15 Cena innecesaria que es útil para la hidratación en días calurosos

Danielle DeAngelis es periodista y actualmente es editora asistente de Eatingwell. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 21 de julio de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

En un caluroso día de verano, sigue parado frente a la estufa … Quiero evitar cualquier cosa. Lograr la cena con muchos ingredientes que son ricos en humedad, como tomates, sandía, atún y atún que son útiles para la hidratación. Las ensaladas de pollo picadas y los sándwiches de frijoles de pollo son frías y deliciosas comidas perfectas para el verano.

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Ensalada de pollo picado

Para el almuerzo y la cena, disfrute de muchas ensaladas coloridas. El aderezo está hecho en el mismo tazón que la ensalada, por lo que sabe bien en las verduras.

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Ensalada de atún de espinacas

Una simple ensalada de atún y espinacas, donde el aguacate agrega cremosa y girasol proporciona textura y textura masticable.

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Envoltura de ensalada griega

Un plato vegano saludable que está envuelto en una envoltura de grano integral con una araña cheb que usa muchos tomates, pepino y aceitunas, con una araña cheb que complementa la proteína.¡No hay duda de que te perderás la porción porque es sabrosa y satisfactoria!

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Sándwich de ensalada de frijoles de pollito

Este sándwich de ensalada de frijoles veganos es brillante y sorprendentemente delicioso. El sabor del clásico sándwich de ensalada de atún, el limón y la pequeña cantidad de ajo son efectivos. La textura masticable del apio también es buena.

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Frijoles de pollitos y ensalada de frasco de masón de atún

Esta ensalada eléctrica puede proporcionar nutrición durante horas gracias a 26 g de proteínas y 8 gramos de fibra dietética. Si usa el aderezo y la col rizada y lo deja en una botella, será más suave, por lo que no necesita masajear o hervir.

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Con sandía, naranja, ensalada de pepino, vínculo de aceite de oliva de borrano castoño

¡Esta ensalada fácil y súper rápida es increíblemente refrescante gracias a la jugosa sandía y naranja! Las aceitunas castelvetrano le dan un toque especial y las hierbas añaden profundidad a la ensalada. Combine esta colorida ensalada con camarones o pollo asado.

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sándwich

Este sándwich caprese está rico en albahaca fresca y ciabatta espesa. Los tomates secados al sol intensifican el sabor. Colocar hojas de albahaca encima del pan y usar pan tostado evitará que el sándwich se empape incluso si lo preparas con varias horas de anticipación.

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ensalada blanca

Una ensalada de plato principal sin carne que combina frijoles blancos y aguacate cremosos y abundantes. Prueba a combinarlo con diversas verduras de temporada.

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Wrap vegetariano mediterráneo con hummus de cilantro

Esta saludable envoltura multigrano está repleta de verduras mixtas, pepino picado, tomate, cebolla morada, queso feta y hummus casero. Puedes ahorrar tiempo preparando hummus con hasta 3 días de anticipación y congelándolo hasta hacer los wraps.

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sándwich de pepino y aguacate

Un sándwich de pepino y aguacate relleno de cremoso aguacate y pepino crujiente. La ricota y el queso cheddar picante agregan sabor y el pimiento rojo en rodajas agrega color.

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Ensalada de sandía y queso de cabra con aderezo de cítricos

Los sabores y texturas contrastantes del melón dulce y crujiente y la cabra cremosa y picante los convierten en compañeros mágicos en esta ensalada de sandía y queso de cabra. También puedes convertirlo en una comida agregando pollo en rodajas encima.

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ensalada de frijoles negros

La clásica ensalada de frijoles negros es imprescindible para picnics y comidas compartidas. Esta versión vegana se mezcla con aguacate para darle cremosidad. Cualquier verdura para ensalada funcionará, pero si quieres agregar un poco de pimienta, prueba con rúcula.

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Ensalada de tomate, pepino y judías blancas con vinagreta de albahaca

Esta ensalada de frijoles sin cocinar utiliza los mejores tomates cherry o uva del verano y pepinos jugosos para una cena o almuerzo ligero. La albahaca fresca realza esta receta fácil de vinagreta, haciendo que esta sencilla ensalada sea especial.

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Sándwich caprese de pepino

Combiné tomates con pepinos y verduras para crear un refrescante sándwich caprese de pepino con pesto, mozzarella fresca y un glaseado balsámico dulce.

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Ensalada Diosa Verde De Garbanzos

Esta receta de ensalada de pepino, tomate, queso suizo y garbanzos es un aderezo de diosa verde saludable con aguacate, suero de leche y hierbas. El aderezo sobrante queda delicioso si se come con verduras asadas.