Esta avena de calabaza tiene un sabor cremoso de toda la leche y el almidón natural de trigo de acero y avena. La avena cortada de acero, por supuesto, es una avena cremosa que la avena de rollo de moda antigua, pero esta avena se puede hacer en ambos. Si no tiene cada especia, puede usar el pastel de empacación de especias o el pais de chaice. Para que esta receta sea vegana, simplemente cambie la mantequilla a media cucharadita de aceite de canola y leche en leche de almendras.
Julia Levi ha estado trabajando en esta receta durante casi 10 años, pero ha estado probando una receta desde que pudo practicar cucharas.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementador de pruebas
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Gluten vegetariano No hay soja
Exhibición nutricional
material
- 1 cucharadita y media mantequilla
- Avena cortada de acero 1 taza (ver sugerencias)
- 1/4 cucharadita de jengibre
- Granaden 215B cucharadita
- Cucharadita rallada o de nuez moscada 215
- 3/4 cucharadita de canela (cantidad)
- 3 tazas de toda la leche
- Calabaza (aún no puede) 3/4 de taza
- 1/4 cucharadita de sal
- 5 cucharadas de jarabe de arce (divide)
- Nuez picada ¼ taza
Forma de hacer
- Disuelva la mantequilla a fuego medio. Agregue avena, jengibre, clavo, nuez moscada y 1/2 cucharadita de canela. Mientras revuelve bien, caliente y caliente durante aproximadamente 2 minutos hasta que salga el aroma.
Consejos
Las puntas para aquellos con enfermedad de culto y hipersensibilidad al gluten a menudo contienen trigo y cebada en avena, por lo que usa avena que se muestre como «sin gluten».
El original fue publicado en Eatingwell. com (julio de 2021).
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Datos (por comida)
| 404 | caloría |
| 15g | gordo |
| 58g | carbohidratos |
| 12G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Aproximadamente 1 taza | |
| Calórica 404 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 58g | veintiuno% |
| Fibra dietética 7G | Veinticinco% |
| Carbohidrato total 27g | |
| 12 g de proteína | veinticuatro% |
| Grasa total 15 g | 19% |
| 5 gramos de grasa saturada | Veinticinco% |
| Colesterol 22 mg | 7% |
| Vitamina A 5971 UI | 119% |
| Sodio 232 mg | Diez% |
| Potasio 327 mg | 7% |
La información nutricional la calcula un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes y tiene como objetivo servir únicamente como guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que quienes siguen una dieta típica) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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