19 recetas de almuerzo de Begian ideales para la cena de lunes a viernes

Alex Law es el editor de alimentos asociados de Eatingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para los lectores de Eatingwell. También escribió artículos sobre comida y cocina útiles, desde cómo ahorrar carne picada hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex ha realizado pruebas de productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde ensaladas hasta fuentes.

Publicado el 5 de mayo de 2020
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Hagamos una de las recetas veganas de Rentil para cenar esta noche. Los granos de lente son tesoros de proteínas y fibra dietética. Dado que el período de almacenamiento también es largo, es conveniente tener una bolsa. Los frijoles instantáneos, los frijoles y las recetas similares a las espinacas son saludables, deliciosas y perfectas para la cena.

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Sopa instantánea de frijoles de lente

Esta sopa instantánea de la lente de la lente se puede hacer tan pronto como regrese del trabajo, por lo que es perfecto para los días de semana. Esta receta de sopa vegetariana contiene muchas verduras sabrosas, frijoles marrones y espinacas frescas. Rociar vinagre balsámico hará que el sabor sea más brillante, y con rábano y perejil, esta agradable sopa será fresca. salsa

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Slokocker Dal Mackkani

Está hervido hasta que los frijoles de la lente estén completamente suaves. Para hacerlo más cremoso, use todo el URAD DALIC disponible en Internet y el mercado indio. Debido a que estos frijoles se dividen brillantemente, le da una textura rica y cremosa en la cocina. Vea a continuación las variaciones de este plato. Póngalo en el arroz y agregue pollo verde al estilo indio y yogurt liso. salsa

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Vegetales de raíz asada y verduras, frijoles con especias

En un tazón con un terreno similar al de la lente que está lleno de sabor de Medio Oriente, cubrió el resto de las grandes cantidades de verduras asadas para una cena simple de lunes a viernes. Haga un vegano o agregue el yogurt liso para aumentar el cuerpo. salsa

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Con sopa de frijoles de lente de limón, verde colmado

No se necesita sopa para esta receta de sopa de frijoles de lente. La escoria marrón en el fondo de la olla se mezcla con la sopa, y gracias a la rigidez del umami. El cilantro está tomado de una especie de planta llamada cilantro, pero tiene un sabor cítrico como una flor y es muy armonioso con el limón. salsa

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Arroz cocido con frijoles y espinacas

Este voluminoso plato vegano huele a tierra de comino y arroz integral. Si puede resistir el picante, el doble de pimiento rojo aumentará el sabor. salsa

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lenteja

Las nueces y la magia fresca complementan esta hamburguesa vegana de lentejas. Organo en lugar de magia si quieres. Agregue toda la mostaza de grano y la batata tostada. salsa

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Curry de frijoles de calabaza y lente rojo

Esta receta saludable de curry de frijoles rojos tiene un rico sabor y un sabor complejo, y lleva horas cocinar. La leche de calabaza y el coco se combinan con frijoles de lente, lo que lo convierte en un voluminoso plato vegetariano. Por favor con arroz marrón y elija. Fuente: Revista «Comer Well» Septiembre / octubre

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Ensalada con hojaldres de berenjenas ensalada de mango

Una ensalada vegetariana inspirada en la India, combinada con berenjenas, frijoles de lente y mango. Elija salsa, chile en polvo, curry en polvo suave, mediano, caliente y ajuste el amargor. Si lo hace primero, será aún más delicioso. Receta de comedor de Nancy Baguette. Source Come Well Magazine 2010, junio de 2010

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Frijoles egipcios, arroz, pasta (kosari)

Es probable que esta cocina vegetariana haya sido inventada en Egipto a mediados de 1800, cuando El Cairo era un importante puerto multicultural, y era similar a los espagueti italiano, la comida reconfortante del arroz indio y la cocina. Se puede explicar. Tres coberturas: salsa de tomate picante (Shutta), cebollas crujientes y vinagre de ajo (dhaka) se pueden agregar a Kosari antes del servicio, pero en El Cairo, la mayoría de las personas los colocan en tazones separados y uno a la vez. Trato de comerlo .

