17 desayunos aptos para diabéticos que le encantarán a toda la familia

Leah Goggins es colaboradora digital en Eatingwell. Radicado en Birmingham, Alabama, tiene predilección por las películas antiguas, los mercados de agricultores y la receta del sándwich de tomate (con mayonesa real) de Ina Garten. en Medios e Inglés de la Universidad de Alabama.

Publicado el 27 de diciembre de 2021
Revisión por dietista registrado

Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, participa activamente en «Food & Wine», «Real Simple», «Parents», «Better Homes and Gardens» y «Myrecipes».

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Estos deliciosos desayunos te ayudarán a controlar tus niveles de azúcar en sangre y complacerán a todos en la mesa. Desde dulces tostadas francesas hasta sabrosos huevos revueltos, hay algo para todos en esta lista, por lo que seguramente encontrará algo delicioso para comenzar el día. Recetas como «Mini cazuela de manzana, tocino y camote» y «Panqueques de plátano en dos partes» se centran en carbohidratos complejos como los cereales integrales y son bajos en grasas saturadas y sodio, lo que los hace adecuados para planes de alimentación aptos para personas con diabetes. . Entiendo esto.

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Espinacas y huevos con frambuesas

Este encaje de huevo rápido hecho con rico pan es uno de los mejores desayunos para adelgazar. Combina los alimentos energéticos dietéticos de los huevos y las frambuesas con espinacas integrales tostadas y nutrientes. La proteína y la fibra te llenan y la comida completa tiene sólo 300 calorías.

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Avena al horno con peras

Esta reconfortante avena horneada es perfecta para las acogedoras mañanas de fin de semana o se puede utilizar durante toda la semana como comida compartida o desayuno saludable para hacer bolas de arroz.

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«Huevo con agujero» con salsa de pimiento verde y aguacate

Una versión saludable del huevo con agujero, elaborado con coloridas rodajas de pimiento verde que parecen pan. Mezcle los huevos con los pimientos, fríalos y rocíelos con salsa de aguacate para disfrutar de un desayuno alegre.

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panqueques con plátano

Es mejor comer estos deliciosos y sorprendentemente simples panqueques inmediatamente después de hornearlos. Puedes hacer panqueques saludables sin azúcar usando solo huevos y plátanos. Sirva con jarabe de arce y yogur o ricotta para obtener proteínas adicionales.

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gofre estilo suroeste

Un sándwich de huevo de cara abierto ligeramente suroeste con aguacate y salsa fresca. Es común encender las tostadas y los magdalenas inglesas, pero esta vez cambié un poco el sabor y lo puse en todo el gofre de grano. Los ingredientes son su elección.

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Batido de durazno de fresa

Puede pensar que puede poner una coliflor en un batido, pero vale la pena. No solo aumenta la cantidad de verduras ese día, sino que también hace que este batido de durazno sea aún más cremoso.

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Copa de avena de plátano al horno

Una copa de avena húmeda y deliciosa donde se encuentran muffins y avena. Puedes cambiar la nuez a otra nuez o nuez. Si lo hace el fin de semana y lo mantiene en un refrigerador o congelador, puede desayunar fácilmente durante una semana. Calienta unos 40 segundos en un horno de microondas.

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Huevos de salchicha de coliflor

El hash de desayuno fácil y nutritivo está usando un arroz de coliflor en lugar de papas y usando una salchicha de siete lados en lugar de salchicha de desayuno. Si le pone el huevo frito, será un desayuno satisfactorio.

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Rollo de canela avena durante la noche

Un desayuno saludable que no requiere cocinar se completa en solo unos minutos. Cubierto con un delicioso rollo de comida automática inspirada en el clásico sabor a canela, frutas frescas, frutas congeladas, tus nueces y semillas favoritas.

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Quiche minitomato

Un mini quiche en un empaque individual que tiene un arreglo divertido del quiche tradicional. Si los artículos restantes se refrigeran o almacenan, será conveniente para el desayuno al comienzo de la semana.

17º 11

Batido de frambuesa de mango

Si exprime el jugo de limón, este batido de frutas congeladas agregará un rico sabor. El mango proporciona suficiente dulzura sin agregar jugo, pero si la acidez es demasiado fuerte, agregue un poco de agabe.

12º 12

Manzana, tocino, camote min i-casserol

Este dulce y fragante Mini Fu se completa en solo una hora. Si permanece, enfríelo en el refrigerador o guárdelo congelado y comerlo más tarde.

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Desayuno del suroeste Kesadiya

Los huevos con sabor a pico de gallo y queso hacen que este desayuno simple sea delicioso y satisfactorio.

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Tostada de bagel de aguacate

Un desayuno saludable de bagels y crema de aguacate. Simplemente tueste, aderece y espolvoree para un desayuno rápido cuando quiera salir de inmediato.¿Quieres seguir actualizando? Cúbralo con un huevo simple o un huevo frito.

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huevo nube de parmesano

Huevos esponjosos aromatizados con queso parmesano y cebolla verde. Tenga la seguridad de que esta impresionante receta de brunch es fácil de dominar para cualquiera.

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Frittata de verduras hecha al horno

Los huevos son una de las fuentes de proteínas más baratas. Y es que, como esta frittata, puedes comer verduras de una manera deliciosa y fácil. Usar verduras congeladas también ahorra tiempo en la preparación.

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Taza de avena con arándanos y plátano

Un bowl de avena húmedo y delicioso que combina muffins y avena. El sabor de las nueces y la dulzura de los arándanos y plátanos frescos hacen de este un delicioso refrigerio o desayuno. Haga una tanda el fin de semana y guárdela en el refrigerador o el congelador para disfrutar de desayunos rápidos y fáciles durante toda la semana. Calentar en el microondas durante unos 40 segundos. Esta receta saludable de muffins es una adaptación de la popular receta de Carolyn Castner, Tazas de avena al horno con plátano y especias.