¿La bebida electrolítica es realmente útil para evitar la resaca?

La navegación es la única forma confiable de evitar la resaca, pero ¿es útil las bebidas de electrolitos cuando quieres tostarse con amigos?

Karen ASP (M. A.) es una periodista y escritora que ha recibido salud, nutrición, estado físico, viajes, animales (animales de pareja, acuicultura).»Life For Living» de Marsa Stewart, «Las mejores casas y jardines», «yo», «el realmente simple», «horquillas sobre cuchillos», «alimentación limpia», «oxígeno», «forma», «re» ader » , «Comida», «salud», «medios sensibles», «prevención», «Goodhousehold», etc., se han cubierto durante más de 20 años.

Publicado el 22 de abril de 2023
Revisión por un dietista

Maria Laura es una editora senior de nutrición y noticias de Eatingwell. Como miembro del equipo nutricional, está a cargo de editar, dividir contenido relacionado con la nutrición y revisar artículos. Maria Laura es una dietista entrenada y una entusiasta de la mantequilla de almendras que tiene más de siete años de experiencia en asesoramiento nutricional.

En este articulo
Puedes ver todo
En este articulo

Planeo salir de noche con mis amigos y no quiero despertar a la mañana siguiente para una resaca. Por supuesto, el alcohol se puede eliminar por completo, y no hay preocupación por los efectos secundarios. Pero si quieres sumergirte en el alcohol, ¿puedes beber una resaca bebiendo bebidas electrolíticas?

¿Qué es el electrolito?

Los electrolitos son minerales esenciales, lo que ayuda a las células y ajusta las funciones de los músculos y nervios corporales, lo que juega un papel importante en el equilibrio de líquidos corporales. Los electrolitos se toman de alimentos y bebidas. Las bebidas deportivas son las más famosas, pero el agua y el jugo de coco también contienen electrolitos. Con el polvo de electrolito, también puede hacer bebidas que contengan electrolitos.

El trato se pierde principalmente por el sudor, pero también se pierde por secreciones y vómitos «, dijo Jackie Caminsky (RDN), embajadora de la Academia de Medicina Deportiva de los Estados Unidos en Palm Beach, Florida.

¿Qué es una resaca?

Caminsky dice.»Su cuerpo da la mayor prioridad para cambiar el etanol a un producto que no es dañino. Sostener una resaca es el resultado de demasiados alcohol que no se metaboliza de manera eficiente».

La deshidratación juega un papel importante porque el alcohol afecta la capacidad de retención de humedad en el cuerpo. Además, el alcohol causa inflamación y causa los síntomas de rechazo.

El alcohol empeora el corazón

Caminsky dice que beber y disparar aumentarán su ritmo cardíaco. Según el estudio de 2018 de Plos One, el alcohol se asoció con la probabilidad de beber excesivamente la hipertensión de las mujeres. Se ha encontrado que la bebida excesiva varias veces al mes aumenta el riesgo de hipertensión en un 70 %. Según el Instituto Nacional del Alcohol y el Alcoholismo, el consumo excesivo de alcohol se define como más de 4 tazas de mujeres y más de 5 tazas para hombres en 2 horas.

El alcohol afecta el control del azúcar en la sangre

Caminski dice que el alcohol deteriora a los niveles de azúcar en la sangre y no alienta a los pacientes diabéticos a consumir grandes cantidades de alcohol. Esto se debe a que el hígado no libera glucosa para procesar alcohol. Como resultado, si el nivel de azúcar en la sangre cae rápidamente y está tomando algún tipo de tratamiento diabético, puede causar hipoglucemia extrema. La Asociación de Diabetes de los Estados Unidos recomienda consultar a un médico para ver si el alcohol se adapta a su vida. En ese caso, la ingesta debe ser modesta y debe usarse para una o dos tazas por día.

Desplazamiento

Cuando una resaca, aparecen varios síntomas. Según NIAAA, estos síntomas pueden durar hasta 24 horas, y hay:

• fatiga
• Debilidad
• Sed
• Somnolencia y fatiga
• dolor muscular
• náuseas
• Dolor de estómago
• mareado
• Hipersensibilidad a la luz y el sonido
• ansiedad
• Frustrante
• transpiración
• Aumento de la presión arterial

Cause

Hay muchas razones por las cuales el alcohol causa resaca. Primero, el alcohol no solo perturba el metabolismo de otros nutrientes, sino que también causa síntomas de deshidratación al suprimir la hormona llamada Bassoplessin, que se usa para reducir el volumen de orina en el cuerpo. Como resultado, el alcohol aumenta la micción y empeora la deshidratación. Peor aún, cuando beber condujo a vómitos, «exacerba aún más la deshidratación y causa un desequilibrio electrolítico», dice Caminsky.

La deshidratación y los electrolitos esenciales y otros nutrientes causan dolores de cabeza, mareos, fatiga, confusión, sed y dolor de estómago.

¿El electrolito es útil?

Ser corto, probablemente Jesús. Aunque no es posible prevenir la resaca, el electrolito puede reducir los síntomas de la resaca «, dijo Living. La dietista y dietista de Fit Catherine Gelbasio (RD). Ella explica que el electrolito puede ayudar a recuperar el equilibrio del líquido corporal después de beber, para que los síntomas de resaca puedan ser más ligeros.

Preguntas más frecuentes

1. ¿Quién debería o después de beber alcohol?

Según Caminsky, es mejor después de beber. Sin embargo, la hidratación mientras se bebe es importante, por lo que bebe agua o bebidas electrolíticas entre bebidas alcohólicas.

2. ¿Cómo resolver las resacas rápidamente?

Es para hidratar, incluidos los electrolitos. Desafortunadamente, si tiene resaca, es posible que tenga que soportar hasta que disminuya. Según NIAAA, «Hangover puede resolver el tiempo». En el futuro, quiero tener cuidado con la cantidad de consumo de alcohol para evitar la resaca.

3. ¿Qué alimentos funcionan para una resaca?

El alcohol destruye muchas vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo. Los principales son Chiamine, B12, ácido fólico y zinc. Para complementar estos nutrientes, Kaminsky recomienda comer frutas, series reforzadas, huevos y otros alimentos en un día de resaca.

4. ¿Cuál es la mejor bebida para una resaca?

El Sr. Caminski dice: «Si sobredosis de alcohol, el agua por sí sola no es suficiente. Recomendamos una variedad de jugo de frutas y grupo de vitamina B. Electrolitos naturales como batidos y agua de coco. Las bebidas, incluidas las bebidas, también son efectivas».

Conclusión

A nadie le gusta despertarse con una resaca. El mejor método de prevención es prohibir el alcohol o limitar extremadamente la cantidad de alcohol, pero al menos bebiendo bebidas electrolíticas cada vez que bebe y bebe bebidas electrolíticas inmediatamente después de beber. Puede ayudar a hidratarse y valiosos nutrientes.