Reemplace el yogurt con helado y organice postres clásicos para el desayuno. El yogurt extendido (estilo griego, Skyr, etc.) es rico, por lo que se mantiene y se parece a una cucharada de helado. Además, tiene más proteínas que yogurt ordinary y puede mantener la fuerza física. Muchas especies y nueces son la textura del plátano suave.
Laura Kanya es una desarrolladora y probador de recetas independientes con sede en Vermont. Ha estado en la industria alimentaria durante más de 20 años, experimentando diversas tareas en restaurantes, resorts, catering, minoristas y empresas de fabricación de alimentos, incluidos Pastisier, capacitadores de chefs, chefs ejecutivos y gerentes de operaciones.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión de un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Cantidad
Perfil de dieta
Vegetariano de alta proteína, sin soja
A la exhibición nutricional
material
- Mantequilla de almendras 1/4 taza
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 3 cucharadas
- 2 cucharadas de jarabe de arce puro (divide)
- Crema cruda ¼ taza
- 4 plátanos maduros (pelar y cortar por la mitad verticalmente)
- Yogurt de baja grasa 1 taza
- Yogurt de campeonato de cerezo de baja grasa 1 taza
- Radio 1/2 taza cortada en los ojos
- Granola 4 cucharadas
- 1 cucharada de nueces asadas trituradas
- Dea d-end Pepitas (especie de calabaza) 1 cucharada
- 1 cucharadita de semilla de chía
- Césped jin 1 cucharadita
Forma de hacer
- La mantequilla de almendras, el cacao en polvo, el agua y 1 cucharada de jarabe de arce se mezclan con un tazón pequeño hasta que estén suaves.
Publicación original: eatwell. com, julio de 2022
evaluación
Calorías (1 porción)
| 584 | caloría |
| 30G | gordo |
| 65G | carbohidratos |
| 22G | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| 1 plátano partido | |
| Calorías 584 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 65g | veinticuatro% |
| Fibra dietética 9G | 32% |
| Carbohidratos totales 37g | |
| Endulzado 10g | 20% |
| Proteína 22g | 44% |
| Grasa total 30g | 38% |
| 9 g de grasa saturada | 45% |
| Colesterol 26 mg | 9% |
| Vitamina A 448 UI | 9% |
| Vitamina C 32 mg | 36% |
| Vitamina D 10 UI | 3% |
| Vitamina E 5 mg | 31% |
| Ácido fólico 51 mcg | 13% |
| Vitamina K 13mcg | 11% |
| Sodio 112 mgcc | 5% |
| Calcio 237 mg | 18% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 126 mg | 30% |
| Potasio 915 mg | 19% |
| Zinc 2 mg | 18% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, puedes necesitar más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta cardiosaludable pueden necesitar un 10% menos que las que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la ingesta diaria de sodio).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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