Además, el atleta profesional habló sobre qué comer al día y su hidratación favorita, en respuesta a una entrevista con Eatingwell.
Danielle DeAngelis es reportera de Eatingwell y actualmente es editora asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.
Publicado el 27 de diciembre de 2022
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Video técnico
Hona Maha es la cara del rugby femenino actual.
La estrella del equipo de EE. UU. Se convirtió en una sensación viral cuando comenzó a registrar su experiencia en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 en Tiktok. Desde entonces, ha promovido el cuerpo positivo, disfrutó de su comida favorita y ganó más de 1 millón de seguidores haciendo contenido de «entrenar conmigo».
Con el tema de comer deliciosamente para recuperarse, hablamos con Maha y preguntamos en detalle sobre la relación con su comida, estado físico e imagen corporal. Lo que comen los atletas, las bebidas que no pueden dejar ir, y lo que quieren enseñarse cuando son jóvenes.
Eatingwell: ¿Qué suele comer al día?
Maha: Por lo general, almorzo mientras trabajo. En el centro de entrenamiento donde trabajo, todas las comidas son gratuitas y la comida está hecha para atletas, por lo que está muy equilibrado. Cuando comienzo con el desayuno, siempre como huevos porque los huevos tienen una gran cantidad de proteínas. También me encanta el tocino y me hago sentir feliz, así que como tocino y tostadas, y como carbohidratos porque puede ser avena o papas. Aplique mantequilla y mermelada a la tostada. Siempre bebo café por la mañana. Ojalá pudiera comenzar un día sin café, ¡pero ese no es el caso! El almuerzo y la cena son casi los mismos. En un buen día, coma muchas proteínas, carbohidratos y verduras. Los bocadillos son un poco más que antes. Quiero tomar una fuente de proteínas para bocadillos, como manzanas con mantequilla de maní, carne de res y carne fría, pero no me gustan mucho las barras de proteínas. Trato de beber agua, pero en los días de entrenamiento caluroso me gustan los alimentados. Asegúrese de comer dulces por la noche. Tengo que comer chocolate o algo así.
Comer bien: ¿En qué piensas habitualmente cuando dices «dieta»?¿Y cómo te sientes así?
Maha: Estaba en los Estados Unidos, con nutricionistas, y creo que pude cambiar la historia, rodeada de personas maravillosas. Entonces, cuando escucho «dieta», no creo «Oh, hago una dieta, solo puedo comer esto y esto».¿Cuál es mi dieta? No creo que nunca haya hecho dieta en mi vida. Porque no creo que haya estado haciendo dieta. Para mí, la nutrición es qué comer.
Eatingwell: ¿Cuál es la comida que no puedes vivir sin ella porque te sientes muy bien?
Maha: Puede que no sea tanto como la comida, pero me encanta el café. Café cremoso con azúcar. Le gusta la crema y el azúcar y tiene mucha alegría al comienzo del día. Trae mucha alegría al comienzo del día. Me encanta todo el café con leche y la especia de calabaza. La tensión realmente sube. También bebí café negro, pero no puedo.
Comer bien: ¿Suele elaborar café en casa o ir a una cafetería?
MA: Amo a Starbucks. Cuando vaya a trabajar, deténgase en Starbucks Drive, a través. Y creo que es genial para la cultura de equipos y equipos ir a tomar un café juntos. Los fines de semana, vaya a una buena cafetería y beba café con leche. Esa es la actividad que queremos hacer juntos.
Eatingwell: ¿Cuál es tu hidratación favorita?
Maher: Si puedes, te gustan las bebidas dulces y el jugo de fruta, así que quiero beberlo, pero no tienes que beber mucho. Así que creo que el agua carbonatada y el celzer son una buena manera de hidratar. Me encantan los entrenamientos y quiero que el agua cuando haga ejercicio sea muy divertido. Ojalá pudiera beber agua mejor. Mi hermana siempre tiene una botella de agua y siempre repone agua.
Eatingwell: ¿Qué quieres decir con tu lema «bestia, belleza, cerebro» (bestia, belleza, cerebro)?
Maher: «Bestia, belleza, cerebro» indica que eres versátil y que no tienes que ser solo una cosa. Dijimos: «Oh, él es un jugador de fútbol, pero la gente puede hacer más. Soy un jugador de rugby, todos lo están viendo. Quiero ser hermosa y femenina. Creo que las chicas tienen miedo de convertirse en un margen y tienen miedo de Probar cosas nuevas. Puedo escribir mi propia historia.
Eatingwell: ¿Qué quieres decirte sobre tu imagen corporal?
Maha: Lo que siempre le digo a los que me ayudaron es que no debería amar demasiado mi cuerpo. Quería amar mi cuerpo, pero era muy difícil porque era diferente de lo que vi todos los días (en línea). Todavía no siempre amo mi cuerpo, pero estoy agradecido con mi cuerpo. Entonces, cuando era joven, debería haberme dicho que me agradeciera más, y quería saber más sobre lo que podía hacer por mi cuerpo que en apariencia. Al hacerlo, su perspectiva sobre su cuerpo cambiará. No es solo para los ojos humanos.
Comer bien: ¿Qué es «comer bien» para ti?
Maher: Para mí, comer bien no se trata sólo de nutrir el cuerpo, sino también de disfrutar la vida y disfrutar de lo que comes. Creo que estoy comiendo bien, pero no solo como verduras, pollo y arroz. Ese no soy yo. Es una dieta equilibrada que me permite comer algo saludable y aun así tomar un trozo de pastel o dos cucharadas de mantequilla de maní cuando quiera. Comer bien nutre tu cuerpo y tu mente, te permite disfrutar de la felicidad que proviene de comer, te permite disfrutar de las cosas y hace que tu cuerpo se sienta bien.
Eatingwell: ¿Qué quieres transmitir a tus seguidores a través de esta entrevista?
Maher: La comida es una parte esencial de mi vida y me brinda mucho consuelo. Crecer con una madre a la que le encanta cocinar, cocinar es una expresión de amor y calidez. No existe la mala comida, sólo la demasiada. Si bien puedes alimentar tu cuerpo con buen combustible, hay otras cosas que quizás quieras comer. Si intentas amar constantemente tu cuerpo, puede resultar difícil. Pero creo que si realmente pudiéramos apreciar nuestros cuerpos, la narrativa en torno a la comida cambiaría.
