Al igual que muchas ensaladas de espinacas, esta ensalada también tiene muchos huevos hervidos. Sin embargo, la mayoría de las calorías de los huevos se encuentran en la yema, por lo que en esta receta, puede usar dos huevos enteros y seis blancas blancas para que sea una ensalada de espinacas satisfactoria que suprima las calorías.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, pruebas utilizando probadores de recetas capacitados, pruebas utilizando varios equipos como estufa de gas y estufa eléctrica. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, pruebas utilizando probadores de recetas capacitados, pruebas utilizando varios equipos como estufa de gas y estufa eléctrica. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo de adición
10 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
2 porciones, aproximadamente 4 tazas cada una
Perfil de nutrición
Salud saludable salud inmune baja sucuctos.
A la exhibición nutricional
- materias primas
- Preparación para el aderezo: Coloque la mayonesa, la leche de mantequilla (o la leche), el yogurt, el vinagre, la mostaza, la sal y la pimienta en un tazón mediano y mezcle. Agregue queso y mezcle con una cuchara hasta que el queso se mezcle.
- Consejos para hacer: la receta le permite vestir una 1/4 taza (paso 1). Mezclar antes de usar.
- caloría
materias primas
¡Mayonesa baja en grasas! Copa
- Leche de mantequilla o 1/3 de taza
- Yogurt de carne!
- Vinagre o vinagre blanco 2 cucharadas
- 1 cucharada de mostaza Dijon
- 1/2 cucharadita de sal
- Pimienta 1/2 cucharadita
- Queso azul 1/4 taza
- 8 piezas de tamaño de huevo
- Espinacas baby 6 tazas
- Queso azul cremoso (dividido) 4 cucharadas
- Latidos (latas de 8 onzas) 1 lata que se han lavado con agua
- Shredch Zanahoria 1 taza
- 2 cucharadas de nuez picada (tostada)
- Forma de hacer
Preparación para el aderezo: Coloque la mayonesa, la leche de mantequilla (o la leche), el yogurt, el vinagre, la mostaza, la sal y la pimienta en un tazón mediano y mezcle. Agregue queso y mezcle con una cuchara hasta que el queso se mezcle.
- Consejos
Consejos para hacer: la receta le permite vestir una 1/4 taza (paso 1). Mezclar antes de usar.
Para tostar las tuercas, colóquelo en una sartén pequeña y pequeña y revuelva durante 2-4 minutos hasta que esté fragante y ligeramente dorado.
El original fue publicado en la edición de marzo / abril de 2007 de Eatingwell.
evaluación
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 283 | 13 g |
| gordo | 21 g |
| carbohidratos | 23 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Dosis por receta 2 | |
|---|---|
| Alrededor de 4 tazas | |
| Calórica 283 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 21G | |
| Fibra dietética 6G | 8% |
| veintiuno% | Total de azúcar 10G |
| Proteína 23g | |
| 46% | Total Fat 13g |
| dieciséis% | Grasa saturada 3 g |
| 15% | Colesterol 191 mg |
| 64% | Vitamina A 17968 IU |
| 359% | Vitamina C 33 mg |
| 36% | Ácido fólico 245mcg |
| 61% | Sodio 790 mg |
| 34% | Calcio 198 mg |
| 15% | Colesterol 191 mg |
| 31% | Magnesio 123mg |
| 29% | Potasio 1100mg |
| veintitrés% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero es una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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Ensalada de espinaca
