El artículo del Departamento Editorial de Eatchwell es un trabajo colaborativo de nuestro equipo. Para continuar proporcionando la información más reciente e integral tanto como sea posible, múltiples escritores y editores pueden tomarse el tiempo para actualizar el artículo. El Equipo Eating Well tiene alimentos de primera clase y editores de nutrición, nutricionistas registrados, personal especializado, diseñadores de cocina y planificadores, creación de periodismo, deliciosas recetas y contenido emocionante. Nuestro trabajo tiene una calificación de más de 50 premios en Japón y en el extranjero, como la excepcionalidad de la escritura, la edición, la dirección del arte, el marketing creativo y los eventos de edición.
Publicado el 27 de agosto de 2019
Video técnico
Si desea dormir mejor, intente aumentar su sueño en su comida. La investigación ha revelado que el jugo de cereza, el arroz de jazmín, el pescado, el yogurt, el grano integral, el lino, los plátanos, los frijoles y los nutrientes en series reforzadas pueden conducir al sueño. Duerme bien con una comida deliciosa, refiriéndose a la receta saludable utilizando ingredientes que son efectivos para dormir.
01/12
- Plátano blanc
- Papas fritas
- Malteada verde
- Hamburguesa de frijoles de chicas
- Rueda de pasador de salmón
- Bagel Gone Banana
- Es fácil comer en solo 5 minutos y comer bagels mientras corre en solo 5 minutos.
- Merienda de chocolate
- Salmón de arce de humo
- Frijoles de pollitos, espinacas y gnocidios de calabaza
- Fiesta de mezcla de JoJo
- Espinacas de pescado cortado con almendras y limón
Plátano blanc
¡Banana Bran Muffin es perfecto para el desayuno sobre la marcha!
12
Papas fritas
¿No eres bueno en la col rizada?¡Las crujientes chips de col rizada seguramente te cambiarán! No hornees demasiado la sartén.
12 minutos 03
Malteada verde
Con este delicioso batido verde, coma verduras de hoja oscura todo el día. El Pacis de molienda agregará Omega 3. Coloque el excedente en un molde congelado y disfrútalo como un batido verde más tarde congelado.
12º 04
Hamburguesa de frijoles de chicas
La hamburguesa de los garbanzos se asemeja al falafel, pero se agrega el sabor del arroz integral y el germen de trigo. Si lo comes con tomates gruesos y yogurt con tomates gruesos en rodajas y yogurt, es un estilo de Medio Oriente, pero si quieres agregar más arreglos, puedes agregar salsa tahiini con carne picada, agua y jugo de limón.
05 en el 12
Rueda de pasador de salmón
No tienes que tener miedo de este llamativo Pantower. Esta técnica es efectiva para usar el filete de salmón de «corte central». Si no tiene un filete de corte central, o si desea que sea más fácil prepararse, deje todo el filete, aplique mayonesa y hornee. Para acortar el tiempo de preparación, debe tener el salmón pelado en una tienda de pescado. Agregue el ajo asado con la papa y las espinacas.
06 de 12
Bagel Gone Banana
El bagel con mantequilla de nuez y plátano en rodajas se completa en solo 5 minutos.
12º 07
Es fácil comer en solo 5 minutos y comer bagels mientras corre en solo 5 minutos.
Si hornea en un horno caliente, los garbanzos estarán muy crujientes. Es ideal como un sustituto de baja forma cuando quieres un alimento salado.
08 minuto
Merienda de chocolate
Esta barra de serie es masticable, crujiente, tiene una sabrosa textura, nueces, frutas y un pequeño sabor a chocolate. Me gusta el sabor de las cerezas y arándanos secos, pero cualquier frutas secas aproximadamente picadas puede ser cualquier cosa.
09/12
Salmón de arce de humo
Una receta simple con salsa de arce ahumado en el salmón a la parrilla. Equilibrar con la mostaza aguda con la dulzura del arce. El pimentón ahumado y el chipotre griado mejoran aún más el sabor. El salmón se corta en la sección de pescado, se corta en 4 piezas de cortes de 4 oz retirados de la piel. Agregue los frijoles asados y el cuscús de harina de grano entero mezclado con nueces y cámara.
Décimo 10
Frijoles de pollitos, espinacas y gnocidios de calabaza
Gozberry agrega una dulzura inesperada a la simple salteada con garbanzos, espinacas, calabaza y ñoquis. Gnocchi prefiere una textura sólida, pero si le preocupa el sodio, elija una congelada. Por favor con Chardonnay.
11/12
Fiesta de mezcla de JoJo
Una versión sofisticada de la crujiente fiesta, el rico sabor con aceite de oliva y una pequeña cantidad de queso parmesano en lugar de mantequilla o margarina es irresistible. Dado que la grasa es de dos tercios (sin ácidos grasos saturados), puede olvidar otras cosas.
12º 12
Espinacas de pescado cortado con almendras y limón
Hornear nueces con nueces es una forma fácil y estúpida de cocinar elegantemente. Es particularmente compatible con peces blancos suaves como el bacalao y el leopardo. La espinaca se vuelve un poco amarilla porque está cocinada con jugo de limón agrio, pero las cosas que pierden el verde se complementan con un sabor maravilloso.
