Si no puede obtener un guisantes frescos, puede usarlo con guisantes congelados desabrochados. Encuentre una maché suave en un mercado de agricultores o una tienda de alimentos naturales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Las recetas de comer bien se prueban con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para asegurarse de que funcione en casa. Ha sido un proceso estricto, como pruebas que usan técnicas. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Gluten de alta proteína saludable, bajo, bajo proteína, baja proteína, baja proteína, baja proteína, baja proteína, baja proteína, que no contiene productos lácteos lácteos adecuados para diabetes
A la exhibición nutricional
material
- Jugo de limón 1/4 taza
- Aceite de oliva virgen extra 4 cucharadas (separadas)
- 3 cucharadas de tahini
- 2 cucharaditas de miel
- Ajo (picado) 2 trozos pequeños
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
- 215 cucharaditas de pimienta + 1/4 cucharadita (fuera de la cantidad
- Papa nueva o rojo una libra
- Pollo tierno 1 libra
- Mache (espinacas baby) 4 tazas
- 1 taza de pieza inglesa con conchas (aproximadamente 1. 5 libras sin conchas) o guisantes congelados descongelados
- 1 cucharada de cebollas picadas
Forma de hacer
- Agregue 3 cucharadas de jugo de limón, 3 cucharadas de aceite, miel, ajo, 1/4 cucharadita de sal, 1/8 cucharadita de pimienta en un tazón grande. Mezcle hasta que se vuelva suave.
Mama original 3 de marzo de 2022
evaluación
caloría
| 433 | 22G |
| gordo | 31G |
| carbohidratos | 34G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 2 tazas | |
| Calórica 433 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 31G | |
| 11% | Fibra dietética 5G |
| 18% | Carbohidrato total 7G |
| 3G agregado | |
| 34G proteína | 6% |
| 68% | Total Fat 22G |
| 28% | Grasa saturada 3G |
| 15% | Colesterol 56mg |
| 19% | Vitamina A 3550iu |
| 71% | Vitamina C 31 mg |
| 34% | Ácido fólico 111 mcg |
| 28% | Grasa saturada 3G |
| 19% | Vitamina A 3550iu |
| Iron 4 mg | 5% |
| Veintidós% | Magnesio 70mg |
| 17% | Potasio 818mg |
| 17% | Potasio 818mg |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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Ensalada maché y de pollo, salsa con sabor a miel < Span> * Valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
