probador de recetas y colaborador en la revista Itingwell durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
35 minutos
Tiempo Total
55 minutos
Cantidad
A la exhibición nutricional
material
- Espagueti (dividido en medio verticalmente) 3 libras
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
- 1/2 cucharadita de pimienta (cantidad)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- Cortar cebolla 1/2 taza
- Brócoli entrepierna 4 tazas
- Ajo (picado) 2 piezas grandes
- Leche baja en grasa 1 taza
- 2 cucharadas de maíz
- Triturar queso cheddar extra afilado 1 taza (división)
Forma de hacer
- Reserve el horno a 400 ° F y aplique el aerosol de cocción finamente en un plato resistente al calor de 8 pulgadas.
Mama original actualizada en septiembre de 2023
Fecha: octubre de 2023, 23 de octubre de 2019
Valor activo (para 1 persona)
| 262 | Térmico |
| 16g | gordo |
| 22G | carbohidratos |
| 11g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 6 6 | |
| Tamaño de porción 1 taza | |
| Calórica 262 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 22g | 8% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 8g | |
| 11 g de proteína | Veintidós% |
| Total de grasa 16G | veintiuno% |
| Grasa saturada 7g | 35% |
| Colesterol 31 mg | Diez% |
| Vitamina A 988 UI | 20% |
| Sodio 445 mg | 19% |
La información nutricional la calcula un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes y tiene como objetivo servir únicamente como guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: ESHA Research Database © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
