Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.
Publicado el 22 de diciembre de 2020
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Hagamos un plato rápido y delicioso para acompañar su comida. Las recetas amigas para la diabetes tienen bajas calorías, sodio y ácidos grasos saturados, por lo que puede proteger fácilmente los patrones dietéticos saludables. Cocinar como judías verdes Amandine y ensaladas cremosas de amapola es fácil y delicioso y estará sobre la mesa en 25 minutos.
18 ° 01
- Ensalada de col rizada de aderezo de semillas de popopia cremosa
- Asado de calzone
- 03 Sabor de ajo de espárragos de espárragos
- Calabacín y hongos
- Amandine Egen
- Espinacas salteadas simples
- Remolacha frita con azúcar
- Espárragos asados con parmesano
- brócoli y coliflor
- ensalada verde basica
- Pan de maíz
- Brócoli rabe de naranja y sésamo
- ensalada de champiñones
- salteado rápido de verduras
- Ensalada verde simple en una caja.
- Brócoli con cebolla caramelizada y piñones
- Judías verdes con aderezo de mostaza y avellanas
- Ensalada roja tibia
Ensalada de col rizada de aderezo de semillas de popopia cremosa
El aderezo de amapola casero ligeramente dulce y cremoso mejorará esta ensalada crujiente con un plato de verduras que no se inclina en el estómago y el almuerzo ligero. Si pones el pollo cocido en el fuego, será un menú lateral más voluminoso.
18/02
Asado de calzone
Callet, que combina repollo y brotes, es una receta simple de cocción de vegetales que simplemente horneó en un horno calentado.
18 ° 03
03 Sabor de ajo de espárragos de espárragos
En esta receta de espárragos de ajo, el queso parmesano, las migas de pan y las nueces se combinan y crujientes en los espárragos. Al hornear espárragos en un horno calentado, ¡se mantiene la suavidad!
18 04
Calabacín y hongos
Agregue este plato simple a una hamburguesa de pavo a la parrilla. Se pueden usar otras hierbas frescas, como el tiempo y el orégano.
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Amandine Egen
La rica salsa de mantequilla y vino blanco actualiza el plato principal a fines de este año. Halicotto Veil es un lingen al estilo francés y tiene un sabor delicado. La mayoría de las frutas y verduras están forradas con bolsas. Los frijoles empaquetados a menudo se cortan, ahorrando tiempo. También puede enviar frijoles tradicionales. Vapor durante aproximadamente 2 minutos en el paso 1.
18/06
Espinacas salteadas simples
Saltear espinacas (o cualquier verdura) con ajo y un chorrito de limón (o vinagre) es una receta sencilla que deja que las espinacas brillen y nunca pasa de moda.
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Remolacha frita con azúcar
Agregue un glaseado dulce a las remolachas y otros tubérculos para equilibrar sus sabores terrosos. Esta receta sencilla también funciona bien con zanahorias, nabos y colinabos.
08/18
Espárragos asados con parmesano
Estos espárragos asados con parmesano tienen la cantidad justa de queso y son sorprendentemente fáciles de hacer. Disfrute de este plato saludable con pollo, pescado, cordero u otra proteína.
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brócoli y coliflor
Mezcle vegetales crucíferos nutritivos para obtener un plato delicioso y saludable.
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ensalada verde basica
Puedes preparar una gran cantidad de este aderezo básico y utilizarlo en ensaladas durante toda la semana.
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Pan de maíz
Este plato tradicional está delicadamente condimentado y es tan cremoso como el original con toda la grasa.
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Brócoli rabe de naranja y sésamo
Si hierves brócoli rabe en una olla a fuego vacío, no es necesario utilizar aceite. También le da a la naranja un bonito color marrón. Sazonado con tostadas de sésamo, este saludable plato de verduras es una manera fácil de mejorar el sabor.
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ensalada de champiñones
Prepare un aderezo tibio de champiñones con sabor a jerez y rocíelo sobre vegetales amargos. Para este aderezo, bate las verduras hasta que estén suaves.
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salteado rápido de verduras
Agregue algunas cebollas pequeñas y eneldo seco o estragón a su mezcla de vegetales congelados y tendrá una excelente comida en la mesa en poco tiempo. Si quieres hacerlo con verduras frescas, corta las verduras en trozos pequeños y agrega 1-2 cucharadas de agua a la olla al agregar las verduras. Ajuste el tiempo de cocción según sea necesario.
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Ensalada verde simple en una caja.
Tanto el frisée como la achicoria tienen un sabor amargo y añaden color y textura a cualquier ensalada. Combínelo con verduras que tengan sabor a toalla de papel, como lechuga de hoja roja, espinacas tiernas o lechuga Boston.
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Brócoli con cebolla caramelizada y piñones
El alto valor nutricional del brócoli, que incluye ácido fólico, vitaminas C y A, fibra dietética y fitoquímicos, lo coloca en un lugar destacado de la lista de alimentos que debería comer más.
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Judías verdes con aderezo de mostaza y avellanas
Las cestas de parrilla son indispensables para este crujiente plato vegano con sabor a mostaza. Compre en una ferretería o ordene por menos de $ 15 en línea.
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Ensalada roja tibia
Los platos simples alemanes de estilo alemán combinados con manzana dulce, alcaravea y aderezo picante hasta que el repollo rojo se suaviza. Por favor con el asado de carne de aleta de cerdo y los pavos de los pavos.
