Una receta baja en carbohidratos, saludable y que se deshace en la boca que sustituye el pan por verduras.¡Ahorrarás 23 gramos de carbohidratos y además comerás una verdura!
Katie Webster es desarrolladora de recetas independiente, fotógrafa gastronómica y bloguera de HealthySeaseAlrecipes. Sus recetas han aparecido en Eatingwell, Fitness, Parenting, Parenting y varias publicaciones de Edible Community. Sus recetas y fotografías también han aparecido en sitios populares en línea como Kitchn. y Desfile.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
probado
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con diversas herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. Hemos pasado por un proceso riguroso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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vídeo técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
tiempo adicional
5 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
eficiencia de producción
Para 4 personas
perfil nutricional
Bajo en carbohidratos, alto en calorías, sin frutos secos, envejecimiento saludable, inmunidad saludable, sin soja, bajo en calorías, sin gluten
Ir a la pantalla de información nutricional
material
- 2 cucharadas de yogur bajo en grasa
- 1 cucharada de mayonesa
- 1 lata (7 oz) de atún ligeramente escurrido
- 2 cucharaditas de alcaparras picadas
- un poco de eneldo seco
- Pimienta (cantidad adecuada)
- 4 tomates grandes, cortados en cubitos y cortados por la mitad a lo largo
- 4 rebanadas de queso cheddar
Cómo hacer
- Coloca una rejilla en el tercio superior del horno. Precalienta el pollo. Asegure la bandeja para hornear con papel de aluminio.
Artículo original: eatwell. com, edición de diciembre de 2017
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(Edición de diciembre de 2017)
| 218 | 13G |
| gordo | carbohidratos |
| 8g | 18G |
| proteína | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Porciones por receta 4 | |
|---|---|
| 1 sándwich | |
| Calorías 218 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 8g | |
| Fibra dietética 2G | 3% |
| Carbohidratos 5g | 8% |
| Proteína 18g | |
| 37% | Grasa total 13g |
| 17% | 6 g de grasa saturada |
| 30% | Colesterol 48 mg |
| dieciséis% | Vitamina A 1900 UI |
| 38% | Vitamina C 25 mg |
| 28% | Ácido fólico 37 mcg |
| Sodio 372 mg | 9% |
| dieciséis% | Vitamina A 1900 UI |
| 18% | Hierro 1 mg |
| Magnesio 40 mg | 8% |
| 543mg | 9% |
| 12% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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4694662 JPG < Span> La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considerela como una guía.
