Si usa una mezcla de frutas tropicales congeladas, puede ahorrar un tiempo de batido. A menudo contiene plátanos y mango, lo que agrega una dulzura natural. Si congela las espinacas frescas con frutas, puede evitar que empeore antes de usarlo. Puede agregar 1 cucharada con su polvo de proteína favorito antes de mezclar.
Caroline Hodge (M. S., RDN) es una nutricionista de platos, y el propósito es introducir recetas adecuadas para la cena, la planificación simple de las comidas y los conceptos básicos de las comidas, para que las familias puedan organizar la cena sobre la mesa. Él es el creador del sitio web. «El turno de cena» sin comida. Caroline enseña contenido en su sitio, comprando alimentos o lavando 1 millón de platos, enseñando una nutrición, recetas y fotos más altas para los clientes. Estamos desarrollando contenido relacionado con la nutrición. Vive en Cleveland, Ohio, junto con el crítico de recetas, el esposo Kyle, dos hijos, Caleb y Ezura.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces vegetarianas recogidas en nueces sin gluten de berenjena
A la exhibición nutricional
materias primas
- Vegetariano, vegano, trigo, libre de gluten
- Espinacas bebés frescas 4 tazas
- Cuatro tazas de alimentos alternativos de baja grasa o no grasas (Divide)
Forma de hacer
- Ponga 1. 5 tazas de frutas congeladas en cuatro bolsas que se pueden almacenar en el congelador. Pon 1 espinacas en cada bolsa. Selle la bolsa y almacene congelarse.
Instalación
4 sellos que se pueden sellarse como una bolsa de pechuga
Texto original: Eatingwell. com, mayo de 2021
Fecha: 20 de mayo de 2019
Calórica (para una persona)
| 229 | caloría |
| 2g | gordo |
| 43g | carbohidratos |
| 11g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1 taza de batido | |
| Calórica 229 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 43G | dieciséis% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Carbohidrato total 35G | |
| 11 g de proteína | Veintidós% |
| Total de grasa 2G | 3% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 12mg | 4% |
| Vitamina A 4793iu | 96% |
| Sodio 151mg | 7% |
| Potasio 366mg | 8% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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