Una hermosa receta de ensalada de invierno con vegetales coloridos, frutas y queso con un aderezo refrescante.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas bien puede ser realmente deliciosa en casa a través de procesos duros, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Estoy verificando si es así. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener detalles de nuestra filosofía de dieta y parámetros nutricionales.
Actualizado el 17 de mayo de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
precio
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de actividad
10 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
8 tazas
Perfil de nutrición
Bajos carbohidratos, no vegetarianos, vegetarianos, sin gluten, bajo calorías
A la exhibición nutricional
Vegetales de ensalada de invierno
La receta utiliza espinacas baby y lechuga romana, pero puede mezclar otros tipos de vegetales de ensalada como rúcula, radio, frice, escalollas y col rizada.
Cómo sembrar granada
Las semillas de granada se pueden comprar crudas o congeladas, pero son caras que comprar la fruta entera. Intenté varias formas de sembrar semillas de granada, pero me gustó el método de sembrar granadas en un tazón lleno de agua por aproximadamente una cuarta parte y siembrar. Al separar suavemente las semillas de la piel externa y el núcleo blanco, la semilla se hunde en el fondo del tazón.
Referencias de Yang Valdes
material
- Vinagre balsámico ¼ taza
- 2 cucharadas de yogurt griego simple
- 1 cucharada de azúcar
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- Ajo (picado) 1 pieza
- 1/4 cucharadita de coordenadas
- Pimienta de pimienta negra 215
- Espinacas baby 3 tazas
- 3 tazas de lechuga romana
- Una manzana de cocina (pequeña) como Braybern y Gala (en rodajas)
- Queso azul, queso feta, queso de cabra (queso afeitado) ½ taza (2 oz)
- Especie de granada ½ taza
- Nogal picado (tostado) 1/4 taza
Forma de hacer
- Vineglet pone vinagre, yogurt, lata, aceite, mostaza, ajo, sal y pimienta en un tazón pequeño y batir.
Ponga espinacas, lechuga romana, manzana, queso, semillas de granada y nueces en un tazón grande. Aplique la mitad del aderezo. Mezcle el todo. Aplique el aderezo restante.
Original: Revista Diabetic Living
evaluación
Comida diabética
| 90 | caloría |
| 5g | gordo |
| 8g | carbohidratos |
| 3g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 8 | |
| 1 taza | |
| Calórica 90 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 8g | 3% |
| Fibra dietética 2G | 6% |
| Carbohidrato total 5G | |
| Proteína 3G | 6% |
| Total de grasa 5G | 7% |
| Grasa saturada 2G | 9% |
| Colesterol 6mg | 2% |
| Vitamina A 2283iu | 46% |
| Vitamina C 5 mg | 6% |
| Ácido fólico 51mcg | 13% |
| Sodio 143599mg | 6, 243% |
| Calcio 65mg | 5% |
| 1 mg de hierro | 4% |
| Magnesio 19mg | 5% |
| Potasio 104mg | 2% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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