15 recetas para tazones de almuerzo con muchas verduras

Sadie Schulte es una pasante de edición de Eatingwell. Un estudiante de cuarto grado que va a la Universidad Estatal de Iowa y especializa en publicidad y comunicación de moda. Mientras estaba en la universidad, escribió un artículo sobre cultura y estilo de vida como reportero del periódico del campus «Iowa State Daily».

Publicado el 21 de noviembre de 2023
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Disfruta de una serie colorida y voluminosa para el almuerzo. Todas las recetas usan verduras vívidas verdes, masticables y granos completos con mucho volumen para crear un sabor y textura similares a un arco iris. Las recetas como los tazones de arroz de vegetales de soja verde y el tazón de abrevocias de barbacco de gato son un almuerzo nutritivo y delicioso, lo que ayuda a cambiar la rotación habitual del almuerzo.

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Cuenco de cúrcuma de la raíz y garbanzos Garam Masala

Un tazón de arroz perfumado hecho de cúrcuma está cubierto con las verduras asadas y los garbanzos restantes con especias. Es una cena vegetariana simple inspirada en el gusto indio.

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Tazón de salsa de hierba de pollo, aguacate, quinua

Si agrega coberturas por separado en un tazón en serie con mucha proteína, puede disfrutar del sabor y la textura opuestos para cada bocado. Si prepara aderezo para ensaladas, quinua y muslo de pollo asado en grandes cantidades, podrá prepararse para una comida saludable y cenar durante muchos días. Solo se necesitan 15 minutos para preparar muslos de pollo, pero si hace una ensalada con pollo excedente o pollo cocido disponible comercialmente, puede hacerlo aún más rápido.

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Tazón de arroz de soja verde y verduras

Las recetas de este tazón vegano se pueden preparar para un almuerzo simple para el trabajo. El aderezo cítrico picante tiene un sabor refrescante, combinado con el dulce caramelización de las verduras asadas.

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Jack Fruit Barbacco Abritto Bowl

La fruta del gato de la fruta tropical, que está bien obstruida, es un lienzo blanco puro que acepta el sabor. Este tazón vegano Brito es una fruta de gato hervida con una salsa de chile picante y es tan delicioso que no crees que comes proteína vegetal en lugar de cerdo o carne de res.

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Tazón de grano de sushi vegetariano

Seleccionemos este tazón en serie, ahorrando la molestia de hacer sushi sinuoso en casa. Si agrega verduras, aderezo y aguacate cremoso basado en arroz integral, puede hacer una comida deliciosa y fácil.

06 para 15/15

Tazón de fuente de pimiento rojo de frijol y quinua asado de quinua

La quinua y los garbanzos son tazones vegetarianos que contienen mucha proteína vegetal. Si saca este delicioso tazón de grano a la vez, empaca en un recipiente con una tapa y guárdalo en el refrigerador, puede disfrutar fácilmente de un plato saludable.

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Tazón de palma de pollo verde dulce

Una receta de imitación de tazón de grano que puede reproducir el popular menú verde dulce en casa. La quinua es rica en fibra dietética, por lo que tiene un buen estómago, y el pollo es rico en proteínas, por lo que puede obtener satisfacción. Si el brócoli se mezcla con salsa picante y pimiento rojo triturado, el aroma picante se agregará a este delicioso tazón.

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Fallo y verduras, un rico paquete de Diosa Verde lleva este tazón. Agregue el pollo al acabado o use frijoles blancos como sustituto de las proteínas vegetales (para que sea un tazón completamente vegetariano, elimine las anchoas del aderezo). Si no puede encontrar los frijoles del cielo, use los frijoles congelados descongelados y la soja verde.

Fallo y verduras, un rico paquete de Diosa Verde lleva este tazón. Agregue el pollo al acabado o use frijoles blancos como sustituto de las proteínas vegetales (para que sea un tazón completamente vegetariano, elimine las anchoas del aderezo). Si no puede encontrar los frijoles del cielo, use los frijoles congelados descongelados y la soja verde.

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Ensaladera de arco iris picada, salsa de maní

Use ingredientes estacionales crujientes y crujientes para tener una buena comida de verduras. Con solo 30 minutos de preparación, se completan cuatro tipos de menús saludables. Usamos bulgers, que son más rápidos que el arroz integral, y son ricos en fibra dietética, pero pueden usarse con quinua (o abundante grano integral). Para aumentar la proteína, puede agregar y agregar pollo cocido, camarones y tofu.

Décimo 10

Taza de verduras y frijoles negros

Este tazón está lleno de rico sabor de frijoles negros y verduras, excluyendo las tortillas. El masticable Fallo de Natti es reemplazado por arroz, y las verduras se tostan con aderezo con sabor a lima. El tazón está delicioso a temperatura ambiente, pero se puede calentar con una sopa de verduras en los frijoles, y las verduras se pueden recalentar en una olla pequeña.

11º 11

Cuenco de proteína vegetariana

Este recipiente vegetariano contiene todo lo que necesita para comida completa. Los frijoles no solo aumentan las proteínas, sino que también agregan crema a los parrómicos. La salsa chimituli es más brillante que los platos.

12º 12

Tazón vegano de quinua y verduras asadas con salsa verde cremosa

Los anacardos proporcionan una base cremosa y el sabor es rico en hierbas y vinagre de sidra de manzana. Viértelo sobre un plato de quinua y verduras asadas para disfrutar de una cena vegana satisfactoria o una comida fácil que estará lista en solo 30 minutos.

13/15

Taza de frijoles arcoiris con salsa de anacardos

Este vibrante tazón está repleto de nutrientes que te mantendrán lleno durante horas. Busque lentejas cocidas en el refrigerador en la sección de productos agrícolas.

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Tazón de arroz integral con verduras asadas y tofu

Calabaza asada, brócoli, pimientos morrones y cebollas se sirven con arroz integral, tofu marinado con lima y salsa tahini cremosa para una comida vegana saludable y satisfactoria.

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taco de frijoles y verduras

¡El arroz integral y los frijoles negros sirven como telón de fondo para las verduras salteadas y los rellenos de tacos!