Danielle DeAngelis es periodista y actualmente editora asistente en Eatingwell. Anteriormente trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.
Publicado el 13 de noviembre de 2022
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
vídeo técnico
Disfrute de los sabores de las verduras de temporada como la col rizada, las coles, las cebollas y las batatas. Estas cenas de un solo piso contienen carbohidratos complejos como cereales integrales y vegetales con almidón, y son bajas en grasas saturadas y sodio, lo que las convierte en una buena opción para los patrones de alimentación aptos para los diabéticos. Recetas como «Pollo al romero con batatas» y «Frittata de calabaza al horno, col rizada y salvia» son opciones reconfortantes y nutritivas para las noches de invierno.
01/12
- pollo al romero y batata
- Tacos de pescado rebozados en cerveza con salsa de tomate y aguacate
- Frittata con calabaza, col rizada y salvia
- Pechuga de pollo y brócoli con salsa de mostaza y hierbas
- Ñoquis de coliflor con lombarda y manzana
- pollo Pollo
- Cazuela de asa
- Panqueques de pollo de limón y col rizada
- Choque de cerdo para hornear de coliflor y cebolla
- Pollo, enchirada, sartén, cazol, pollo, enchillada, sartén Caserol
- Camarón cauliflaga noct
- Chatsutune de lomo tierno de cerdo, manzana y cebolla
pollo al romero y batata
Un plato sencillo con pollo y batatas aromatizado con romero. Como utiliza batatas percutidas y sin dulces, el tiempo de cocción es mucho más corto.
02/12
Tacos de pescado rebozados en cerveza con salsa de tomate y aguacate
Si te encanta el pescado frito, puedes disfrutarlo sin preocuparte por las calorías y la salsa le da un sabor fresco y limpio. Siguiendo con el tema Baja, sírvelo con frijoles negros, mango en rodajas y una crema agria ligera.
03/12
Frittata con calabaza, col rizada y salvia
Esta receta fácil de frittata está llena de sabores otoñales gracias a la calabaza cremosa, mucha salvia fresca y col rizada terrosa.
04/12
Pechuga de pollo y brócoli con salsa de mostaza y hierbas
Pollo asado con ponche, dorado, húmedo y tierno. Sirva esta receta saludable de pechuga de pollo con arroz integral o su cereal integral favorito.
05/12
Ñoquis de coliflor con lombarda y manzana
La ternura del repollo y el brillante puré de manzana lo convierten en la funda de almohada perfecta para los ñoquis bajos en carbohidratos. Agregar salchichas de pollo y manzana agrega aún más proteínas.
06/12
pollo Pollo
Si tiene una masa de pastel disponible comercialmente, verduras congeladas y pollo preparado, puede preparar fácilmente este simple potrack. Esta receta de cena saludable es la mejor comida reconfortante.
12º 07
Cazuela de asa
Las berenjenas suaves, los frijoles blancos cremosos, la ricotta y el marinara se colocan en capas en capas para crear deliciosos caceroles. Si coloca este volumen de cacerola de una sartén, será una presentación divertida. Si agrega una ensalada lateral, tendrá una comida perfecta.
08 minuto
Panqueques de pollo de limón y col rizada
El pollo de limón fácil para hornear con sartén es perfecto para la cena de lunes a viernes. Los jugosos muslos de pollo y las papas se hornean en la misma sartén en la misma sartén, por lo que la limpieza es mínima.
12 minutos 09
Choque de cerdo para hornear de coliflor y cebolla
El plato principal de verduras y cerdo que se puede hacer con una sartén. Para acortar el tiempo de preparación, si busca un cort e-vegetable cortado en el mostrador de frutas y verduras de supermercados, ¡puede cenar en solo 30 minutos!
Décimo 10
Pollo, enchirada, sartén, cazol, pollo, enchillada, sartén Caserol
Este plato, que tiene un simple enchirada de pollo y pollo con sabor a queso, se puede cocinar con una sola sartén y no necesita ser empaquetado en Contor Taya. Si quema vegetales con sartén de hierro fundido, el sabor será profundo. No se preocupe si no tiene una sartén porque puede usar cualquier cosa para una sartén compatible con el horno.
11º 11
Camarón cauliflaga noct
La cena de ñoquis de la coliflor se completa en unos minutos incluso en una noche ocupada. La salsa simple y sabrosa va bien con pasta suave y camarones hervidos. Si no come camarones, use pollo asado.
12º 12
Chatsutune de lomo tierno de cerdo, manzana y cebolla
Si desea usar la dulzura y la acidez de esta receta de lomo tierno de cerdo, seleccione una manzana dulce y una cebolla dulce como delicadeza roja y delicado dorado.
