Lauren Wix es una escritora y editora independiente que le apasiona la cocina, el vino, el diseño y los viajes. Sus obras también se publican en marcas de estilo de vida de primera clase como Cookinglight. com, Veranda. com, Redbook. com, Travelandleisure. com, FoodAndwine. com. Lauren ahora vive en Birmingham, Alabama, junto con el precio de su esposo, aparece en sus tiendas de vinos naturales favoritas, lee libros de cocina como una novela y explora los mejores platos y lugares de vino en Japón. Pasa su cena invitando a sus amigos y vecinos. Si no está apostando por los libros de cocina, trabajará en una montaña de novelas históricas en los siglos XIX y XX.
Actualizado el 23 de diciembre de 2019
Revisión por un dietista
Victoria Cuber es una dietista registrada y editora de Eatingwell. com. Ha obtenido un grado de nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y práctica de nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
Video técnico
Puede parecer un sueño nuevamente asegurar el tiempo para desayunar en una mañana ocupada, pero solo unos minutos antes de la noche (o el comienzo de la semana) la noche anterior (o el comienzo de la semana), una saludable y deliciosa Desayuno. La diferencia es si puedes disfrutarlo o romperte el estómago y enfrentar la mañana. Sobrevivamos la mañana con una idea de desayuno de baja carbohidratos.¡Seguramente te sorprenderá que todas las recetas no sean platos de huevo!
14 01
- Mini quiche de piel de camote
- Muffin de bajo carbohidrato
- Huevos de hojas de espinacas y jamón
- Desayuno de papas y huevos
- Coliflor todo bagel
- Muffin de muffins de estilo griego de queso feta y pimientos
- Líneas de muffinomas de queso y verduras palmaesan
- Quiche de brócoli y cheddar
- Cajas de muffins de cheddar y muffins de papa
- Muffin de pañal fácil
- Pan rápido de bajo carbohidrato
- Frittata de queso cheddar y calabacín
- barra de granola
- Quiche de tomates cherry y queso parmesano
Mini quiche de piel de camote
La piel sana del gluten sin gluten, el quiche libre de gluten es una papa frita de batatas. Se puede almacenar en un refrigerador o congelador, por lo que es conveniente llevarlo. Tenga el brunch y los ocupados de lunes a viernes.
14/02
Muffin de bajo carbohidrato
El hecho de que los carbohidratos no significan que no puedas comer confitería clásica para el desayuno. Si usa la harina de almendras y la harina de coco en lugar de la harina de potencia, puede usar muffins esponjosos mientras reduce los carbohidratos. Una pequeña cantidad de azúcar morena se basa en la suave suavidad de arándanos. Por favor para el desayuno de lunes a viernes.
14º 03
Huevos de hojas de espinacas y jamón
Es fácil hacer una gran cantidad de huevos con esta receta de huevo al horno. Tanto una gran cantidad de almuerzos como el desayuno saludable de una semana serán 12 porciones en solo 45 minutos.
14 04
Desayuno de papas y huevos
Desayuno perfecto para acampar y mañanas ocupadas. Simplemente vuelva a calentarlo con un incendio de carbón o un horno de microondas. Los pimientos rojos, los huevos y el queso. Muchos barcos de queso definitivamente serán un desayuno desanimado desde hace mucho tiempo.
14 05
Coliflor todo bagel
El clásico sabor de todo el bolsillo se reduce con carbohidratos y calorías. Este bagel sin grano tiene mucho espacio para condimentar a ajo, todos los bagels y mucho queso crema.
14/4 06
Muffin de muffins de estilo griego de queso feta y pimientos
Las minimeletas al horno al estilo griego son perfectas para el desayuno mientras viaja. Si mezclas la tela la noche anterior, horneará por la mañana. Una vez horneado, puede comerlo en cualquier momento almacenándolo en el refrigerador o en el congelador. Puntaje doble
07 de 14 puntos
Líneas de muffinomas de queso y verduras palmaesan
Un simple muffin de verduras de las líneas muffas se puede hacer fácilmente por la mañana. Es perfecto para la hospitalidad y el desayuno fácil sobre la marcha.
14º 08
Quiche de brócoli y cheddar
Este simple quiche de brócoli con sabor a queso presenta una textura cremosa de leche eBAR. Simplemente vuelva a calentarlo antes de comer, o simplemente córtelo y vuelva a desayunarlo todas las mañanas. Si usa un brócoli de corte, puede ahorrar la molestia de prepararlo, pero si tiene una corona de brócoli, puede usarlo. Sin embargo, si el brócoli no está hervido hasta que sea suave, el plato final estará demasiado hervido y será un brócoli.
14º 09
Cajas de muffins de cheddar y muffins de papa
Las papas, el queso y las verduras hacen que esta receta de mini quiche sea deliciosa y satisfactoria. Si lo hornean juntos el fin de semana, puede desayunar de inmediato para la semana restante.
Décimo 10
Muffin de pañal fácil
Las muffins de Omeletsu y las minimeletas a la parrilla con mucha proteína son un desayuno perfecto para las mañanas ocupadas. Si lo hace y lo congela, será útil en los días en que no tiene tiempo para comer avena. Si agrega una ensalada de frutas, será un simple brunch de fin de semana.
11º 11
Pan rápido de bajo carbohidrato
Este pan bajo en carbohidratos usa muchos granos y harina para imitar el pan clásico mientras suprime los carbohidratos. Este pan es un recipiente que puede ser ingredientes dulces y coberturas saladas, pero simplemente aplique mantequilla para mejorar el sabor de los ingredientes.
12 de 14
Frittata de queso cheddar y calabacín
Una frittata de queso cheddar y calabacín es rápida y fácil de hacer. Con 115 calorías por porción, puedes comer sin sentirte culpable.
13/14
barra de granola
Si lo haces con anticipación, te durará hasta 3 meses si lo envuelves en papel de aluminio y lo congelas.
14 de 14
Quiche de tomates cherry y queso parmesano
Una mini quiche que es una versión divertida de una quiche tradicional. Guarde las sobras en el refrigerador o congélelas para un desayuno rápido más adelante durante la semana.
