Todas estas comidas de comida rápida de bajo carbohidrato son menos de 20 carbohidratos netos.
La Dra. Caroline Williams (RD) es la ganadora del Premio James Beard James Beard, y es la principal nutrición de la nutrición que ha aprendido información y consejos simples y concisos.。Ha contribuido a publicaciones en línea e impresas para varios temas de salud, desde el sueño hasta el ayuno y la salud mental.
Publicado el 24 de septiembre de 2019
Video técnico
Los alimentos de baja auto en los restaurantes de comida rápida y servicio rápido tienden a ser escasos o llenos de grasas y calorías. Entonces, ¿hay un menú bajo en carbohidratos que contenga una proteína y fibra dietética que sea de baja grasa y baja calorías para mantener una sensación completa?
Aquí hay 34 tipos de almuerzos bajos en calores que se pueden comer sobre la marcha. Cada uno de los carbohidratos netos es de menos de 20 gramos (de 2 gramos a 18 gramos), que contiene al menos 20 gramos de proteínas y 4 gramos de fibra dietética. El volumen de carbohidratos de Masami se puede calcular restando el número de gramos de fibra dietética del volumen total de carbohidratos.
SUB CASA DE FUEGO
Pequeña chile (6 onzas) y ensalada picada (aderezo italiano ligero)
390 calorías, 25 gramos de lípidos, 26 gramos de carbohidratos, 8 gramos de fibra dietética, 21 gramos de proteínas (18 gramos de carbohidratos)
Campana de pulpo
Tazón para alimentar el tazón de pollo (haga arroz
300 calorías, 16 gramos de lípidos, 16 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra dietética, 23 gramos de proteína (11 gramos de carbohidratos rectos)
Wendy’s
Refracción de una pequeña chile y una ensalada de César: Crutón del aderezo César.
350 calorías, 19 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos, 10 gramos de fibra dietética, 23 gramos de proteína (17 gramos de carbohidratos)
Araña de pollo leopeciano medio ensalada, pollo asado y aderezo para el almuerzo
330 calorías, 20 gramos de lípidos, 15 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra dietética, 23 gramos de proteína (12 gramos
Con la media ensalada de pollo de pollo hacia el suroeste de aguacate, el pollo asado y el aderezo de la granja del suroeste
300 calorías, 21 gramos de lípidos, 9 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra dietética, 22 gramos (5 gramos de carbohidratos)
Panela criada
Medio ensalada de César (pollo y césar), 10 tipos de sopa de verduras
380 calorías, 24. 5 gramos de grasa, 20 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra dietética, 20 gramos de proteína (16 gramos de carbohidratos)
Goddes verdes Cobb, media ensalada de pollo, aderezo de Diosa Verde
340 calorías, 21 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra dietética, 22 gramos de proteína (9 gramos
pollo
RoastyChikin Cool Wrap
350 calorías, 14 gramos de lípidos, 29 gramos de carbohidratos, 135 gramos de fibra dietética, 37 gramos de proteína (16 gramos de carbohidratos)
Se omiten la ensalada de mercado a la parrilla y los ingredientes ligeros de aderezo italiano.
225 calorías, 7. 5 g de lípidos, 18 g de carbohidratos, 4 g de fibra dietética, 25 g de proteína (14 g de carbohidratos de masami)
Ensalada y ensalada lateral de la parrilla, ajo y hierbas firmes (1/2 paquete) -tal omitir los ingredientes de ensalada adicional
430 calorías, 24 gramos de lípidos, 10 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra dietética, 43 gramos de proteína (carbohidratos puros 7 gramos)
Mose Southwest Grill
Tazón de cerdo Carnitas Brito, lechuga, frijoles negros, cebolla a la parrilla y pimientos, pico de gallo, queso, wakamore
300 calorías, 22 gramos de lípidos, 27 gramos de carbohidratos, 12 gramos de fibra dietética, 26 gramos de proteína (15 gramos de carbohidratos rectos)
Pollo enchirada baha (tazón)
280 calorías, 19 gramos de lípidos, 17 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra dietética, 13 gramos de proteínas (14 gramos
Tofu doble, cebollas y pimientos a la parrilla, pico de gallo, ensalada de aderezo de chipotopranch
360 calorías, 28 gramos de lípidos, 16 gramos de carbohidratos, 9 gramos de fibra dietética, 26 gramos de proteína (7 gramos de carbohidratos)
Bostón
Pollo Roti sali libre de piel, roto de cuarto blanco, espinacas hervidas, verduras frescas al vapor
480 calorías, 23. 5 g de lípidos, 18 g de carbohidratos, 5 g de fibra dietética, 51 g de proteína (13 g de carbohidratos de masami)
