20 cena simple que se puede hacer con 9×13

Alex Law es el editor de alimentos asociados de Eatingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para los lectores de Eatingwell. También escribió artículos sobre comida y cocina útiles, desde cómo ahorrar carne picada hasta la mejor opción del comerciante Joe. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde ensaladas hasta fuentes.

Publicado el 28 de mayo de 2021
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Sostenga la bandeja del horno y haga una de las recetas de la cena que minimicen la limpieza. Estas recetas saludables y simples usan platos 9×13 para hacer una deliciosa y deliciosa comida llena de verduras y proteínas. Chicken Enchirada Verdes y Zucchini Lazania son perfectos para las noches ocupadas.

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Enchiradas de pollo

Esta receta de enchillada de pollo simple y cremosa de pollo utiliza una salsa verde hecha para hacer una salsa de papá encantador rápidamente.¿Te sientes como salsa berda? Reemplace con salsa de tomate.

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Lasania del calabacín

La rebanada de calabacín asada coincide con lasaña que no usa fideos de carne. Las calorías se suprimen con una rotación simple y se elimina el gluten. Si puede cosechar mucho calabacín, puede usar calabacín adicional.

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Cordon Blueuchkin Casserol

Jamón salado, queso derretido, mostaza picante. Esta receta saludable de comida reconfortante es perfecta para Madler.

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Rollo de col inspirado en huevos fritos

¡Espero que este repollo enrollable sea un arreglo saludable de los fritos fritos fritos fritos de estilo chino tradicional chino! Las hojas de repollo representan Wonton tradicional frito, pero prometemos no pasarlo por alto. Vale la pena hacer esta receta en casa, que es más deliciosa que la comida tradicional china. En lugar de la carne de cerdo en esta receta, también es delicioso usar los pájaros de tierra del pájaro de siete lados o el tofu roto.

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Revuelva el muslo de pollo y el brócoli de ajo de limón

¡Simplemente coloque el muslo de pollo, las verduras y la salsa de salsa en un plato resistente al fuego! A medida que el pollo está guisado, se vuelve más grueso y agrega sabor a la salsa que hace que las verduras sean suaves.

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Horno de espinacas

Después de ablandar el queso feta en el horno, combínalo con las espinacas y la pasta, luego hornea la pasta en una bandeja para hornear. Disfrútelo solo en la sartén como plato principal vegetariano o agregue pechuga de pollo salteada para aumentar las proteínas.

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Cena Lemon Gardin con pollo, patatas y coles de Bruselas

Un plato elaborado con tierna pechuga de pollo marinada en una marinada con sabor a limón para darle un sabor brillante. Las verduras tienen una textura crujiente que combina a la perfección con el jugoso pollo.

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Cazuela de pollo, pimientos y pasta

Esta cazuela de pollo saludable se puede preparar antes de ir a una fiesta y hornear en el horno del anfitrión. Delicioso incluso a temperatura ambiente.

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Frijoles y platos de frijoles. enchilada verde

Cualquier tipo de frijoles enlatados funcionará para estas enchiladas en capas fáciles, pero nuestra combinación favorita son los frijoles negros y pintos. Sirva como plato principal vegetariano o como delicioso acompañamiento para cerdo o pollo asado.

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cazuela de espinacas y atún

La salsa casera de champiñones es una versión saludable a base de vegetales de la receta tradicional de cazuela de fideos con atún, sin utilizar una lata de sopa. Sirva con judías verdes al vapor.

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enchiladas enrolladas de pollo y repollo

Esta receta de cena de 5 ingredientes utiliza dos consejos geniales para que la cena sea saludable y esté en la mesa en menos de una hora. Primero, al reemplazar las hojas de repollo con tortillas, puedes reducir el consumo de carbohidratos y obtener más vegetales por porción. En segundo lugar, utilice ingredientes ya preparados: frijoles refritos picantes y salsa de enchilada.

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Pasta con tomate asado y queso feta

Los tomates y el sabroso queso feta forman la base de la salsa y cubren la pasta. Sirva solo como cena vegetariana o agregue un poco de proteína con pollo asado.

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popper de cazuela de jalapeños

Esta cazuela de jalapeños popper presenta pollo tierno y jugoso molido en una salsa cremosa y ligeramente picante y cubierto con pan rallado crujiente y tocino crujiente. Hay muchas maneras de disfrutar esta cazuela, ya sea servida sobre arroz para la cena o con papas fritas como aperitivo el día del juego.

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¿Brócoli, ternera y…? plato caliente tater tot

El plato caliente puede ser un clásico de Minnesota, pero la gente de todo el mundo debería agregar esta cazuela con queso a su rotación de cenas de otoño.

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Repollo relleno vegetariano

La receta tradicional de repollo relleno utiliza carne, pero aquí rellenamos hojas de repollo de Saboya con una combinación de arroz, champiñones, cebollas, ajo y hierbas para crear una receta vegetariana saludable de repollo relleno. Las hojas de col rizada rellenas se tuestan suavemente en una simple salsa de tomate. Esta receta fácil de repollo relleno se puede preparar con anticipación y hornear justo antes de servir.

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enchiladas de tomatillo de pollo y verduras

Asar los tomatillos antes de triturarlos en la salsa de enchilada verde agrega sabor extra y un poco de dulzura. Agrega tantos ingredientes como quieras.

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lasaña de pollo blanca

Esta lasaña de pollo blanca y cremosa utiliza pasta sin hervir y pollo precocido, lo que la hace simple y sencilla. Los champiñones en rodajas, las espinacas congeladas y el queso rallado también ayudan a reducir el tiempo de preparación. Cuando tengas poco tiempo y te sobra pollo, intenta preparar esta receta fácil de lasaña.

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rollitos de col agridulce

Pavo molido magro y arroz integral, sazonados con eneldo fresco y semillas de comino, forman un rollo de repollo relleno y húmedo. Hornear con salsa de tomate, jugo de limón y miel crea el familiar sabor agridulce.

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enchilada de papa

Use papas congeladas (a menudo cortadas en cubitos) para hacer enchiladas saludables en poco tiempo. Si lo desea, agregue batatas para obtener aún más vitamina A.

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Lasaña de calabaza y lasaña de calabaza. cebolla verde

Coloque capas de puré de calabaza, piñones y cebollas verdes salteadas en una salsa blanca cremosa sobre láminas de pasta integral para obtener una variación invernal de lasaña de verduras. Puedes utilizar cualquier tipo de queso parmesano, pero te recomendamos el Parmigiano-Reggiano, que tiene buen sabor.