Batatas de espinacas y champiñones

Al agregar espinacas y champiñones, se agrega un superalimento al carbonara tradicional. Encuentra una batata grande y recta.

Brana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es una chef de China y judía, una nutricionista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.

Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.

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Hora de cocinar
40 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 5 personas
Perfil de nutrición

Nueces con mucho ejercicio envejecimiento saludable saludable saludable baja inmunidad baja cava de soja de soja sin calorías sin gluten

A la exhibición nutricional

material

• Batata pelada 2 kg
• Tres huevos derretidos
• Queso parmesano rallado 1 taza
• 1/4 cucharadita de sal
• Pimienta 1/4 cucharadita
• Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
• 3 Bacones (picados)
• Slice Mushroom 1 paquete (8 oz)
• 2 trozos de ajo (Mijin picado)
• Espinacas baby 1 paquete (5 oz)

Forma de hacer

1. Hervir el agua en una olla grande.

Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue el tocino y los champiñones, revuelva bien y hierva durante 6 a 8 minutos hasta que los champiñones se doren y los champiñones se doren. Agregue el ajo y fríe durante aproximadamente 1 minuto hasta que salga el aroma. Agregue espinacas y fríe durante 1-2 minutos hasta que esté suave. Agregue vegetales a la pasta y mezcle. Mucho pimienta.

Consejos

Consejos para hacer: «fideos» crudos (paso 2) se pueden almacenar en el refrigerador por un día.

Equipo

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Calórica (para una persona)

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Los componentes nutricionales son calculados por el dietista registrado utilizando la base de datos de componentes, pero considerarlo como una guía.

* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).

(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.

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