A Dillon Evans le encantaba cocinar desde pequeño. Recuerdo haber calentado mi avena en el microondas sin el permiso de mis padres o haberle pedido a mi mamá que me preparara el café del desayuno. Este momento despertó su interés por la cocina y la repostería.
Publicado el 21 de agosto de 2023
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
vídeo técnico
Reponga sus proteínas entre comidas con recetas fáciles de refrigerios. Disfrute de deliciosas salsas, nueces, ensaladas sencillas y más en solo 3 pasos. Además, con más de 7 g de proteína de coral por porción, puede ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y mantenerse lleno por más tiempo. Recetas como Tahini Yogurt Dip y Pizza Peanuts son refrigerios fáciles y saciantes que te mantendrán lleno de energía y nutrido hasta tu próxima comida.
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- salsa fácil de frijoles negros
- tostadas de maní y durazno
- salsa de yogur tahini
- envoltura vegetal crujiente
- Pizza de muffin inglés con tomates y aceitunas
- pizza de pistacho
- Tostada de mantequilla de almendras y uvas tostadas
- Requesón con miel de frambuesa
- Pastel de desayuno con mantequilla de maní y chocolate con avena
- Tostada de queso ricotta
- Ensaladas de tomates, duraznos y queso feta
- Granos de lentes y tostadas de queso de cabra
- Leche de chocolate saludable
- Ensalada de tomate de yogurt de especias y nannan
- Parada de pepinillo rápido de camarones
- Cracker para Tsunasara papá
- Yogurt y parfait de frutas
- Mantequilla de maní y tostada de canela de manzana
- Nueces de asado de sal dulce
- Everyi Spice Almond
- 21 21 huevos cocinando al vacío
salsa fácil de frijoles negros
Esta salsa cremosa de frijoles es perfecta para fiestas y picnics. El pimentón ahumado y el chipotle añaden un fuerte sabor terroso, pero si no tienes otras especias a mano, también puedes usar pimentón y cayena normales.
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tostadas de maní y durazno
Este desayuno es perfecto cuando te sobra queso ricotta.
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salsa de yogur tahini
Sirva esta salsa cremosa de yogur con zanahorias pequeñas, rábanos en rodajas o triángulos de pastel integral.
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envoltura vegetal crujiente
Este wrap vegetariano es perfecto para los almuerzos escolares o de oficina.
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Pizza de muffin inglés con tomates y aceitunas
Cubiertos con tomate, queso, aceitunas y orégano, estos muffins estilo pizza inglesa cumplen una triple función como refrigerio o como parte de un delicioso desayuno o almuerzo.
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pizza de pistacho
La masa nutritiva imita el sabor del queso, dándole a este divertido maní un sabor parecido al de la pizza.
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Tostada de mantequilla de almendras y uvas tostadas
Rebanadas de tostadas con mantequilla de almendras cubiertas con uvas tostadas para darle un toque dulce. Esta versión triple del clásico PB& J es un desayuno o refrigerio rápido y delicioso.
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Requesón con miel de frambuesa
Las crujientes semillas de girasol agregan frambuesa y requesón con miel para agregar una comida y bocadillo simples y ligeros.
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Pastel de desayuno con mantequilla de maní y chocolate con avena
La mantequilla de maní es el papel principal de este pastel de avena, que puede reponer no solo el sabor sino también la proteína vegetal. Al esconder la mantequilla de maní en el medio del muffin, puedes disfrutar de la mantequilla de maní para cada bocado.
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Tostada de queso ricotta
Esta tostada de decoració n-queso está hecha de un bocadillo ligero con galletas integrales y queso bajo en grasa.
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Ensaladas de tomates, duraznos y queso feta
Esta jugosa ensalada es perfecta para la merienda de verano donde los tomates y los duraznos son los mejores.
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Granos de lentes y tostadas de queso de cabra
Una simple tostada de queso de cabra con frijoles y nueces cubiertas.
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Leche de chocolate saludable
Recuperarse del próximo entrenamiento con bebidas de recuperación de esta leche de chocolate saludable. El aguacate agrega una textura cremosa para darle a chocolate y mantequilla de maní una salada y dulzura satisfactoria. El trigo OTSU agrega fibra dietética y llena el estómago.
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Ensalada de tomate de yogurt de especias y nannan
Por favor con una ensalada de tomate cremosa con su nan favorita y su pan plano.
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Parada de pepinillo rápido de camarones
Este tren de camarones es perfecto para aperitivos y bocadillos. Es común que los encurtidos de camarones mezclaran y coman limón en rodajas como esta vez. El limón es hermoso, pero si no quieres comer, retíralo antes de ponerlo en la tostada.
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Cracker para Tsunasara papá
Disfruta del sándwich de ensalada de atún.¡Esta ensalada de atún y recetas de galletas usa galletas de trigo en lugar de pan!
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Yogurt y parfait de frutas
Este parfait de yogurt es perfecto para un refrigerio después de la escuela, pero también un postre saludable después de la cena. Ligero y fresco, muchas frutas. El contraste de la textura crujiente de las nueces tostadas es irresistible.
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Mantequilla de maní y tostada de canela de manzana
La mantequilla de maní y la tostada de canela de manzana seguramente estarán satisfechos con el desayuno y los bocadillos.
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Nueces de asado de sal dulce
El condimento picante agrega un poco de estimulación picante a las nueces asadas, por lo que es un aperitivo perfecto para cualquier escena.
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Everyi Spice Almond
Mollar el condimento de bagel con un molinillo de especias lo hará bien enredado con almendras.
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21 21 huevos cocinando al vacío
Usando una olla de cocción al vacío, estos huevos cocidos a fuego lento tienen un centro cremoso y confitado que se asemeja a un huevo escalfado perfectamente. Cómelo tal cual para el desayuno o la merienda, o úntalo sobre tostadas o muffins ingleses para obtener unos simples huevos Benedict.
