26 recetas de camarones de alta proteína para la cena de lunes a viernes

Alex Law es contribuyente al departamento editorial de comer bien. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.

Publicado el 16 de febrero de 2021
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Haga una cena saludable y deliciosa con una receta con camarones con alto contenido de proteínas. Si tiene una bolsa de camarones congelados, obtendrá una proteína simple que se puede cocinar en poco tiempo para cenar los días de semana. Encuentre un camarón que ya se haya convertido en una curva para ahorrar la molestia de prepararse. La receta como los espárragos y los camarones picantes de camarones es una comida lista para comer, que incluye al menos 15 gramos de proteínas por comida.

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Takos de camarones picantes

El taco de camarones picante es gracias a la mezcla de condimentos ahumados de camarones. El aguacate frío y el picodegaro picante apretan el sabor. Esta cena brillante y fácil está lista para una semana ocupada.

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Mancha

Los camarones, el brócoli, los pimientos y el arroz frito de Caulifla saludable con ajo, reducen los carbohidratos y aumentan la cantidad de verduras. Todo está cocinado en una olla china o una sartén, pero para cocinar en paso, el plato final no se cocina juntos, pero se mantiene la resistencia de cada artículo. Puede parecer extraño, pero vale la pena y en realidad es muy fácil. No se deje conducir por la necesidad de agitar el arroz de coliflor de inmediato. Si lo deja durante unos minutos, el arroz de coliflor estará de color y el sabor dulce se extenderá. Esta mejor cena saludable se completa en solo 25 minutos, perfecta para una semana ocupada.

26 minutos 03

Taño de camarones y coliflor

Una olla de mariscos simple y fácil con eneldo fresco y queso feta con un fuerte sabor.

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Gambas al ajillo

Shrimp Scampi es un plato favorito en muchos restaurantes italianos, pero nuestra versión tarda solo 20 minutos en cocinar, por lo que es perfecto para la cena en casa.¡Hervir los camarones grandes con ajo, poner anillos y pasta y agregar salsa de vino con sabor a mantequilla!

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Risotto de camarones de espárragos

Los espárragos, los frijoles y la piel de limón aportan un sabor de primavera fresco a un risotto clásico hecho al mezclar arroz integral.

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Revolver la pasta de camarones

Revuelva los camarones con un vívido sabor a chaputeras, ajo y jengibre.

26 ° 07

Pot caliente de camarones y espinacas ajo caliente

Un plato de olla caliente simple que solo hornee camarones, espinacas, ajo y cocine rápidamente. Piel de jugo de limón, pimiento rojo tibio rallado, perejil y salsa hecha en una sartén. Agregue una baguette integral de grano y beba hasta la última gota de la salsa.

26 ° 08

Tazón de camarones abrasadores y pasta de Buda

Los tazones de camarones y plagas de Buda son deliciosos, saludables, hermosos, menos de 30 minutos para prepararse. En otras palabras, es la mejor cena simple. También puede agregar verduras o cambiar los camarones en pollo, filete, tofu y soja verde.

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Varilla de pasta del relleno de camarones

Si elige un vino blanco seco que complementa este lujoso plato, elija Sauvignon Blanc o Chardonnay en los $ 8-10.

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Easy Sti r-fried camarones y pimientos, piña, tocino

Para esta comida dulce, picante y súper simple de camarones y verduras, primero fríe un pequeño tocino en un wok. Use una salsa salina reducida para reducir la sal. Para terminar esta cena fácil y sana, agregue arroz integral cocido.

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Pasta de camarones ahumados, maíz y guisantes

Con esta receta de ahorro de tiempo que hace que la fuente y la pasta al mismo tiempo, una cena de pasta por la noche. Al usar la cantidad de agua requerida para la pasta hirviendo, el almidón contenido en el jugo hervido de la pasta permanece en la olla, lo que lo convierte en un acabado cremoso.

12º 12

Puttaneska de camarones rápidos

¡La pasta cruda fresca se hirve mucho más rápido que la pasta seca, por lo que este plato de pasta italiano está alineado en la mesa del comedor de inmediato! Puttaneska tradicional hecho de tomates, aceitunas, alcaparras, anchoas y ajo es aumentar las proteínas con camarones y transformar vegetales (¡y fibra dietética!) Con corazón de alcachofa. Si no puede encontrar un corazón de alcachofa congelado, bájelo a un corazón de alcachofa drenada.

