17 bocadillos de alta proteína para el trabajo

A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Recuerdo la experiencia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de mis padres y tomar el café de desayuno de mi madre. Este momento fue un interés en cocinar y hacer dulces.

Publicado el 31 de julio de 2023
Revisión por un dietista

Maria Laura es una editora senior de nutrición y noticias de Eatingwell. Como miembro del equipo de nutrición, edita y asigna contenido relacionado con la nutrición y proporciona un artículo sobre artículos. Maria Laura es una dietista entrenada y una amante de la mantequilla de almendras que tiene más de siete años de asesoramiento nutricional.

Video técnico

Los bocadillos de alta proteína alivian el apetito, la digestión de retraso y duran mucho tiempo. Los alimentos altos en proteínas reducen el apetito y retrasan la digestión, por lo que puede sentirse lleno durante mucho tiempo. Estas recetas de bocadillos (incluidos los veganos y los vegetarianos) contienen al menos 7 g de proteína por comida, por lo que son muy satisfactorios. Además, incluso si no hay refrigerador en el lugar de trabajo, es seguro porque muchas de estas recetas se pueden poner en una bolsa de almuerzo. Si hace recetas como huevos de salsa de soja, coco, desayuno y otros, puede sobrevivir a almuerzos deliciosos y satisfactorios.

17/01

Huevo de salsa de soja

¿Por qué no pruebas esta receta de huevo fragante y dulce en lugar de huevo relleno para la próxima fiesta o bocadillo a la hora del almuerzo? También se recomienda ponerlo en ramen.

17/02

Salsa de yogurt de tahini

Agregue una salsa de yogurt cremosa, una zanahoria bebé, un rábano en rodajas y una harina de grano integral.

17 minutos 03

Coconut Face Brek Fast Birth

Nunca se perderá el desayuno: si mantiene un coco y sale con trozos de desayuno en un refrigerador o congelador, puede comerlo inmediatamente incluso en una mañana ocupada.

17 minutos 04

Califlawer «Tostador»

¿Busca una forma de disfrutar de tostarse con carbohidratos bajos? Pruebe la tostada hecha de arroz, huevos y queso. Si hace una gran cantidad y la guarda en un congelador, será un desayuno simple y una base saludable para sándwiches (como queso a la parrilla).

17/05

Tostada de mantequilla de manzana y maní

Una combinación clásica de manzana y mantequilla de maní en tostadas, un trozo de cardamon.

17 días 06

Pizza escribió Slap

Si quieres comer pizza, come una pizza ligera y fresca. Esta simple envoltura de lechuga se puede disfrutar reduciendo los carbohidratos y las calorías.

17/10 07

Huevos y almendras hervidas

Contiene muchas proteínas, buenas grasas, vitaminas y minerales, por lo que puede comer fácil y deliciosamente.

17/10 08

Piel de ensalada de atún

Disfruta del sándwich de ensalada de atún.¡Esta ensalada de atún y recetas de galletas usa galletas de trigo en lugar de pan!

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Nueces saladas dulces

Agregue un poco picante picante a las nueces asadas con un condimento picante, por lo que es un aperitivo perfecto para cualquier oportunidad.

10/17

Ensalada de atún

Una receta de planas que usa aguacate y yogurt griego en lugar de mayonesa. Póngalo en un pepino en rodajas, hojas de lechuga de mantequilla o galletas integrales.

17º 11

ALEPPOPEPPER DE EDAMAME SOYBEAN

Aleppopepper, que tiene un amargor afrutado y un sabor de comino ligero, le da a este bocadillo de proteína saludable.

12º 12

Mantequilla natural y plátano de chocolate

Una receta de bebida dulce y cremosa mezclada con mantequilla de maní y cacao con plátano congelado. Puede disfrutar del sabor de la leche y el efecto de la salud como un batido al mismo tiempo.

13 minutos 13

Opidor de pistachi

La tela nutritiva imita el sabor del queso y le da este sabor juguetón de maní como una pizza.

14/17

Garbanzos crujientes

Estos garbanzos crujientes, que son crujientes, salados y repletos de deliciosas comida, son un refrigerio saludable que es delicioso incluso si lo comes como es y agrega una sensación crujiente mezclándola con una ensalada. Eliminar la piel de los garbanzos mejorará la textura masticable. Encuentre «todas las especias» en la sección de especias. Ahora puedes comprarlo en la mayoría de los supermercados.

15/17

Sal de jengibre de soja verde

Convenientes soja verde congelado agregan un picante picante con un sazonamiento simple hecho a mano. Si tiene sal de jengibre, espolvoree vegetales al vapor y a la parrilla.

17º 16

Requesón con miel de frambuesa

Las crujientes semillas de girasol agregan un sabor delicioso a la simple comida ligera y bocadillos de requesón, que se sirve con frambuesa y miel.

17/17

Pan de calabaza de proteína

Al final del verano, aparece mucho calabacín. Es conveniente para bocadillos y desayuno fácil si lo hace en varias partes y congela el pan de excedentes.