22 comidas ideales para trabajar desde casa

Alex Law es el editor de alimentos asociados de Eatingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para los lectores de Eatingwell. También escribe artículos de comida y cocina llenos de información, desde cómo ahorrar carne picada hasta la mejor opción del comerciante Joe. Alex ha realizado una prueba de producto y una prueba de sabor para encontrar las mejores opciones, desde ensaladas hasta fuentes.

Publicado el 16 de junio de 2020
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Estas recetas de almuerzo son perfectas para aquellos que trabajan en casa. Los sándwiches, los tazones y los ingredientes de la ensalada se pueden preparar fácilmente con anticipación, así que recaliente o sace el refrigerador de lunes a viernes. Recetas como Kessadiya y ensalada de estilo griego hecha con tostadoras de horno son deliciosas, muchas verduras y llenas de reunión por la tarde.

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Tazón de pollo y quinua de Buda

Si coloca los ingredientes por separado en el tazón de Buda con mucha proteína, puede disfrutar del sabor y la textura opuestos para cada bocado. Si hace una gran cantidad de aderezo para ensaladas, quinua y muslos de pollo asados, tendrá una preparación y una cena saludables durante días. Solo se necesitan 15 minutos para preparar muslos de pollo, pero si hace una ensalada con pollo excedente o pollo cocido disponible comercialmente, puede hacerlo aún más rápido. fuente

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Investigue cómo hacer albóndigas de estilo griego desde septiembre de 2017

Pasemos la tarde de la tarde con varios sabores y texturas (¡y 30 gramos de proteína!). La hamburguesa de Turquía es «hamburguesas griegas de pavo con espinacía, queso feta & amp; amp; Hillary Meyer Zaziki. Encuentre un queso especial de supermercado o un zjiki hecho a medida cerca de la salsa, o hágalo usted mismo (ver recetas relacionadas). salsa

Encuentra cómo encontrar comida que te convenga.

Tostadora de horno Kessadiya.

Nos encanta encontrar nuevas herramientas de cocina y electrodomésticos. Los pimientos y el horno de aguacate, Kessadiya, es un buen ejemplo de una sorprendente Kessadiya usando una tostadora de horno. Fuente: ENTERWELL. com, agosto de 2017.

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Ensalada de pollo picado y batatas

Esta simple receta de ensalada puede usar pollo cocido brillantemente. Escalole está cerca de las vegetales de hoja en el mostrador de frutas y verduras. Si no puede encontrar Eskarol, puede usar lechuga romana. fuente

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Tazón de grano indio de pollo y verduras

No puedo esperar a una semana para disfrutar de un sabor saludable y delicioso en este tazón de grano de alta proteína. Usamos bulbos de trigo que se pueden cocinar de inmediato y ricos en fibra dietética que arroz, pero reemplácelas libremente con su juego de granos favorito. El tazón es de pollo picado (la receta popular «Pita de pollo con papi indio») y chutney de cilantro (ver recetas relacionadas). Exprima el jugo de lima fresco justo antes de comer para equilibrar el picante de la chutney. Fuente: ENTERWELL. com, número de octubre de 2019

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Mezcle las verduras asadas y úselas para sándwiches. Agrégalo a la ensalada, sándwiches, pasta o menús laterales. salsa

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Con espinacas y frambuesa de huevo

Esta rica combinación de pan y huevo es uno de los mejores desayunos para hacer dieta. Combina huevos y frambuesas, que son alimentos para el peso, con espinacas y nutrientes tostados con grano integral. La proteína y la fibra dietética llenaron el estómago, y las calorías de toda la comida son de solo 300 kcal. fuente

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Taza de lechuga de pollo

Actualice su almuerzo con una deliciosa taza de lechuga de ensalada César. Gracias al aderezo casero hecho en yogurt griego, la receta de esta ensalada César se transforma saludable. fuente

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400 Gree k-Style Saladerbrap

Una ensalada de estilo griego picante que usa muchos tomates, pepino y aceitunas, y un altavoz cheb que complementa la proteína. Muy sabroso y satisfactorio, ¡extraño las rodajas! fuente

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Ensalada de pollo asiático de pollo