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Coliflor y garbanzos guisados

En este delicioso plato principal, la coliflor está cuidadosamente hervida con curry en polvo y verduras con sabor, y los camarones y los garbanzos se agregan al final del tiempo de guiso.¡Este plato, puso un arroz Basmati de arroz marrón y se rocía con cilantro y maní, definitivamente será muy aclamado!

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Cremosa kei jeanshuling gyoza

Esta pasta cremosa de camarones incluye muchas verduras para iluminar la salsa cremosa. El pice de Cajans da un poco de irritación a este plato, y la crema agria agrega el sabor del té a la salsa de crema que cubre los camarones.

15º 15

Barbacoa camarones y ajo col rizada y queso parmesano Cuscus

En los Estados Unidos, el cuscús de grano completo seco está parcialmente cocinado, por lo que se puede cocinar rápidamente (¡5 minutos!) Campeonato de caballero de la semana. Además, comprar camarones, bolsas de pozo y salsas de barbacoa embotelladas pueden ahorrar tiempo en la preparación y usar esta cena saludable.

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Pimientos de camarones y gritz

Una receta de relleno de pimienta saludable con camarones y gritz en pimientos y horneados. Agregue salsa picante si lo desea. Descubra lo que el fondo es igual a pimientos de cualquier color.

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Sobaros de fideos tantanos

Renuncia al despegue y haz fideos deliciosos y saludables con salsa de soja de sésamo, camarones y maní en solo 30 minutos. Las verduras preservadas de Sichuan se ven vívidas y agrega un sabor ligeramente fermentado. Si desea disfrutar de un sabor más auténtico, use el mercado asiático o use kimchi que generalmente esté disponible.

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Saludo de camarones, salsa de mango y arroz de coco

Una cena sana de 400 kilotes con camarones y arroz transformados en tropical. En lugar de arroz, combinamos leche de coliflor y coco para hacer arroz ligero de coco con camarones picantes y jugoso mango, salsa de mango de aguacate. Si exprime el jugo de lima fresco antes de comer, este simple plato mejorará aún más.

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Sopa de tomate y camarones de frijoles blancos

Una sopa amigable con el corazón que usa un capper y un aceituna, inspirada en la salsa italiana de puttaneska. Agregue pan de grano integral para absorber la sopa.

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Saco de camarones

¿No eres bueno en pescado crudo? Esta receta de bolsillo se puede usar con camarones con calefacción. Un montón de fibra dietética con arroz marrón sazonado.

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Estofado de pescado, crostini de ajo asado

La receta de estofado de este pescador contiene mucho bacalao, camarones y almejas, y calienta el cuerpo inmediatamente en los fríos días de invierno. El Crostini unido al costado está hecho de ajo asado casero, perfecto para chupar el último bocado del estofado.

22 de 26 casos

Curry de camarones de coco con ramen instantáneo

Si aplica leche de coco y una pequeña cantidad de curry en polvo, transformará la sopa de ramen ordinaria en una taza inolvidable. Agregue proteína con camarones cuadrados y tofu para agregar frescura con cilantro y jugo de lima. Para reducir el sodio, busque ramen con sodio por comida de 600 mg o menos o reduzca la cantidad de condimentos.

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Arroz frito con camarones

El clásico arroz frito de camarones tiene sabor a Sunbal. La textura nítida y la textura del arroz blando son las mismas que hacer una olla china o una sartén, lo cual es muy ideal. Esta receta de arroz frito de camarones es perfecta para usar un exceso de arroz, pero también puede usar arroz cocido en un horno de microondas para que pueda volver a la temperatura ambiente mientras corta las verduras.

26º 24

Hinojo y wikyo camarón hula diabolo

Una receta de pasta italiana saludable con camarones dulces y hinojo, exquisitamente emparejado con salsa de tomate picante con sabor a ajo. Si no es bueno en picante, ajuste la cantidad de pimiento rojo que ha sido aplastado para darle sabor. Por favor con ensalada verde, aderezo rojo o vegetales verdes salteadas.

25 de 26 casos

Ensalada de Pattai de camarones

Si cambia el repollo rallado en un fideos de arroz, Pad Thai rápidamente se convierte en una ensalada saludable. Encuentre un camarón sostenible de una organización independiente, como el Consejo de Administración Marina (Consejo de Gestión Marina). Si no se encuentra, es muy probable que los camarones naturales del norte y estadounidense estén siendo capturados por métodos de pesca sostenible.

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Pasta de camarones y crema de aguacate

Esta receta tiene un delicioso secreto.¡La salsa cremosa usa aguacate nutritivo! Para una cena saludable junto con pasta de grano múltiple.