Una ensalada de plato principal saludable con batatas asadas con espinacas, col rizada y frijoles blancos para hacer un aderezo de albahaca vívida.
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. En realidad, comer recetas de pozo se realizan a través de procesos estrictos, como pruebas con recetas capacitadas, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Se realiza para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
40 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
12 tazas
Perfil de nutrición
Diabetes productos lácteos sin productos lácteos sauguri envejecimiento saludable saludable saludable sal sal sal sal de soja bajo rojo rojo beagan beagan vegetariano gluten bajo calorías bajas
A la exhibición nutricional
material
- Una camote (12 oz) (pelado y cortado a 1/2 pulgada de ancho
- Aceite de oliva virgen extra 5 cucharadas)
- 1/2 cucharadita de pimienta (fuera de cantidad)
- 1/4 cucharadita de sal (fuera de la cantidad)
- Hoja de albahaca ½ taza
- 3 cucharadas de sidra
- 1 cucharada de cebollas picadas
- Descripción general de la mostaza 2 cucharadita
- Espinacas baby 10 tazas
- 1 (15 oz)
- 2 tazas de repollo rallado
- 1 taza de pimiento rojo picado
- Bita de nuez cortada (tostada) ⅓ taza
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 grados.
Texto original
Fecha: 12 de diciembre de 2019
Calórica (para una persona)
| 415 | caloría |
| 24 g | gordo |
| 44G | carbohidratos |
| 12G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta 1 Comida 4 | |
| Tamaño de servicio 3 tazas | |
| Calórica 415 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 44G | dieciséis% |
| Fibra dietética 15G | 53% |
| Carbohidrato total 7G | |
| 12 g de proteína | veinticuatro% |
| Total Fat 24G | 30% |
| Grasa saturada 3G | 15% |
| Vitamina A 22749iu | 455% |
| Vitamina C 104mg | 115% |
| Ácido fólico 48mcg | 12% |
| Sodio 565mgmcc | Veinticinco% |
| Calcio 194mg | 15% |
| Iron 6 mg | 33% |
| Magnesio 146mg | 35% |
| Potasio 498mg | 11% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
Cooperación: ESHA Research Database © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
