Una receta de hoja de pollo saludable que solo ata los muslos de pollo y las flores de brócoli con aceite de sésamo y hornee en la misma sartén. Mientras hornea el pollo y el brócoli, espuma una simple salsa de jengibre de puerro. Esta salsa también es deliciosa en salmón, tofu y granos.¡Fácil de duplicar o 3 veces!
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de adición
35 minutos
Tiempo Total
Una hora
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Bajo carbohidratos nueces productos lácteos sin uso embarazo saludable envejecimiento saludable inmunidad saludable soja de soja contenido de huevo alto
A la exhibición nutricional
material
- Brócoli (con tallo) 8 tazas
- 2 cucharadas de aceite (cantidad)
- 1 cucharadita de sal (cantidad
- 1/2 cucharadita de pimienta (fuera de cantidad)
- Huesos de muslo de pollo 2 kg (picado)
- 2 cucharadas de aceite de aguacate
- 3 cucharadas de ajo, 3 cucharadas de sal de ajo
- 2 cucharaditas de nuevo jengibre
- 1 cucharadita de vinagre de arroz
- 2 cucharaditas de semillas de sésamo
Forma de hacer
- Coloque un asiento de horno grande en el horno. Precaliente el horno a 425 grados.
Texto original: Eatwell. com, abril de 2019 Edición
evaluación
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| 422 | caloría |
| 28g | Lípido |
| 8g | carbohidratos |
| 37G | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 4 | |
| 1 carne de durazno, brócoli 1/2 taza | |
| Calórica 422 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 8g | 3% |
| Fibra dietética 4G | 13% |
| Carbohidrato total 2G | |
| Proteína 37G | 73% |
| Total de grasa 28g | 35% |
| Grasa saturada 5G | 27% |
| Colesterol 115mg | 38% |
| Vitamina A 4388iu | 88% |
| Vitamina C 133mg | 148% |
| Ácido fólico 114mcg | 29% |
| Sodio 717 MGMC | 31% |
| Calcio 102 mgm | 8% |
| 3 mg de hierro | 19% |
| Magnesio 69mg | 17% |
| Potasio 723mg | 15% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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