Leah Goggins es colaboradora digital de EatingWell. Radicado en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, los mercados de agricultores y los sándwiches de tomate Ina Garten y Royal Mayo Tomato. en Medios e Inglés de la Universidad de Alabama.
Publicado el 23 de abril de 2022
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Estas recetas de almuerzo se preparan en solo 10 minutos de cocina, para que puedas volver al trabajo en poco tiempo. Ya sea una mini tabla de salchichas, un plato de arroz fácil o un simple sándwich de verduras, preparar almuerzos sin carne te mantendrá activo durante toda la tarde. Recetas como Ensalada de Huevo con Lechuga y Tostada de Aguacate con Burrata son comidas deliciosas que te harán sentir bien durante todo el día.
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- Tazón de verduras picadas con semillas de cúrcuma
- ensalada de huevo wrap de lechuga
- sándwich de verduras y hummus
- ensalada de frijoles blancos y verduras
- Tostada de aguacate con burrata
- Plato de frutas, verduras y queso.
- sándwich de pepino
- Tazón de tableta de falafel, zajiki adjunto
- Teriyaki tofu arroz tazón
- Envoltura de lechuga
- Humprate dulce y fragante
- Frijoles de lente y manzana picada verde mixta
- Ensalada de cuscús y frijoles de pollo
- Ensalada de lima de tofu cítricos
- Tazón de arroz de vegetales asados y tofu
- Sándwich vegetariano
Tazón de verduras picadas con semillas de cúrcuma
Puede preparar almuerzos para una semana en unos 10 minutos utilizando cuatro ingredientes simples disponibles en su supermercado local. Para minimizar el tiempo de preparación, utilizamos mezclas de vegetales frescos y quinua congelada (que se puede calentar en el microondas en menos de 5 minutos). Esta ensalada crujiente picada es rica en fibra y baja en calorías, por lo que es perfecta para quienes siguen una dieta baja en calorías.
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ensalada de huevo wrap de lechuga
Ensalada de huevo wrap de lechuga con un irresistible ambiente retro. La lechuga iceberg es una alternativa baja en carbohidratos perfecta al pan para servir ensalada de huevo.
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sándwich de verduras y hummus
Este sándwich de hummus y verduras de Mile High es el almuerzo vegetariano perfecto para tu corazón. Intente cambiar el sabor del hummus y el tipo de verduras según su estado de ánimo.
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ensalada de frijoles blancos y verduras
Una ensalada de plato principal sin carne que combina frijoles blancos y aguacate cremosos y abundantes. Prueba a mezclarlo con varias verduras de temporada.
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Tostada de aguacate con burrata
La burrata (queso mozzarella con crema espesa) eleva esta receta de tostadas de aguacate a un desayuno tentador pero accesible entre semana.
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Plato de frutas, verduras y queso.
Este saludable plato de frutas, verduras y queso es fácil y económico de preparar, por lo que puedes disfrutar de una divertida cena estilo refrigerio en casa o empacarlo para un picnic al aire libre.
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sándwich de pepino
La receta de sándwich de pepino cremoso y masticable tiene un exquisito equilibrio de sabor y ligereza fascinantes. Un montón de queso crema mejora la crujiente textura de pepino y el rico sabor y la textura de los bollos de grano enteros. Al quitar las orejas del pan, es más delgado que los sándwiches ordinarios.
16 ° 08
Tazón de tableta de falafel, zajiki adjunto
Si prepara la comida de una semana, no tiene que estar en la cocina durante horas. El tazón de comida de estilo griego se puede preparar en solo 10 minutos, y solo cuatro materiales, grano, falafel, tableta y zaziki. Nos encanta ir a una tienda de comestibles especializada local y comprar ingredientes que ahorren ese tiempo. El falafel y la tableta, que son ricos en fibra dietética, mantienen la satisfacción en la tarde.
16 ° 09
Teriyaki tofu arroz tazón
Si usa los ingredientes de ahorro de tiempo disponibles en una tienda de comestibles especializada cerca de usted, puede preparar una semana de fibra dietética en aproximadamente 15 minutos. Encuentre un paquete de arroz salvaje previo al corte para acortar el tiempo de preparación. Además, el arroz salvaje es rico en fibra dietética y se calienta en 3 minutos por caja. Tofu horneado en este tazón de antemano también reduce el tiempo que lleva comer esta comida rápida.
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Envoltura de lechuga
La vuelta de lechuga adecuada para esta comida reemplaza los ingredientes calientes tradicionales con una ensalada de frijoles vegetales fríos con muchas hierbas y limón frescos. Si coloca la quinua en las hojas de lechuga y luego coloca los ingredientes, la lechuga no se enojará.
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Humprate dulce y fragante
Esta fácil cena de picnic, como verduras frescas, salsa, fruta jugosa y dulces dulces, es perfecta para empacar y disfrutar en casa. Los productos lácteos, huevos, soja, nueces, gluten no se usan en absoluto.
12º 12
Frijoles de lente y manzana picada verde mixta
Los frijoles de la lente, el queso feta y las ensaladas de manzana son platos vegetarianos perfectos para el almuerzo. Para ahorrar tiempo, reemplace los frijoles de lente drenados. Encuentre una sal reducida y lávela con agua antes de agregarla a la ensalada.
13º 13
Ensalada de cuscús y frijoles de pollo
Una simple ensalada de almuerzo con cuscús hervidos y garbanzos enlatados juntos.¡El Vineglete del Reino lo terminará con un sabor básico! En la temporada, también se recomienda agregar tomates frescos y organizarlos en un estilo de tableta.
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Ensalada de lima de tofu cítricos
Es rico en proteínas y fibra dietética, lo que le da una sensación de plenitud y satisfacción. Si prepara los ingredientes de antemano, puede hacer fácilmente las ideas de la comida vegana que aporta a su trabajo.
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Tazón de arroz de vegetales asados y tofu
Alimentos veganos saludables y satisfactorios con calabaza asada, brócoli, pimentón, cebolla, arroz integral, tofu marinado con lima, salsa de taconína cremosa.
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Sándwich vegetariano
Comenzó sándwiches vegetarianos llenos de fibra dietética y grasa saludable, y la fruta al lado, no tendrá hambre por la tarde. Puedes mantener tu energía hasta la cena. Reemplacemos libremente otras verduras, brotes y verduras favoritas.
