21 receta de baja carbohidratos y tampa en invierno

Daniel de Jeris es un periodista de Itingwell y ahora es un asistente de edición. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Publicado el 27 de noviembre de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Video técnico

Desde la cena que responde al desayuno, presentaremos una receta nutritiva para pasar este invierno cálido. Cada plato tiene más de 15 g de alta proteína por comida, y los carbohidratos son de 14 g o menos. Las recetas como la salmallera a la parrilla, la coliflor y la col rizada son muy deliciosas, por lo que puede disfrutar durante toda la temporada.

21/01

01 01 Bola de salmón de ajo asado

Este salmallero de ajo es suave y delicioso. Cuando se agrega a la ensalada o tazón de grano, se mejora la proteína. Además, si agrega su polvo y verduras favoritos, tendrá una cena saludable.

21 02

Pollo con jengibre y infarto de pollo y azul

Las sopas saludables y nutritivas de pollo y vegetales son perfectas para las comidas de invierno.

21 días 03

Estofado de ternera de zanahoria y nabo

La combinación de este estofado de carne saludable puede ser una reminiscencia de pastel de manzana, pero perfecta para sabrosa. Utilice una cremosa pasta de huevo con sabor a polento y mantequilla.

21 de 04

Queso feta y pechuga de pollo de pimiento rojo asado

Recetas de pechuga de pollo fáciles y fáciles inspiradas en el sabor que se usa a menudo en la zona costera mediterránea, como queso feta, pimientos asados, espinacas, etc. Al hornear el pollo en una olla antes de asar, es una receta de pollo saludable que se puede cocinar en un hermoso color dorado y hornear en un horno para terminar.

21/05

Slooker, soporte, Ballamic

Presentemos una receta de subida corta de ganado saludable que se puede servir en la mesa de comedor de la compañía incluso en unas vacaciones. Sirva con alfileres fritos, papas fritas, frijoles al vapor y vino tinto italiano dulce (imagine amalone o brunero).

21 06

Quiche de espinacas y champiñones

Esta receta de quiche vegetariano saludable es muy simple.¡Un quiche sin una piel difícil! Un montón de champiñones silvestres dulces y queso salado gruy Ale. Por favor para el almuerzo, el brunch o el almuerzo con una ensalada ligera.

21 07

Pollo al curry (pollo tradicional)

Nashima Kachefi es un nuevo evento de llegada de Supper Club en Los Ángeles, cocinando este sabroso pollo curry suave. Si te gusta Spicy, agrega serano.

21 08

Estofado de res de hongos cuidadosamente hervidos con hierbas

El estofado de carne con un cómodo sabor de carne fragante, champiñones, cebollas, zanahorias y hierbas frescas es perfecto para la cena fría. También es bueno dividir y congelar para las comidas nocturnas ocupadas. También se recomienda cortar la carne y hacerlo un sándwich.

21 09

Califrower & Califlower Kale Fritterter

Esta receta de buhescos saludable, inspirada en las tortillas españolas tradicionales hechas con papas, utiliza coliflor de bajo carbohidrato en lugar de papas. Para el brunch y el simple desayuno de cena con col rizada (o sus verduras verdes favoritas).

21 10

Huevo de tocino y brócoli de bajo carbohidrato Brito

En lugar de envolver huevos en tortillas y hacerlos un burrito de desayuno clásico, envolvimos vegetales y tocino en una tortilla de huevo. Simplemente haga un huevo revuelto y enrede vegetales hervidos para crear un brito saludable sin gluten con carbohidratos.

21 11

Caserol de carne molida y coliflor

Es un Casserol con muchos niños y adultos que combinan carne y coliflor picada. Agregue chips de tortilla y crema.

21/12

Quiche de brócoli y cheddar (sin piel)

¡Este simple quiche no solo es delicioso sino también fácil de hacer! Dado que la solución de huevo se vierte directamente en la forma del pastel, el borde característico permanece, pero ahorra el problema de estirar la masa. Sirva con ensaladas para el brunch y la cena.

13/21

Huevos con tocino y col rizada

¿Cuáles son los consejos para hacer una gran cantidad de huevos? Por favor, déme una chapa. Con esta simple receta, puede preparar fácilmente una comida de la mañana. Es delicioso incluso si lo comes como es o un sándwich. Espolvorea con las mezclas de especias de Medio Oriente (tiempo, smid, sal, sal, sésamo y, a veces, otras hierbas) agregue un sabor audaz a un cuadrado como Frittersa.

14/21

Slokooker carne de res stroganov

Esta receta de stroganov de carne de olla lenta come carne de res suave y champiñones frescos con fideos tibios con salsa cremosa.

15/21

Pollo con espinacas y alcachofas con arroz de coliflor

Con alrededor de 400 calorías, esta cazuela de pollo rica en proteínas es una forma satisfactoria de terminar el día.

16 de 21 artículos

salmón al ajillo y coles de bruselas

El salmón asado sobre coles de Bruselas y ajo, sazonado con vino y orégano fresco, es lo suficientemente simple como para un refrigerio entre semana, pero lo suficientemente sofisticado como para servirlo en el trabajo. Servido con cuscús integral.

17 de 21 especies

salmón ahumado y huevo con queso

Disfrute del desayuno durante toda la semana con estos sencillos huevos en láminas que se pueden comer solos o en sándwiches. El salmón ahumado, el filet mignon y el queso de cabra cremoso se presentan en rodajas parecidas a una frittata.

18/21

Pollo portobello con queso y brócoli

Agregar el gruyere sazonado a la parte superior del pollo al final y esparcirlo debajo del pollo eleva este plato de una delicia al cielo. Si no encuentras queso gruyere, puedes sustituirlo por Jarlsberg o Emmental.

19/21

olla de tomate picante

El picante de esta salsa de tomate proviene de los chiles de Calabria. Los chiles de Calabria se pueden encontrar en tiendas de comestibles bien surtidas, enteros o picados, en frascos cerca de los pepinillos. Si no tienes, puedes utilizar un poco de ají rojo triturado. Sirva sobre polenta, papas o pasta.

20/21

Muffins de espinacas y espinacas en forma de muffin. Mini quiche de champiñones

Ilumina tu rutina matutina con estas sencillas mini quiches vegetarianas. Los champiñones terrosos y las espinacas combinan perfectamente con el rico y cremoso queso Gruyère. Sirva en un plato con una ensalada de frutas frescas para un sencillo brunch de fin de semana.

21/21

ayudante bajo en carbohidratos

Los nabos le dan a un guiso de carne rico y sabroso un sabor terroso y una textura similar a las papas, pero bajos en carbohidratos.