El queso toro, el pan crujiente y la abundante salsa son característicos de delicioso palma de pollo, pero la palma de pollos para estas dos personas no es la excepción. Esta receta fue más fácil colocando queso y pan en platos sin poner pan sobre pollo. Agregue todo el grano de pasta para remojar la salsa extra.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
35 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para dos personas
Perfil de nutrición
Hiperlipidemia saludable saludable saludable envejecimiento sano saludable saludable baja sucución. Alta proteína baja calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- 1 trozo de pechuga de pollo sin hueso, sin piel (corte)
- 1/4 cucharadita de pimienta recién molida (divide)
- Pan seco grueso (preferiblemente harina de grano integral) 1/4 de taza (ver pista
- Queso parmesano rallado 1 cucharada
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada y media (separada)
- Cebolla (picada) 1 pequeña
- Ajo (picado) 2 piezas
- Aditio n-Free Crash Tomato Can (14 onzas) 1 CAN (o 28 oz de contenedor 1 y medio
- Condimento italiano 1/2 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal (fuera de la cantidad)
- 1/2 taza de queso mozzarella
- 2 cucharadas de albahaca o perejil fresco picado
Cómo hacer
- Corta la pechuga de pollo por la mitad en diagonal y en 2 trozos iguales. Colóquelo entre trozos de plástico y golpéelo con un ablandador de carne o una olla de fondo grueso hasta que tenga un grosor de 1/4 de pulgada. Sazone el pollo con 1/8 de cucharadita de pimienta. En un tazón pequeño, combine el pan, el queso parmesano y 1/2 cucharada de queso parmesano.
Consejos
Para hacer tu propia galleta, retira la corteza del pan integral. Corte el pan en trozos pequeños y mezcle en un procesador de alimentos hasta que se formen migajas gruesas. Extienda el pan en una bandeja para hornear y hornee a 250 °F durante 10 a 15 minutos hasta que se seque. Una rebanada de pan rinde aproximadamente 1/3 de taza de pan seco. Para pan comercial espeso y seco, utilice la marca de Ian con la etiqueta «pan rallado». Se puede encontrar en supermercados bien surtidos.
Publicado en la revista Eating Well número noviembre/diciembre 2012.
Calorías (1 porción)
caloría
| 394 | 20G |
| gordo | 20G |
| gordo | 34G |
| proteína | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Porciones por receta 2 | |
|---|---|
| 3 onzas de pollo, 2/3 taza de salsa | |
| Calorías 394 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 20g | |
| fibra dietética 5G | 7% |
| dieciséis% | Carbohidratos totales 6g |
| Proteína 34g | |
| 68% | Grasa total 20g |
| 26% | 6 g de grasa saturada |
| 30% | Colesterol 83 mg |
| 28% | Vitamina A 1295 UI |
| 26% | 6 g de grasa saturada |
| 31% | Ácido fólico 34 mcg |
| Sodio 616 mg | 8% |
| 27% | Calcio 316 mg |
| veinticuatro% | Hierro 3 mg |
| 14% | Magnesio 56 mg |
| 13% | Potasio 678 mg |
| 14% | Magnesio 56 mg |
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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