18 cena antiinflamatoria que respalda la salud intestinal

Danielle DeAngelis es periodista de Eatingwell y actualmente es editora asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Publicado el 25 de mayo de 2023
Revisión por un dietista

Maria Laura es la editora de nutrición y noticias de Eatingwell. Como miembro del equipo de nutrición, edita y asigna contenido relacionado con la nutrición y proporciona un artículo sobre artículos. Maria Laura es una nutricionista de entrenamiento, amantes de la mantequilla de almendras y entusiastas de la cocina con más de siete años de experiencia en asesoramiento nutricional.

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Esta cena contiene el entorno intestinal y contiene muchos ingredientes antiinflamatorios, lo que ayuda a satisfacer la nutrición necesaria. Al combinar ingredientes que tienen pasta ant i-flores y efectos antiinflamatorios similares a los peces, con buenos ingredientes como frijoles, ajo y cebolla, pueden soportar una digestión saludable. Además, estas comidas pueden ayudarlo a combatir los síntomas problemáticos de la inflamación crónica, como la rigidez de las articulaciones y la niebla mental. El rábano de bacalao y los frijoles de lentes con ensaladas y recetas como batatas y chile de frijoles negros son menús saludables y deliciosos que son perfectos para la cena esta noche.

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Bacalao frito, ensalada de rábano y lentes

Picante combinando bacalao asado en una sartén y el aderezo de mostaza de grano del agujero.

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Pollo, papas, cena de limón Gardin de brote de brote

Al remojar pechugas de pollo suaves en una solución de marinada con sabor a limón, este plato tiene un sabor vívido. Las verduras tienen una textura crujiente y son excepcionales con el pollo jugoso.

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Chile de camote y frijoles negros

Haga este chile vegetariano rápido con muchos frijoles negros y batatas, comalo para almorzar al día siguiente, congela el excedente para otra noche. Nos encanta el picante picante del chipotre griado, pero si te gusta el chile leve, no debes poner chipotre. Agregue chips de tortilla, pan de maíz y llamadas.

18 ° 04

Salsa de cebolla de pechuga de pollo

La salsa de salsa a menudo está hecha de goteo de grasa o carne frita, por lo que tiene una mala reputación. Virginia Willis, la autora del libro de cocina, Chef, y ganó los Premios James Beard, dice: «Me encanta la salsa de salsa. En mi cabeza, hay un río Grayby Sauce en el cielo. Puedes reducir las calorías usando aceite mínimo para hacer que Roux . Como resultado, puede hacer deliciosos platos con un estilo simple.

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Mantequilla de ajo de salmón a la parrilla, papa y espárragos

Esta receta de salmón en una olla es una cena saludable y satisfactoria entre semana. La mantequilla de ajo derretida cubre el salmón y las verduras, agregando profundidad y riqueza al sabor.

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Muslo de pollo asado con salsa de pera y mostaza

La salsa de esta receta está inspirada en los sabores de la mostarda de pera, un condimento italiano dulce, picante y afrutado. El uso de mostaza de Dijon y semillas de mostaza agrega amargor y un toque de textura.

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Cuenco de guiso de lentejas negras y quinoa

Un plato vegetariano saludable elaborado con lentejas negras y especias como el tomillo y el pimentón ahumado. Es abundante con coliflor y quinua, por lo que es una cena satisfactoria entre semana. Terminar con yogur cremoso.

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Salmón Al Horno Con Cebolla, Rábano Y Old Bay

El condimento de cebolla es ahumado y dulce, perfecto para esta sencilla receta de salmón. Combine esta receta saludable de salmón con un rosado fresco y seco para una cena fácil que también es un placer especial. Nota medioambiental: si tiene problemas para decidir entre salmón de piscifactoría o salmón silvestre para esta receta, tenga en cuenta que cualquiera de las opciones es una opción sostenible. Aunque el salmón de piscifactoría históricamente ha tenido mala reputación, el Programa de Monitoreo de Mariscos del Acuario de la Bahía de Monterey ahora califica muchas opciones como mejores opciones y buenas alternativas. Si lo prefiere, utilice salmón del Pacífico capturado en el medio silvestre (principalmente procedente de pesquerías bien gestionadas), pero suele ser más magro, así que asegúrese de revisarlo unos minutos antes para ver si se ve bien.

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Sopa de frijoles blancos con pasta

Se utiliza mirepoix, una mezcla de cebollas, apio y zanahorias, para darle sabor a esta sopa de frijoles blancos. Si mantiene la harina mixta disponible comercialmente en el congelador, no tiene que preocuparse de que se eche a perder.

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pollo y espárragos

Esta receta de horneado de pollo y espárragos utiliza una bandeja para hornear para llenarse la boca rápidamente con una cena rellena de verduras. Al agregar batido al pollo fino, las zanahorias y las papas se cocinan rápidamente y los espárragos son una excelente adición a la comida.

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Ensalada de salmón a la plancha con aderezo de frambuesa

¿Aderezo casero de frambuesa? por supuesto. Si la preparas el día anterior podrás tener lista esta fácil ensalada de salmón en un abrir y cerrar de ojos.

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Pasta cremosa con pollo y espárragos

Esta pasta cremosa de pollo y espárragos es un plato rápido que se puede calentar y cocinar en una sola olla. El queso crema agrega una textura sedosa a la salsa, mientras que los espárragos frescos y el limón alegran el plato.

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salmón al limón

Esta receta de salmón de ajo de limón muy atractiva tiene mucho sabor a limón tanto del calor como del jugo de fruta. El ajo agrega fragancia.

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Curry de garbanzos

Esta receta india saludable es un delicioso curry de frijoles de pollo que se puede hacer en solo 20 minutos. Este plato, también conocido como Chanamasala, es una cena aliviada y deliciosa.

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Pollo asado de Fallo y Califrower

Fallo es principalmente una tienda de comestibles cerca del arroz. Si no puede encontrar Fallo, ¿puede sustituir el trigo o el arroz marrón? Cocine de acuerdo con las instrucciones del paquete.

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Chile vegetariano instantáneo

Pasnip le da a este chile de frijoles blancos saludables un sabor dulce y similar a la nuez. Si usa una olla a presión, este rico chile se forma en menos de una hora, pero sabe a hervir durante horas. Si pone algunas pieles de pimienta, el estofado será cremoso, pero puede omitir este paso para ahorrar tiempo. Agregue queso y crema agria para dar un sabor más rico.

17 tipos de 18 tipos

18 o 17 Chile

Este relleno de berenjenas griegas está llena de verduras y el sabor del Mediterráneo. Al agregar comino, es dulce y oleado.

18º 18

Salmón cremoso de espinacas y alcachofas

Mientras cocina salmón, las verduras y la salsa se hacen en unos minutos en una olla. Además, el salmón contiene muchos ácidos grasos omeg a-3 que son buenos para el corazón, y muchas vitaminas y nutrientes como vitaminas B y potasio.