20 Cena mediterránea en otoño

Danielle DeAngelis es periodista de Eatingwell y actualmente es editora asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 6 de septiembre de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

Tendencia de video

La combinación de ingredientes como verduras, granos integrales, mariscos, pollo, pollo y frijoles en una sartén hará una cena bien balanceada adecuada para bajo el agua. El patrón dietético más saludable, el alimento chino, se centra en todos los alimentos, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, reducir el riesgo de depresión y suprimir la inflamación. Además, nos centraremos en los menús populares de otoño, como la pasta cremosa, las abundantes vegetales asados ​​y el apetito de Caserol. Recetas cómodas como Fahita de frijoles negros, un amplificador de un solo?

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Uno y el calamar de ñam yam

Las reglas de cocinar el calamar son rápidos de cocinar (como este método de cocina publicado en el nuevo libro «In Mines» por el chef irlandés, IRODAG McKenna). IS. De lo contrario, puede ser demasiado masticable. Este plato, combinado con coros picantes, frijoles de pollo para la oreja, col rizada de pimienta y almendras crujientes, te hace sentir como si te hubieras mudado al instante a España.

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Cremoso, sartén, almuerzo, pollo y amp? Brócoli

Esta cena divertida es para cuatro personas, alineadas en la mesa en solo 30 minutos. El aderezo cremoso del almuerzo, el pollo y el brócoli se pueden hacer con una sola sartén, por lo que es fácil de limpiar como cocinar.

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Pot Fahita con frijoles negros

Las verduras frescas a menudo se cortan, y a menudo se alinean en las esquinas de las frutas y verduras de los supermercados que se pueden cocinar de inmediato. Si los usa bien, puede ahorrar la molestia de preparar la cena. Aquí, guardamos las verduras Fahita en rodajas con frijoles negros enlatados y el condimento del suroeste para hacer platos al estilo Tex Mex de manera rápida y fácil. Además, esta receta no utiliza ingredientes básicos como sal, pimienta y aceite, y solo tres materiales. Al agregar queso, crema y otros deliciosos ingredientes, puede terminarlo fácilmente en un sabor de mayor grado.

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Frijoles blancos y coliflor de ñoquis de salvia

Organice la clásica mantequilla marrón y ñoquis sabio. Agregue frijoles para aumentar la fibra dietética y la proteína, y para una cena fácil y saludable.

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Cauliflagahan fácil

Un arroz frito de estilo vegetariano con coliflor en lugar de arroz blanco o arroz integral. La salsa chiligarlic mejora la picante, y el jengibre fresco agrega sabor vívido y cálido. Si no es bueno en el picante de la salsa chiligaric, si no agrega salsa chiliparl y agrega un poco de salsa de soja tamari o salsa de soja, se convertirá en un rico tango fermentado.

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Revuelva los camarones y las verduras de vieira

¡Los mariscos revueltas con un montón de umami se completan en 30 minutos!

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Paella al estilo de Valencia

Los conejos y el pollo se usan en la paella tradicional en España, el lugar de nacimiento de la paella, pero esta receta solo muslos de pollo. Si lo desea, un conejo (3. 5 libras) cortado en anchos de 2 pulgadas puede reemplazarse con la mitad del pollo. Si no puede obtener frijoles de arándano, duplique el rima.

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Advochkin y Kale Enchirada Kale Echirada

Agregue sus ingredientes favoritos, como cilantro, crema agria, wakamore y harapeno, para hacer una enchilada rápida y saludable.

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Lasaña

Esta Casserol Lasania omite el arduo trabajo de apilar pasta, relleno y queso, y transforma lasaña en un refrigerio súper simple de lunes a viernes.

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Caserol de pollo y nieve picante

Los nutrientes calientes, la nieve, brillarán con ollas de salsa Harissa que se pueden hacer en los últimos 20 minutos, y toda la familia puede comerlo. Harissa es una pasta de pimienta picante en el norte de África, y si le gusta el sabor leve, use solo una cucharadita.

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Revuelva los champiñones y el tofu

Revuelva las verduras de tofu freed son rápidos y fáciles, por lo que es perfecto para los días de semana. El tofu horneado es firmemente masticable y horneado bien en una sartén calentada. Hay sabor a teriyaki y sésamo, ambos son deliciosos. También hay una versión ahumada con la misma textura con un fuerte sabor. Por favor, póngalo en el arroz marrón.

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Papri de poll o-crash con champiñones y cebollas

Plato tradicional húngaro, versión fácil de pollo Paprikash. Espolvorea el pollo tierno, los champiñones, la salsa cremosa sobre los fideos de huevo y agregue ensalada verde.

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Revuelva la salsa de maní con tofu y nieve

Una receta de cena simple que es perfecta para una semana ocupada, esta simple agitación pronto será su favorita. Para ahorrar tiempo, use arroz de proyección o cocine el día anterior.

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Revuelva la okra y los camarones picantes

Coloque vegetales de color negro y suave de camarón picante en un fragante arroz de bañera para hacer una olla caliente simple. Si usa arroz con un horno de microondas, no hay necesidad de abrir una olla. Este plato es perfecto para la hospitalidad, pero puede hacerlo fácilmente de lunes a viernes.

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Pollo amigo mesan pollo palmezan

Si no hay cubiertos en el supermercado para este simple pollo, receta de parmesano, coloque los pechos libres de huesos sobre una tabla de corte, estabilice con las palmas y tenga un cuchillo afilado a dos o dos carne de pechuga. Corte finamente.

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Caserol vegetariano

Las fragantes mezclas de ajo, pimentón, comino, cilantro, alcohol y cayena sazonan la receta vegetariana de Caserol y cacerola. La calabaza congelada es una cobertura súper simple.

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Arroz con frijoles rojos de pollo

Caserol de frijoles ricos en fibra dietética, arroz integral integral y pechugas de pollo se completan en solo 20 minutos.

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Comenzó el curry de coco

Para hacer el curry vegano que se puede hacer en los últimos 20 minutos, compre una verdura cortada con una barra de ensaladas de supermercado. Para una cena completa y satisfactoria, use arroz integral cocido. Al comprar un plato hervido, busque algo con un sodio o menos de 400 mg o menos, y si desea hacerlo vegano, revise los ingredientes de crema o nampler. Si te gusta Spicy, finalmente tu salsa picante favorita.

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Marsala de pollo y champiñones

Para dar el mejor gusto con esta receta de cena tradicional de un piso tradicional, use un vino Marsala real en lugar de cocinar vino. Agregue un puré de papa.

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Barusamiko Kikono Spinach Gyoza que se puede hacer en 20 minutos

Los platos de pasta que se pueden hacer en estos 20 minutos son súper salados gracias a los hongos cremosos, y la dulzura natural del vinagre balsámico, la albahaca y los maní ilumina este restaurante vegetariano fácil y saludable.