25 batidos de desayuno saludables para comenzar la mañana correctamente

Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex ha realizado pruebas de productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.

Actualizado el 22 de diciembre de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Si desea tomar un desayuno rápido y saludable, su batido es el mejor. Ya sea afrutado o agregar vegetales de hoja para mejorar el valor nutricional, los batidos son versátiles y deliciosos. Los batidos azules de limón con efectos antiinflamatorios, frutas de dragón y batidos de piña son frescos y contienen al menos 7 gramos de proteína por comida, lo que le brinda una sensación completa.

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Batido de espinacas y aguacate

Este batido verde saludable es súper cremoso con plátano congelado y aguacate. Hágalo de antemano (hasta hace un día) y guárdelo en el refrigerador hasta que desee reponer las verduras.

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Batidos de frutas y yogurt

Solo se requieren yogurt, jugo de fruta y fruta congelada para esta simple receta de batidos de frutas. Si combina frutas a diario, puede cansarse para un desayuno y refrigerio saludables.

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Antisiasis batido de mantequilla de limón

Este brillante batido con sabor a limón con maíz, nuez de cáñamo y té verde contiene antioxidante que suprime la inflamación. Si no puede encontrar una col rizada, puede usar una espinaca baby. El plátano agrega una dulzura natural. Si quieres hacerlo un poco más dulce, agrega un poco de miel.

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Batido verde piña

Use un plátano maduro para yogurt griego, espinacas y batidos cremosos de piña. Las semillas de chía son semillas de chía, y el valor nutricional se mejora aún más al agregar ácidos grasos omeg a-3 sanos, fibra dietética y una pequeña cantidad de proteína.

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Batidos de bayas y kefia

Agregue Kefia al batido para fortalecer los probióticos. Use sus bayas y calabazas de nueces de mantequilla libremente para hacer esta receta de batidos saludable.

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Pistacio de chocolate Bata Protein Shake

Este cremoso batido de alta proteína tiene un sabor de mantequilla de chocolate patising en un plátano de plátano durante horas. No hay necesidad de agregar proteína en polvo gracias a la proteína natural contenida en la soja, el yogurt griego y la mantequilla de maní.

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Tazón de batido de cerezas

Este tazón de batido saludable utiliza tres ingredientes, jugo de cereza, espinacas y aguacate que son perfectos para reducir la inflamación. Si no tiene espinacas, cámbiela a otras verduras de hoja oscura. El tazón de batido contiene 18 g de fibra dietética, lo cual es suficiente para mantener una sensación completa hasta el almuerzo.

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Batido de mantequilla de manzana

La manzana y la mantequilla de maní son combinaciones clásicas. Mezcle esta receta de batidos saludable.

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Batidos de fresa y chocolate

Este cremoso y rico batido de chocolate de fresa satisface el deseo de chocolate. Es tan fascinante que quieres convertirlo en un postre.

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Cereza más suave

La cereza contiene vitamina E, vitamina C y polifenoles. La granada y el jugo de cereza van bien con la piña estrellada y el yogur cremoso.

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Batido de blackberry

Este batido de Blackberry está lleno de sabores de bayas frescas y plátanos y dulzura de miel. Es perfecto para un desayuno de la mañana ocupado durante solo 5 minutos desde el principio hasta el final. Si no puede obtener un arándano fresco, puede usar un arándano congelado.

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Frambuesa kefir potencia batido

Si coloca un plátano maduro pelado en el congelador, siempre puede beber batidos saludables. Kefir, mantequilla de maní, comida de flujo, más proteínas, probióticos y grasas saludables.

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Fresas y batidos verdes de plátano

Esta receta de batidos verdes es dulce con solo frutas, y puedes obtener omeg a-3 saludable del lino.

25º 14

Tazón de aluminio de frutas y piña

Este vívido tazón de batidos de fibra dietética no solo es hermosa sino también deliciosa. Las frutas de dragón agregan color, pero el sabor no es tan fuerte, por lo que otros ingredientes se destacan. Las piñas son muy impresionantes cuando se combinan con pepitas y polen de abejas. La kombucha espumada hace que la textura de este simple tazón de batido sea único.

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Batido de desayuno antiinflamatorio

Este batido de mango verde obtiene la acidez brillante de la maracuyá congelada y los beneficios antiinflamatorios de la col rizada fresca. Los dátiles añaden dulzura natural sin azúcar añadido. Puede que el cilantro no sea un ingrediente común en los batidos, pero nos encanta el sabor a hierbas que agrega a este batido. Si no te gusta el cilantro, puedes disfrutarlo tal cual.

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Batido de proteínas de fresa y plátano

Una receta de batido de frutas frescas en la que el yogur griego y la mantequilla de nueces aumentan las proteínas y la linaza molida agrega omega-3. Si te gustan los batidos helados, utiliza hielo, o si no hace tanto frío, elige agua.

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Smoothie bowl de frambuesa, melocotón y mango

Esta receta de batido saludable es la puerta de entrada a la moda de los batidos. Hazlo tuyo usando tus frutas, nueces y semillas favoritas. Asegúrese de usar fruta congelada para crear una base cremosa congelada para su aderezo.

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Batido de espinacas, mantequilla de maní y plátano

La mantequilla de maní y el plátano son una combinación clásica, pero puedes mejorarla aún más agregando kéfir de absenta rico en probióticos. Además, este batido de plátano y mantequilla de maní ayuda a aumentar la ingesta diaria de vegetales con espinacas de sabor suave.

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batido de proteínas de chocolate y plátano

Las lentejas rojas le dan a este batido un impulso de proteína de origen vegetal. Para hacer que este batido sea vegano, intente sustituir la leche de vaca por batido de coco sin azúcar o leche de almendras.

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Batido (batido de plátano y frambuesa)

En los bares cubanos de toda Florida se sirve un refrescante y colorido batido de frutas llamado batido.

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batido de cereza y moca

Intente usar una licuadora para un desayuno rápido mientras viaja. Gracias a las grasas saludables de la mantequilla de almendras y los fitonutrientes saludables del cacao en polvo y las cerezas, las enfermedades cardíacas ya no son una amenaza.

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Batido de soja de plátano y cacao

Repleto de proteínas de tofu y leche de soja, este batido de plátano para el desayuno te mantendrá satisfecho hasta el almuerzo.

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batido de repollo y espinacas

Cuando tengas muchas ganas de comer verde, prueba este batido con col rizada y espinacas en cada bocado. El kiwi y los dátiles añaden dulzura natural, mientras que la mantequilla y la leche de almendras te mantienen lleno.

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tazón de batido verde matcha

Matcha en polvo y espinacas le dan a este tazón de batido saludable un hermoso color verde. Si no tiene espinacas, cámbiela a una hojas oscuras como la col rizada.

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Tazón de batido verde 3 tropical

Si usa una mezcla de frutas tropicales congeladas, puede ahorrar un tiempo de batido. La espinaca fresca con frutas no daña las espinacas. Puede agregar 1 cucharada con su polvo de proteína favorito antes de mezclar.