Un plato vegano saludable que envuelve una ensalada picante de estilo griego que usa muchos tomates, pepino y aceitunas, y un espía de chepp que complementa proteínas en una envoltura de granos enteros. Es sabroso y satisfactorio, ¡así que no se perderá las rodajas!
Caroline Cassor ha estado proporcionando recetas para Itingwel durante muchos años. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Eficiencia de producción
6 vueltas
Perfil de nutrición
Nueces compatibles con diabetes nueces sin productos lácteos sano saludable mar sano beguzitaliano bajo calorías bajas
A la exhibición nutricional
material
- Vinagre de vino tinto ⅓ Copa
- Aceite de oliva virgen extra ¼ taza
- 2 cucharadas de orégano picado
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Letra romana picada 8 tazas
- Frijoles de pollo (lavado con agua) 1 lata (15 oz)
- Corte por la mitad y cortó un pepino (1 y medio)
- Petit tomate o tomate de uva (mitad) 1 taza
- Karama Talade Slice (1/4 taza)
- Cebolla roja 1/4 taza
- 6 jarabe (8 pulgadas o 9 pulgadas)
Forma de hacer
- Mezcle un tazón grande con vinagre, aceite, orégano, sal y pimienta. Agregue lechuga romana, garbanzos, pepino, tomate, oliva y cebolla. Mezclar todo junto. Pon 1, 5 tazas de ensalada en la envoltura y envuelva la envoltura.
El texto original fue publicado en Eatingwell. com, abril de 2018.
evaluación
caloría
| 334 | 14g |
| gordo | 42G |
| carbohidratos | proteína |
| 9g | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Número de porciones por receta 6 6 | |
|---|---|
| Una envoltura y 1/2 taza de ensalada | |
| Calórica 334 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 42G | |
| 15% | Fibra dietética 7G |
| 26% | Total de azúcar 5G |
| 9G proteína | |
| 19% | Total de grasa 14g |
| 18% | Grasa saturada 2G |
| Diez% | Vitamina A 5724iu |
| 114% | Vitamina C 7mg |
| Ácido fólico 152mcg | 8% |
| 38% | Sodio 568 MGMC |
| Veinticinco% | Calcio 181 mg |
| 14% | Hierro 4 mg |
| veintiuno% | Magnesio 43 mg |
| Diez% | Vitamina A 5724iu |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | 9% |
* El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, puedes necesitar más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta cardiosaludable pueden necesitar un 10% menos que las que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la ingesta diaria de sodio).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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