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Publicado el 27 de agosto de 2019
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No es divertido tener hambre una hora después de comer. La solución es comer más fibra. La fibra dietética ayuda a mantenerte lleno por más tiempo, ayudándote a perder peso y reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. A continuación se presentan algunas recetas recomendadas que utilizan verduras y cereales integrales y son ricas en fibra dietética. Tenga cuidado de no poner celosos a sus compañeros de trabajo.
01/15
- ensalada de pavo ahumado y farro
- ensalada de edamame súper verde
- Ensalada cremosa de aguacate y judías blancas
- ensalada vegetariana
- Ensalada de almendras de Fallo Cherry
- Relleno de aguacate
- Berenjena y sándwiches de velo
- Ensalada de estilo griego de soja verde y pollo
- Copa de pasta picante
- Ensalada de chuletas de aguacate y camarones
- Tazón enrollado de primavera vegetal de arcoíris
- Ensalada de atún al estilo de la Toscana
- Sándwich de aguacate, tomate y pollo
- Ensaladas de manzana, higos y repollo de brote
- Ensalada mediterránea de antipasto de atún
ensalada de pavo ahumado y farro
Rellena de pavo magro, mucho pimentón, apio, queso ahumado y aguacate, esta ensalada de farro es la receta de ensalada perfecta para una calurosa noche de verano. El farro es un grano integral ligeramente tostado y rico en fibra que se puede encontrar en la sección a granel de las tiendas de alimentos naturales o cerca de otros granos. O omita el paso 1 y agregue cebada cocida en lugar de farro en el paso 2. Sirva con una ensalada de espinacas aderezada con pan rallado y un aderezo cremoso de ajo.
15/02
ensalada de edamame súper verde
Esta receta saludable de ensalada de edamame incluye aguacate, cebollino fresco y espinacas en un aderezo cremoso de color verde brillante. Los frijoles rosados son populares en el Caribe, pero si no los encuentras, también puedes usar frijoles pintos o frijoles rojos claros.
15/03
Ensalada cremosa de aguacate y judías blancas
Los frijoles blancos salteados y el aguacate maduro, mezclados con queso cheddar y cebolla, hacen de este wrap un relleno sorprendentemente rico y sabroso. La ensalada de repollo picante y picante agrega un toque crujiente. En lugar de salsa de adobo enlatada, puedes agregar una pizca (o más) de chile chipotle y vinagre de sidra. Termine esto para obtener un almuerzo saludable y portátil.
15 de 04
ensalada vegetariana
Con esta colorida y vívida ensalada de taco vegetariana, nadie se perderá la carne. Si hace una mezcla de arroz y frijoles por adelantado, puede ensamblar rápidamente una ensalada en el almuerzo. Receta de comedor de Nancy Baguette.
15/05
Ensalada de almendras de Fallo Cherry
Esta saludable ensalada de Fallo y Cherry también puede ser un guarnición con un almuerzo ligero, un pollo asado, pato y cerdo. Fallo es un grano entero rico en fibra dietética y un ancestro moderno de trigo.
06 de 15
Relleno de aguacate
Pimientos y un poco de cayena soplan con aderezo de crema ligera para ensaladas de mariscos lujosos y saludables. Empaca el aguacate por la mitad, para un almuerzo impresionante y una cena ligera.
15/07
Berenjena y sándwiches de velo
¿Busca una opción vegetariana para la próxima comida al aire libre? Esta berenjena y sándwiches de Porto Bello son la respuesta. Tomando rodajas de tomate Gardent y escudos de espía para aumentar el sabor. Por favor con ensalada verde mixta.
15/08
Ensalada de estilo griego de soja verde y pollo
Una receta de ensalada de cena saludable con pepino, queso feta, albahaca y oliva. Espolvorea aceite de oliva en el pan de pita de tostadas y espolvoree con orégano para comer.
15/09
Copa de pasta picante
Hagamos sopa instantánea en casa con esta receta vegetariana. Empaque suficientes botellas para que pueda comer fácilmente durante toda la semana.
Décimo 10
Ensalada de chuletas de aguacate y camarones
El sabor ahumado de los camarones y el maíz va bien con aderezo cremoso de cilantro.
11º 11
Tazón enrollado de primavera vegetal de arcoíris
Este tazón de pasta, que contiene vegetales coloridos, arroz de sésamo y salsa de maní saludable, es muy popular entre adultos y niños. Puede armar un tazón antes de comer, o pedirle a todos que lo hagan como desee. Espolvorea una salsa de shiracha si quieres.
12º 12
Ensalada de atún al estilo de la Toscana
Este plato, que simplifica la idea del norte de Italia, es perfecto para las noches de verano. Puede hacerlo con anticipación, cubrirlo y almacenarlo en el refrigerador durante varios días. En ese caso, úsalo como una envoltura para el almuerzo al día siguiente.
13/15
Sándwich de aguacate, tomate y pollo
Esta receta de sándwich de pollo saludable utiliza un montón de aguacate para que sea una extensión saludable y cremosa.
15º 14
Ensaladas de manzana, higos y repollo de brote
Un aderezo balsámico blanco suave y dulce equilibra las verduras brillantes y las coles de Bruselas en esta saludable ensalada de invierno. Una mandolina pequeña facilita picar las coles de Bruselas y las manzanas. Agregue camarones o pollo para una ensalada para la cena.
15/15
Ensalada mediterránea de antipasto de atún
Esta ensalada de atún y frijoles está repleta de proteínas y fibra y se puede preparar en poco tiempo. Agregue una pizca de chile rojo o cayena para darle más sabor.
