Aunque sabemos que necesitamos beber suficiente agua, muchas personas no lo hacen.¿Por qué deberías tener una botella de agua a mano?
Isadora Baum es escritora independiente, asesora de salud certificada y autora de tres libros. Después de graduarse de la Universidad Northwestern, se mudó a Chicago. Allrecipes. com, LIVESTRONG. com, Well+Good, Women’sHealthMag. com, Men’sHealth. com, Self. com, POPSUGAR, health. com, CookingLight. com, EatingWell. com, Shape. com, Prevention. com y más Escrito por.
Actualizado el 13 de septiembre de 2023
Revisión por dietista registrado
Elizabeth Ward es dietista registrada, nutricionista galardonada y autora. Ha escrito o es coautor de 10 libros para consumidores sobre nutrición para las etapas de la vida.
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El agua es esencial para una buena salud. Según el Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS), el cuerpo humano está compuesto aproximadamente en un 60% de agua, por lo que debemos mantener los niveles de hidratación en nuestras células de combustible para mantener la función cerebral y corporal.
Ya sabes que beber agua te ayuda a mantenerte hidratado, pero ciertos alimentos también pueden ayudar a aumentar tus niveles de hidratación. Alimentos que contienen mucha agua, como pepinos, sandías, pimientos y tomates.
Sin embargo, muchos de nosotros no bebemos suficiente agua todos los días y es posible que estemos bebiendo alimentos deshidratantes que eliminan líquidos de nuestro cuerpo, como bebidas azucaradas o bebidas alcohólicas.
Entonces, ¿qué le sucede exactamente a tu cuerpo si no bebes suficiente agua? Aquí hay 10 efectos secundarios desagradables que puede experimentar.
1.
Cuando te deshidratas, puedes notar que tus niveles de energía caen en picado, según una revisión de 2019 en la revista Nutrients. Si no bebe lo suficiente durante el día, su depresión vespertina puede volverse más severa y puede sentirse demasiado cansado para continuar trabajando o hacer ejercicio por la noche. Tenga a mano una botella de agua y beba constantemente durante el día.
2. Niebla mental
Según USGS, aproximadamente el 73 % del cerebro es agua, por lo que el cerebro requiere agua, y beber suficiente agua puede mantener la nitidez mental a largo plazo. Según la misma revisión de la revista Nutrients, la deshidratación tiene un efecto negativo en la memoria de trabajo. La memoria de trabajo es algo en lo que se puede trabajar memorizando temporalmente para que pueda trabajar sin saber lo que está haciendo. Si se siente insatisfactorio e insatisfactorio, vierta agua y vea si es efectivo.
3. Aumento del riesgo de accidente cerebrovascular
Según la investigación de 2020 publicada en Journal of Clinical Neuroscience, la deshidratación aumenta el accidente cerebrovascular y toma tiempo para recuperarse. Por lo tanto, tenga cuidado con la cantidad de alcohol para mantener el sistema cardiovascular en las mejores condiciones. Si su orina es amarilla oscura o se siente lejos, beba agua.
4. Cyclro Simia
La deshidratación te pone gruñón. Según las revisiones de Nutrients en 2019, las emociones como la ira, la hostilidad, la confusión, la depresión y la tensión aumentan con solo el 1 % de deshidratación. Entonces, si está deprimido o frustrado la próxima vez, vierta agua en una taza y tómese el tiempo para respirar e hidratar.
5. Comer demasiado
Puedes confundir sed y hambre. Si todavía tienes hambre, ¡comamos! Es importante escuchar la señal del cuerpo y dar lo que necesita.
6. Metabolismo más bajo
Dado que el agua es esencial para todas las funciones en el cuerpo, cuando se deshidrata, el metabolismo disminuye naturalmente y el nivel de energía también disminuye. La hidratación apropiada puede darle mejor porque puede darle al cuerpo a trabajar.
7. Dolor de cabeza
Según un estudio de informes de dolor y dolor de cabeza de 2021, el cerebro necesita humedad, por lo que la falta de agua puede provocar dolores de cabeza y fatiga. Entonces, antes de tomar el medicamento, beber y descansar. Incluso si no toma otros medios, su dolor de cabeza puede disminuir.
8. Daño de la piel
Nuestra piel requiere agua para mantener un estado sano y húmedo. Según una revisión de 2019 publicada en Nutrients, la piel del agua potable era elástica, menos seca y áspera. Si no bebe lo suficiente, el envejecimiento progresará. El agua insuficiente puede destruir el colágeno y conectarse a líneas finas y risas. Por lo tanto, para crear una piel suave y flexible, es necesario hidratar e hidratar con el cuidado de la piel.
9. Ejercicio insuficiente
Es importante reponer el agua antes del ejercicio, el ejercicio y después del ejercicio, ya que la sudoración pierde electrolitos y agua. Según lo declarado por la revista Journal of Human Kinetics en 2021, la hidratación insuficiente puede reducir la fuerza muscular, la resistencia, la potencia y, por lo tanto, el rendimiento. Es importante hidratar mucho antes del ejercicio y continuar con hidratación durante el ejercicio y después del ejercicio.
10. Aumento de peso
Un poco de aumento de peso no es suficiente para dormir. Sin embargo, si continúa durante mucho tiempo, o especialmente su estómago, aumentará el riesgo de varias enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Según el 2019 de Nutrión Hosspitalaria, el agua potable en lugar de las bebidas dulces y otras bebidas altas calorías pueden perder peso especialmente. El agua da una sensación de plenitud, reduciendo el hambre entre las comidas y los bocadillos.
Conclusión
El agua es indispensable para que muchos procesos físicos funcionen correctamente y puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Si no eres bueno en el agua corriente, sazone con aroma como pepino, menta, cítricos, bayas. También puede hacer un sabor simple de cubito de hielo con bricolaje.< Span> Si suda, pierde electrolitos y agua, por lo que es importante reponer el agua antes del ejercicio, el ejercicio y después del ejercicio. Según lo declarado por la revista Journal of Human Kinetics en 2021, la hidratación insuficiente puede reducir la fuerza muscular, la resistencia, la potencia y, por lo tanto, el rendimiento. Es importante hidratar mucho antes del ejercicio y continuar con hidratación durante el ejercicio y después del ejercicio.
