15 platos vegetarianos calientes que se pueden hacer dentro de 1 hora

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Actualizado el 2 de noviembre de 2022
Revisión por un dietista

Lisa Valente es una editora de nutricionista y nutrición registrada. Ha completado un curso de licenciatura en nutrición, ciencias de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont, y participa en un programa de pasantías nutricionistas en el Hospital General de Massachusetts y se convierte en nutricionista registrado. Más tarde, adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias de la Universidad de Tafutu. Sirvió como editor de nutrición durante ocho años en el pozo de comer. Antes de comer bien, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, y le enseñó en clases de cocción y nutricional. En 2017, trabajó como orador en la Conferencia Anual de Alimentos y Vestibles de la Academia de Nutrición y Dietética (FNCE).

Video técnico

Ahorre tiempo y coma más comidas de verduras con estas deliciosas recetas de Casserol. Todos estos platos son platos principales para los vegetarianos en la mesa en una hora. Es un plato irresistible para los fanáticos, como la enchilada vegetariana y «espinacas, queso feta y cazuela de arroz». Estas recetas no requieren carne porque contienen muchas verduras, fibra dietética y proteínas.

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Caserol vegetariano

¡Piense en esta enchilada vegetariana Casserol como Lasania mexicana con pasta para la pasta! Si a los pimientos les gusta el pico de Gallo suave y picante y picante. Esta simple receta vegetariana seguramente será la favorita de una nueva familia.

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Espinacas, queso feta y arroz con casco

¡Esta receta única es una versión de Casserol de Spanacopita! Aunque es un buen volumen para disfrutar como un almuerzo o cena vegetariana, es un plato versátil que se puede comer con cualquier proteína. Para terminar cremoso, debes poner mucha crema agria.

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Camote y queso de frijoles negros CASEROL

La cacerola cálida y con sabor a queso es una comida clásica de reconfortación. Al agregar muchas verduras nutritivas, se mejora el efecto de la dieta. Los frijoles negros pueden tomar potentes proteínas vegetales, y las batatas pueden tomar vitamina A, un antioxidante que es importante para la visión y la inmunidad.

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Espinacas y champiñones a la parrilla

Con un montón de marinara con sabor dulce, champiñones y espinacas, mucho queso derretido. Si agrega brócoli o ensalada verde pequeña, puede obtener muchas verduras.

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Frijoles negros con sabor a queso y sartita de quinua Caserol

Southwest Casserol, una ciudad portuaria con mucha quinua y verduras frescas. El queso cheddar afilado agrega un sabor a los ingredientes y coloca el queso derretido en la parte superior.

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cazuela

La cacerola de este brócoli y quinua será el plato principal de un voluminoso vegetariano. Dado que la quinua se cocina y cocina, el mejor vapor se genera para hervir el brócoli. El brócoli es crujiente y suave, y tiene una quinua cremosa, cremosa con sabor a queso. Es posible que desee reemplazar tricolor y quinua si lo desea.

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Queso macarrón de batatas

Mac y queso saludables hechos a mano hechos de batatas ricas en fibra dietética como base de salsa de queso. Una receta saludable llena de queso con un color naranja brillante.

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08. 08 relleno de berenjenas

En esta receta de berenjenas italianas, es un relleno de berenjenas simple pero delicioso con pan recién horneado, queso parmesano y perejil. Disfruta de esta berenjena como una cena ligera con una ensalada grande.

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Espárragos y queso frittera

Esta tortilla italiana es perfecta para el brunch antes de abrir y la cena ligera, por lo que es fácil ponerlo en grupos porque está horneado.

Décimo 10

Hornear hacer macarrones con queso

Mac & Cheese realmente te da tranquilidad en un día melancólico. Nuestra actualización saludable aprovecha el equilibrio entre el queso cheddar súper afilado y el queso cremoso bajo grasa, reduciendo las espinacas en el medio. Todo el grano de pasta agrega sabor y fibra dietética.

11º 11

ICida vegetariana de espinacas

Esta receta vegetariana de Enchirada se puede hacer inmediatamente durante una semana si hace una enchilada y enrolla un paso redondeado, y en su lugar hace una cacerola de enchilada. Simplemente apile la tortilla, la salsa y el queso que se rellenan las espinacas con sabor a queso de la misma manera que las lasaña.

12º 12

Queso de chile rojo enchilada

El queso de Nuevo México Enchirada, que es rico, inoxidable y adictivo, está hecho de los ingredientes de tortilla más básicos y ricos y el queso cheddar derretido, con salsa de chile rojo. Para reducir los ácidos grasos saturados clásicos, la crema y la riqueza se agregan con los frijoles de enfoque populares locales. Topping con lechuga y cebolla rallada.

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Pimientos huevos marrones

Los huevos de café con pimientos en rodajas son fáciles de hacer y perfectos para el brunch y el desayuno.

15º 14

Berenjena y gyoza a la parrilla

Gire la berenjena y los garbanzos a un plato vegetariano que se alivió. Me encanta el aroma de menta y otro sabor mediterráneo, pero incluso si usas perejil o albahaca si quieres.

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Okra y frijoles de polluelos Tajin

El plato guisado fácil y simple de okra y garbanzos está lleno de sabor a Marruecos. El nombre «Tajin» se refiere a un plato de Casserol dividido en dos, cocinando un innumerable plato de cocción lenta en Marruecos. Incluso si no es una olla de tagine, se puede hacer deliciosamente con una cacerola grande, pero si tiene una olla de tagine, usemos en esta oportunidad.