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Magazine Zowba, revista Zorba, revista Zorba, revista Zorba, revista Zorba, revista Zova, revista Zowa, revista Zowa, revista Zawba.

Esta sopa es una sopa súper simple que representa el Medio Oriente. Se omiten los frijoles de lentes verdes y negros porque no son lo suficientemente suaves como para lavarse suavemente.

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Ratatouille con granos

Si agrega frijoles de lente a una receta tradicional de Ratatouille, será un plato principal vegetariano. Es fácil y conveniente porque está hecho con una olla de cocción lenta. fuente

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Pastel de formas comenzó

Una simple receta de pastel vegano con frijoles de lente en lugar de carne picada y agregar crema a las papas con leche de mantequilla. Si desea acortar el tiempo de cocción, use los frijoles de lente hervidos para ahorrar la mayor parte del caldo de vegetales. fuente

Consulte este artículo para obtener más información sobre los materiales.

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Los frijoles de la lente parecen ser compatibles con cualquier cosa, y esta receta de sopa agrega un suave picante con comino y cilantro para armonizar con varias verduras. Es una rica sopa de invierno con muchas capas. Esta sopa tiene tanto los frijoles de la lente verde de Francia (disponibles en tiendas de alimentos naturales y mercados especializados) como los frijoles de lente marrones generalmente distribuidos. Los frijoles franceses, verdes y de la lente se calientan cuando se calientan y los frijoles de lente marrones comienzan a colapsar un poco. Fuente: Comer Well Magazine, Soup Cook Book

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Fotografía de cebolla, alcaparras y frijoles Radickio (Sympetico)

Radicchio, alcaparras y cebollas colorean vívidamente este plato de frijoles de lente. Sympeterio significa «hijo o padre de la novia», probablemente significa que diferentes frijoles están «casados» en un plato. Es un mee que se come en toda Grecia. La receta se inspiró en Dimitris Mabrakis en una versión de su restaurante «Crymon» en Archanes, cerca de las magníficas ruinas de Knosus en Creta. Fuente de comer bien la revista Marzo de 2020

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Granos de lentes verdes curry masabacha

Masabacha es un plato guisado rico, y en este caso es un esqueleto voluminoso y saludable de desayuno. La salsa Taahini se hace agregando ajo y jugo de limón al tahini del pájaro y se reduce hasta que se convierta en una salsa ligera. Con pastel tibio y salsa de verduras. Fuente: Comer Well Magazine May 2019 Issue

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Messer Wat (granos de lentes con especias)

En esta receta de estilo etíope, los frijoles de lente rojo agregan mucho picante de las especias de Belberle. Mezclar los tomates picados antes de comer para equilibrar el picante. Junto con otras recetas tradicionales como Kinche (trigo triturado) y fossoria (frijoles etíopes), disfrute de un guarnición voluminosa. No olvide el pan tradicional como el pan y la ingera que a menudo se comen en Etiopía. Encuentra Velbere en tiendas de alimentos especializadas y en línea. fuente

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Verduras de Winter Dar

Esta receta vegetal de estilo del sur de la India agrega un sabor exótico con un rico aceite de coco con un rico aceite de coco, gracias a la luz ligera de coco. Por favor con pan plano y nan. fuente

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Ensalada de frijoles al estilo Marruecos

Esta receta de ensalada saludable hecha con nueces, zanahorias y frijoles de lente está sazonada con apósitos de especias con limón y conservas. La mayoría de las ensaladas son más frescas para las hechas recién hechas, pero los frijoles de lentes tardan un tiempo en que el sabor se mezcle, por lo que si puede, hágalo hace al menos unas horas. Regrese la ensalada a temperatura ambiente antes de comer y ajustarla con sal si es necesario.

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Sopa de lentejas al estilo marroquí

Al igual que otras sopas, esta sopa saludable de frijoles marroquíes es más deliciosa con el tiempo, así que hazlo hace un día. fuente