Todo lo que necesita para preparar comidas saludables bajas en carbohidratos para una semana (¡solo 4 ingredientes!) está disponible en su supermercado local. Una bolsa de repollo rojo y verde proporciona una base crujiente y baja en carbohidratos para esta ensaladera de pollo. Agregue un poco de aderezo de almendras y sésamo y tendrá un almuerzo que estará esperando toda la semana.¿Compras en Trader Joe’s? Consulte los consejos (a continuación) para conocer los productos recomendados. salsa

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tostada caprese de aguacate

Los componentes de la ensalada Caprese, tomates, mozzarella y albahaca le dan un toque creativo a la receta típica de tostadas de aguacate. fuente

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wrap de manzana y pollo al curry

Un sándwich wrap fácil y rápido con una divertida combinación de pollo desmenuzado y manzana verde picada. fuente

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Tazas de arroz de coliflor con espárragos asados ​​y salchicha de pollo

Llene su refrigerador con comidas para una semana utilizando ingredientes disponibles en su supermercado local. Para aumentar su reserva de carbohidratos, reemplace la coliflor con arroz normal, tome una taza y agregue algunos espárragos preparados para agregar fibra. A la hora del almuerzo, simplemente recalienta la comida al vapor y espolvorea un poco de pasta. Trader Joe’s vende ingredientes como este para ahorrar tiempo. salsa

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pizza rápida a la tostadora

¿Alguna vez has hecho pizza de tortilla? Es muy fácil y perfecto para platos vegetarianos. Simplemente tuesta en el horno hasta que el queso se derrita y los bordes de la tortilla estén dorados. fuente

octubre 2018, octubre 2017

Ensalada de coles de Bruselas con garbanzos crujientes

Esta ensalada saludable y rica en fibra está lista en solo 10 minutos. Sirva inmediatamente o divida porciones individuales para disfrutar de 4 comidas satisfactorias ricas en fibra para la próxima semana. Para reducir el tiempo de preparación, utilizamos coles de Bruselas de la sección de productos agrícolas y garbanzos tostados comprados en la tienda. Busque garbanzos tostados en el supermercado junto con bocadillos saludables y nueces. fuente

octubre 2018 octubre

Tazón de pollo casero

Si agrega jengibre, vegetales crujientes, hierbas y mermelada de huevo suave a la sopa de fideos de pollo enlatado, se convertirá rápidamente en un simple ramen. Encuentre una sopa reducida por sal con un sodio por comida de 450 mg o menos. fuente

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Hacer espinacas y frijoles negros brito

Este huevo, frijoles y britos de queso se puede congelar y congelar. Perfecto para el desayuno y el almuerzo en un día ocupado. Fuente de la revista Diabetes Life 2019 Summer

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Comidas de verano y vida de verano, lectura de verano, comidas de verano, comidas de verano, vida de verano

Use ingredientes estacionales crujientes y crujientes en un tazón de verduras que sea conveniente para preparar comidas. Con solo 30 minutos, puede obtener 4 comidas saludables que puede comer de inmediato. Usamos bulgers, que son más rápidos que el arroz integral, y son ricos en fibra dietética, pero pueden usarse con quinua (o abundante grano integral). Para aumentar la proteína, puede agregar y agregar pollo cocido, camarones y tofu. fuente

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Tazón de tsuna de sésamo asado

Este tazón de atún es bastante fácil y quieres hacerlo muchas veces. El sésamo negro hace que el contraste con el pescado se destaque y haga que este plato sea impresionante, pero si no puede obtener el sésamo negro asado, puede usar un sésamo blanco asado. El sabor no cambia. Número de la revista Fuente Diabetes Life 2019

Primavera primavera de primavera de 2019

Kesadiya Smoke Salmon Kessadiya

Mezcle el salmón ahumado, los guisantes y las cebollas rojas con queso crema, se extiende entre la trucha suave yarp: el kessadiya fácil de hacer, que está lleno de herramientas de fusión. Revista Fuente de Diabetes Life «

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Magazine Estilo de vida de estilo de vida Estilo de vida Magazine Revista Diabetic Life Magazine

¡Hagamos un queso a la parrilla para una persona con esta receta fácil y fácil! El sabor de la profesión en rodajas (jamón italiano) mejora el sabor. fuente

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Rap de Chicken Club

Usando una tortilla de grano integral, la pechuga de pollo a la parrilla está dispuesta deliciosamente. Una receta simple que resume todos los elementos de los sándwiches clásicos de club en una sola envoltura. Agregue muchas servilletas. fuente