Este taquito es crujiente por fuera y cálido y brillante por dentro con relleno de pollo y frijoles. Pico de gallo, crema agria y cilantro fresco completan esta receta fácil.
Karen Rankin es probadora de recetas, desarrolladora y estilista de alimentos. Ha escrito para publicaciones como ‘Eating Well’, ‘Southern Living’, ‘My Recipes’, ‘Cooking Light’, ‘Real Simple’ y ‘Food & Wine’. También produce la serie de vídeos de Southern Living «Tips from the Test Kitchen».
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión de un dietista registrado
Nadine Bradley es dietista registrada y clínica certificada de apoyo nutricional que brinda revisiones nutricionales en Eating Well Recipes. Entró por primera vez en el mundo de la nutrición como atleta competitiva, centrándose en cómo nutrirse para rendir al máximo.
ella
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con diversas herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. Hemos pasado por un proceso riguroso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
vídeo técnico
tiempo activo
40 minutos
Tiempo Total
40 minutos
cantidad
Ingredientes nutricionales
Sin frutos secos Embarazo saludable Sin soja Alto en grasa Sin huevo Sin gluten
Ir a la pantalla de información nutricional
materias primas
- sin gluten
- 1 taza de cebolla morada
- 1 taza de pimiento rojo
- 1 lata (15 oz) de frijoles negros lavados
- 4 tazas (aproximadamente 16 onzas) de pechuga de pollo cocida
- 1/4 taza de agua
- 25% – 3 cucharadas
- 1 1/2 tazas de queso Colby Jack
- 18 tortillas de maíz blanco (6 pulgadas)
- Spray para cocinar
- 3/4 taza de pico de gallo frío
- 3/4 taza de crema agria
- 2 cucharadas de cilantro fresco picado
Cómo hacer
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue cebollas y pimientos. Mientras revuelve bien, hierva durante unos 4 minutos hasta que se vuelva suave. Mezcle los frijoles, el condimento de pollo, agua y taco. Mientras revuelve bien, hierva durante aproximadamente 2 minutos hasta que la salsa esté espesa. Retírlo del calor y enfriarlo durante unos 5 minutos sin tapa.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
Leer más
1 de enero de 2019
| 601 | 21G |
| gordo | 65g |
| carbohidratos | 40 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Número de porciones por receta 6 6 | |
|---|---|
| TAKITOS DE Tamaño de porción 3 & amp; 2 cucharadas Pico de Gallo y crema agria 2 cucharadas | |
| Calórica 601 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 65g | |
| veinticuatro% | Fibra dietética 10G |
| 36% | Total de azúcar 6G |
| Proteína 40g | |
| 80% | Total de grasa 21g |
| 27% | Grasa saturada 11g |
| 55% | Colesterol 110 mg |
| 37% | Vitamina A 1470iu |
| 29% | Vitamina C 34mg |
| 38% | Vitamina D 4iu |
| Vitamina E 1 mg | 1% |
| Ácido fólico 20 mcg | 4% |
| Vitamina K 4MCG | 5% |
| Sodio 612mg | 3% |
| 27% | Grasa saturada 11g |
| 26% | Hierro 2 mg |
| 11% | Magnesio 58mg |
| 14% | Potasio 427mg |
| Zinc 2 mg | 9% |
| 18% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
Foto de receta de Takeaty Stickin Flyer
