Probamos docenas de tipos de fideos para encontrar los mejores fideos de legumbres, incluidas las lentejas verdes y los garbanzos. Haga clic aquí para ver las recomendaciones del departamento editorial.
Maxine Yong es dietista registrada, entrenadora personal certificada y entrenadora de bienestar certificada por la junta con más de 10 años de experiencia en nutrición, fitness, salud y bienestar. Publicado en la revista EatingWell, Self. com, Yahoo! life, etc.
Publicado el 29 de marzo de 2022
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Los fideos tradicionales están fuera de discusión: los fideos hechos con legumbres como frijoles negros, guisantes y garbanzos ahora son comunes. Estos fideos están cargados de proteínas y fibra, lo que hace que tu comida reconfortante favorita te llene aún más. Probamos docenas de tipos de fideos para encontrar las opciones más deliciosas. A continuación se presentan algunos de los mejores fideos con frijoles y consejos para comprarlos.
- Los 6 mejores fideos con frijoles
- pasta de garbanzos banza
- Pasta de guisantes amarillos ZenB
- Safari infantil orgánico tolerante con lentejas verdes
- Explora la cocina Macarrones con frijoles negros
- pasta con lentejas rojas y barilla
- alimentos integrales pasta de lentejas rojas
- Puntos a tener en cuenta al comprar
- Busque fibra dietética
- Ventajas de proteínas
- hierro
Los 6 mejores fideos con frijoles
01/06
pasta de garbanzos banza
190 calorías, 11 g de proteína, 5 g de fibra
Los garbanzos le dan a esta pasta un sabor a nuez. También es genial que haya varias formas, como cavatappi y ruedas.
02/06
Pasta de guisantes amarillos ZenB
200 calorías, 12 g de proteína, 7 g de fibra
Esta pasta de guisantes amarillos tiene un sabor más fuerte que otras pastas, pero combina bien con salsas fuertes.
03/06
Safari infantil orgánico tolerante con lentejas verdes
210 calorías, 14 g de proteína, 6 g de fibra
Esta suave pasta de lentejas verdes con forma de animales como cebras y elefantes tentará a grandes y pequeños.
04/06
Explora la cocina Macarrones con frijoles negros
180 calorías, 24 g de proteína, 13 g de fibra
Toda la pasta de esta marca me impresionó por su sabor único y su alto contenido en proteínas. Pero me gustó especialmente el color oscuro de esta pasta de frijoles negros.
05 de 06 puntos
pasta con lentejas rojas y barilla
180 calorías, 13 g de proteína, 6 g de fibra dietética
Esta pasta tiene el sabor más delicado de todas las pastas de lentejas rojas que probé y combina bien con salsas ligeras como las que se basan en aceite de oliva.
06 de 06 puntos
alimentos integrales pasta de lentejas rojas
210 calorías, 15 g de proteína, 6 g de fibra
Esta pasta espesa y resistente está aromatizada con el sabor picante de las lentejas rojas.
Puntos a tener en cuenta al comprar
Busque fibra dietética
La mayor parte de la pasta que anuncia frijoles son harina de arroz y polvo libre de gluten, y tienen menos de 4 gramos de fibra dietética. La pasta que usa solo frijoles de lente, garbanzos, frijoles negros y harina de soya es más efectiva. Elija al menos 5 gramos por comida para acercarse a los de 25 a 38 gramos recomendados por día.
Ventajas de proteínas
La pasta de pulso contiene al menos 25 % de proteína que los granos convencionales. Los frijoles, los frijoles y la pasta de la lente contienen un promedio de 11 a 15 gramos de proteínas por comida, y se incluyen más de 23 gramos de soja azul y soja negra. Los frijoles y la pasta de frijoles de la lente es la mejor manera de obtener proteínas adicionales con una dieta sin carne.
hierro
Los frijoles contienen mucho hierro. Estos pacientes son del 10 al 20 % de la ingesta diaria, especialmente para las personas vegetarianas (la pasta convencional solo puede obtener el 10 %).
