Durante el almuerzo, disfrute de esta refrescante idea del almuerzo. Una combinación de ensalada de pepino, humos, pastel, etc. para hacer un almuerzo de trabajo satisfactorio.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Victoria Cuber es una dietista administrada y directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestros, maestros y estudios de nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
Prueba
Eatingwell Test Kitchen está compuesto por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos son procesos estrictos, como pruebas de probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y cocinas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
NUTS Free Free Healthy Healthy Health Salud Inmunidad Alta proteína Bajo calorías
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materias primas
- Baja grasa, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasas, baja en grasa, baja en grasa, baja en grasa, baja en grasa, baja en grados, baja en grados, baja en grados, baja en grise, baja en grasas, baja en grasas, bajas en grasas,
- Pepino 1/4 taza cortada en una esquina
- 1/4 taza de tomates cortados en los ojos
- 1 cucharada de aceitunas
- 1 cucharada de queso feta rallado
- 1 cucharada de perejil fresco
- Aceite de oliva virgen extra 1/2 cucharadita
- Vinagre de vino tinto 1 cucharadita
- Asado 3 oz de pechugas de pollo o pechugas de pollo
- Uva 1 taza
- 1 pastel de grano integral (cortado en una cuarta parte)
- 2 cucharadas de zumbidos
Forma de hacer
- En un tazón mediano, agregue garbanzos, pepinos, tomates, aceitunas, queso feta, perejil, aceite y vinagre. Empárate en un contenedor de tamaño mediano.
Texto original: Eatingwell. com, número de julio de 2017, Actualización: junio de 2022
Fecha: julio de 2017, 20 de junio de 2017
Componentes nutricionales (por comida)
| 497 | caloría |
| 14 g | gordo |
| 61 g | carbohidratos |
| 37 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 1 lonchera | |
| Calórica 497 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 61g | Veintidós% |
| Fibra dietética 8 g | 28% |
| Total de azúcar 26 g | |
| Proteína 37 g | 73% |
| Total de grasa 14 g | 18% |
| Grasa saturada 3 g | 15% |
| Colesterol 76 mg | Veinticinco% |
| Vitamina A 889 IU | 18% |
| Vitamina C 17 mg | 19% |
| Ácido fólico 80mcg | 20% |
| Sodio 697mg | 30% |
| Calcio 116mg | 9% |
| Hierro 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 101 mg | veinticuatro% |
| Potasio 838mg | 18% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica el porcentaje de alimentos y recetas específicos en las recomendaciones totales. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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