Daniel DeAngelis es periodista de Eating Well y actualmente asistente editorial. Anteriormente trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.
Publicado el 1 de mayo de 2023
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha contribuido a «Food & Wine», «Real Simple», «Parents», «Better Homes and Gardens» y «My Recipes».
vídeo técnico
Desde frittatas con queso hasta abundantes burritos, estas recetas te ayudarán a comenzar bien el día. Con carbohidratos complejos como frijoles, avena y verduras, bajo contenido de grasas saturadas y natto, estos deliciosos desayunos son perfectos para una dieta adecuada para la diabetes. Y con más de 15 g de proteína por porción, estos desayunos seguramente llenarán tus opciones de energía para el día siguiente. Recetas como Avena Salada con Tomate y Salchicha y Tostadas de Desayuno son tan deliciosas que querrás prepararlas todas las mañanas.
01/16
- Avena con tomate y salchicha
- Burrito de desayuno congelado con huevos, queso y espinacas.
- tostada de desayuno
- Cazuela de desayuno con jamón y brócoli
- mini quiche de tomate
- frittata de callaloo
- Espinacas y frambuesa huevos revueltos
- Pan de desayuno del suroeste
- Huevos y ensalada de desayuno de aderezo verdido de salsa
- Manzanas, tocino y batata min i-casserol
- Con pimientos de pimientos con aguacadossa
- Cañada de coliflor de salchicha y huevos
- Desayuno del suroeste de Kesadiya
- Espinacas y frases de champiñones, ensalada de aguacate.
- Desayuno de huevos de bolsas y frijoles
- Omelez con salchicha
Avena con tomate y salchicha
La avena cobra nueva vida en este sabroso plato y sirve como columna vertebral de una satisfactoria combinación de salchichas, verduras, tomates y hierbas.
16/02
Burrito de desayuno congelado con huevos, queso y espinacas.
Haga sus mañanas más fáciles con este abundante burrito de desayuno elaborado con huevos, espinacas, pimientos y queso. Este burrito se conserva durante meses en el congelador y se puede recalentar en el microondas en minutos, así que téngalo a mano para cuando necesite un desayuno rápido y saludable.
03/16
tostada de desayuno
Una receta de desayuno mexicano fácil y satisfactoria. Licue ingredientes frescos y comprados en la tienda para el desayuno en 20 minutos.
04/16
Cazuela de desayuno con jamón y brócoli
Prepare esta sencilla cazuela de jamón y brócoli la noche anterior y luego métala en el horno para disfrutar de un delicioso desayuno por la mañana.
05/16
mini quiche de tomate
Mini quiches envueltas individualmente que son una versión divertida de las quiches tradicionales. Refrigere o congele las sobras para un desayuno conveniente el siguiente día de la semana.
06/16
frittata de callaloo
Este desayuno conservador, que se combina con huevos, papas, queso feta y verduras de color verde, se puede disfrutar durante una semana si lo hace de antemano. Las verduras populares en el Caribe, Karaloo, agregan un color vívido a esta fritterta. Alternativamente, cualquier vegetal verde oscuro puede ser sustituido.
16 ° 07
Espinacas y frambuesa huevos revueltos
Esta pelea rápida con pan rico es uno de los mejores desayunos para hacer dieta. Combinado con muchos huevos de proteínas y frambuesas de superalimento con deliciosas tostadas de grano integral y espinacas nutritivas. La proteína y la fibra dietética mantienen una sensación de plenitud y se recuperan de la mañana.
16 ° 08
Pan de desayuno del suroeste
Si tiene una sartén, puede hacer un voluminoso menú de desayuno (cena) de desayuno (cena). Los champiñones, el pimentón y las acelgas usan mucha sartén para aumentar las verduras para el día, cubiertas con tocino, huevos, queso, pico de gallo y coriños frescos.
16 ° 09
Huevos y ensalada de desayuno de aderezo verdido de salsa
¿Ensalada para el desayuno? No lo culpes hasta que lo pruebes. Me alegro de poder obtener 3 tazas de verduras al comienzo del día.
10/16
Manzanas, tocino y batata min i-casserol
Esta mini cacerola dulce y fragante se completa en solo una hora. Enfríe el resto en el refrigerador o guárdelo congelado y coma más tarde.
11º 11
Con pimientos de pimientos con aguacadossa
Versión saludable de los agujeros, huevos fritos, con coloridos pimientos cortados en el pan. Si horneas huevos en pimientos y agrega vívido Avocadosasa, tendrá un desayuno alegre.
12º 12
Cañada de coliflor de salchicha y huevos
El hash de desayuno fácil y nutritivo con arroz de coliflor en lugar de papas y salchicha de siete pájaros en lugar de salchicha de desayuno. Si le pone el huevo frito, será un desayuno satisfactorio.
13º 13
Desayuno del suroeste de Kesadiya
Los huevos con sabor a pico de garo y queso harán que este desayuno simple sea delicioso y lleno.
14th 14
Espinacas y frases de champiñones, ensalada de aguacate.
El buzón es como una tortilla, pero es más fácil, caliente, cálida o fresca. Esta versión vegetal es rica en sabor, combinada con pepinos y tomates con sabor a limón, y una ensalada refrescante de aguacate cremoso.¡Es una receta simple para el brunch, el almuerzo y la cena!
15º 15
Desayuno de huevos de bolsas y frijoles
En Costa Rica, este popular plato de frijoles de desayuno se llama Gallo Pinto, lo que significa manchas. Aquí, usamos la cebada cocida, pero el resto del trigo a mano se puede usar.
16th 16
Omelez con salchicha
El comienzo del día es esta tortilla. Esta receta contiene huevos, siete salchichas de pájaros y queso. Debido a que se puede hacer de manera rápida y fácil, es perfecto para el desayuno.