Cocina de la vida
Placa de potencia de pollo y proteína lenta
520 calorías, 33 gramos de lípidos, 18 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra dietética, 42 gramos de proteína (13 gramos de carbohidratos completos)
Cubob de salmón, soporte de verduras asadas
440 calorías, 25 gramos de lípidos, 13 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra dietética, 42 gramos de proteína (8 gramos de carbohidratos)
Cuentas de zax
Ensalada de pollo y almuerzo de parrilla (1/2 paquete) -Pueblo de Texa
490 calorías, 29 gramos de lípidos, 15 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra dietética, 41 gramos de proteína (12 gramos
Ensalada de pollo asado y pollo Césa r-Preskleton adjunto
420 calorías, 21 gramos de lípidos, 9 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra dietética, 48 gramos de proteína (7 gramos de carbohidratos)
McDonald’s
Ensalada de almuerzo de Bakon Premium, aderezo balsámico bajo en grasa de Newman
300 calorías, 12 gramos de lípidos, 16 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra dietética, 33 gramos de proteína (13 gramos de carbohidratos de masami)
Con ensalada César Premium McDonald’s Premium, pollo a la parrilla y aderezo Caesar Caesar de Newman (paquete de 1/2)
315 calorías, 15 gramos de lípidos, 14 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra dietética, 31 gramos de proteína (11 gramos de carbohidratos)
Dura
Mayo con lechuga de Charroil Chicken Club
270 calorías, 15 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos, 1 gramos de fibra dietética, 24 gramos de proteína (12 gramos (12 gramos
Torre gruesa de 1/3 libras de 1/3 libras de mayonesa y salsa de tomate.
320 calorías, 21 g de lípidos, 3 g de carbohidratos, 1 g de fibra dietética, 22 g de proteína (carbohidratos de masami 2)
Qdoba mexicano
Tazón de pollo Breadeau, lechuga, vegetales fahita, pico de gallo, wakamol e-n o-rice, sin frijoles
345 calorías, 20 gramos de lípidos, 18 gramos de carbohidratos, 6 gramos de fibra dietética, 24 gramos de proteína (12 gramos
Agregue el bistec y la tira de tortillas al tazón de tortilla
290 calorías, 13 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra dietética, 29 gramos de proteína (10 gramos
Panda Express
Agregue un súper verde al pollo teriyaki o al pollo asiático.
345 calorías, lípidos 14, 5 gramos, 13 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra dietética, 39 gramos de proteína (carbohidratos puros 10 gramos)
hamburguesa
Ensalada de jardín para pollo asado y aderezo herbal
335 calorías, 14 gramos de grasa, 19 gramos de carbohidratos, 10 gramos de fibra dietética, 33 gramos de proteína (9 gramos de carbohidratos puros)
Se omite la fundición de pollo asado con aguacat e-brioche
325 calorías, 19 g de lípidos, 9 g de carbohidratos, 5 g de fibra dietética, 29 g de proteína
hamburguesa
Hamburguesa con queso de proteína de cebolla
300 calorías, 25 g de grasa, 11 g de carbohidratos, 3 g de fibra dietética, 18 g de proteína (8 g de carbohidratos de masami)
Arbeans
Ensalada de la casa de pavo asado Dofal, aderezo de crujido de molino de mantequilla (1/2 paquete)
390 calorías, 24 g de grasa, 9 g de carbohidratos, 2 g de fibra dietética, 22 g de proteína (8 g de carbohidratos de masami)
Jimmy John’s Gourmet Sandwich
Turquía, Provologone, aguacate Wakamore#12 Beach Club Nohic-Mayo es lo mismo.
340 calorías, 22 g de lípidos, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra dietética, 32 g de proteína (carbohidratos de masami 5G)
5 niños
Hamburguesa con queso Lechuga envuelta, cebolla a la parrilla, champiñones, tomates, encurtidos
320 calorías, 23 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra dietética, 20 g de proteína (carbohidrato puro 5G)
KFC
Grilla de pechuga de pollo, frijoles a la parrilla de arroz y aderezo de crujido de molino de mantequilla.
410 calorías, 24 g de grasa, 8 g de carbohidratos, 4 g de fibra dietética, 40 g de proteína (4 g de carbohidratos de masami)
La Dra. Caroline Williams (RD) es la autora del nuevo libro de cocina «Comidas que sanan: más de 100 recetas diarias anti-INTI-INFLMATY en 30 minutos o menos» y es conocido por su capacidad para simplificar la cocina e información nutricional. Él. es un experto. Recibió el Premio James Beard Periodism en 2017. Puedes seguirla en Instagram @RealfoodRealLive_RD o CarolynWilliamSrd. com.
