23 artículos de bajo carbohidratos, cena de alta proteína

Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex ha estado realizando pruebas de productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.

Publicado el 10 de enero de 2021
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Disfrute de una cena de domingo saludable y deliciosa con una receta baja en carbohidratos. Los carbohidratos de estas recetas son de menos de 15 gramos por comida. Además, gracias a ingredientes como el pollo y el salmón, toda la cena es de alta proteína. Pruebe recetas como «Air Sharmon Cake» y «Peppers of Philly Cheese Baste» para disfrutar de una cena deliciosa y sabrosa.

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Salsa de crema de tomate de pollo / sol

Las pechugas de pollo se pueden cortar por la mitad, pero esta receta introduce cómo hacer que las pechugas de pollo dos veces sean deliciosas. La botella de tomate roto de sol juega un papel doble para esta receta de cena saludable. El aceite que contiene pollo se usa para saltear el calto de pollo, y los tomates se colocan en salsa de crema.

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Pepers Llenado de queso

Coloque el clásico filete de queso Filadelfia entre pimientos coloridos y presione el queso.

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Espagueti de camarones de ajo

Una receta de cena de estilo camarones fácil y saludable con un camarón de ajo en un espagueti con sabor a mantequilla. Agregue vegetales salteados como cono, coladado, espinacas.

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Estofado de ternera de zanahoria y nabo

Las mezclas de especias, como el centro, todas las especias y dientes utilizadas en esta receta saludable de estofado de carne de res, pueden reminisenciar el pastel de manzana, pero esta combinación es perfecta para Saybory. Utilice una cremosa pasta de huevo con sabor a polento y mantequilla.

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Ollas de camarones y espinacas

Un guiso sencillo con camarones, espinacas y ajo que se asa perfectamente y se cocina rápidamente. La ralladura de limón, el pimiento rojo rallado caliente y el perejil dan vida a una salsa sartén. Sirva con una baguette integral para absorber hasta la última gota de salsa.

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Chuleta de cerdo con salsa cremosa de champiñones

Un plato de chuletas de cerdo asadas cubiertas con una rica y cremosa salsa de champiñones sazonada con hierbas frescas.

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pastel de salmón frito al aire

Esta hamburguesa de salmón frita al aire es crujiente por fuera y esponjosa por dentro, y recuerda a las clásicas croquetas de salmón. Busque salmón enlatado o embotellado con menos de 50 miligramos de sodio por porción. Los huesos se pueden quitar fácilmente.

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Stroganoff de carne de cocción lenta

Esta receta de stroganoff de carne de cocción lenta incluye carne tierna y champiñones frescos rociados con una salsa cremosa y fideos calientes.

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Pechuga de pollo rellena mediterránea

Pechuga de pollo rellena fácil y repleta de sabores mediterráneos como queso feta, pimientos asados ​​y espinacas. Esta es una receta saludable de pollo asado que se puede dorar en una sartén antes de asarlo para darle un hermoso color dorado y luego hornear en el horno para que se cocine uniformemente.

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Arroz frito con camarones y coliflor

Reduce tus carbohidratos y aumenta tus verduras con este saludable arroz frito con coliflor, camarones, brócoli, pimiento morrón y ajo. Todo se cocina en un wok o sartén, pero el proceso se realiza por etapas para que no se junten todos los ingredientes. Resista la tentación de revolver el arroz de coliflor de inmediato y déjelo reposar durante unos minutos. Mejor que la comida para llevar, esta cena saludable toma solo 25 minutos y es perfecta para noches ocupadas.

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Pescado negro a la plancha con setas al estilo mediterráneo y sabor a hierbas

Esta receta de pescado mediterráneo es un refrigerio de medianoche delicioso y saludable. Disfrútelo con arroz salvaje o papa al horno.

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Saltimbocca de pollo

Esta receta saludable de chuleta de pollo saltimbocca es una cena impresionante pero rápida y elegante. Sirva este pollo italiano con brócoli asado y polenta cremosa para una comida elegante.

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Salmón y espárragos con salsa de mantequilla de ajo y limón

¿Busca una receta para comer buenos pescado y verduras para su corazón? Agregue esta cena de salmón y espárragos a la rotación. No solo es saludable y delicioso, sino que es fácil de hacer y limpiar.

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Meatrof de salsa de champiñones crema

Este plato estándar que usa grano integral y muchas verduras es una cena de comida reconfortante realmente satisfactoria.

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Chicken de pollo al estilo filipino

Probablemente el Advo más famoso de la cocina filipina es tantos como el número de cocineros filipinos. Hay recetas que omiten el ajo, recetas que agregan leche de coco, recetas a la sopa y algunas recetas para reducir la salsa para hacer un intenso glaseado. Primero, pruebe esta receta saludable (agregue mucho arroz blanco) y luego ejecute.

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Hamburguesa de champiñones y pavo de Suiza

En la receta de esta hamburguesa de pavo libre de gluten, la carne picada de pájaros de siete lados delgados representa la carne molida y los hongos portátiles, haciéndola jugosa y sabrosa en lugar de un bollos tradicionales.¡El queso suizo derretido, el tomate Slisto y la rúcula concluyen esta deliciosa cena de bajo carbohidrato!

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Omelez con verduras

Este plato es perfecto para usar las verduras en el refrigerador. Corta los artículos restantes en el cajón de vegetales y para la cena saludable perfecta de alguien.

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Salsa de crema de tomate de bacalao

Al agregar crema fresca a una salsa de tomate similar a seda, aumenta el suave sabor de la bacalao. Por favor juntos.

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Pollo al estilo griego, verduras asadas y aderezo de limón

Platos de sartén de pollo y verduras de estilo griego. Aplique el pollo con mayonesa y migas de pan, asa con espárragos, hongos cremiantes, tomates pequeños y agregue limón y vínculo feta.

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Pastel de club de velocidad

Simplemente hornee superficialmente sobre la estufa, y puede obtener la piel crujiente sin freírla en aceite. Por favor con la ensalada de Citrus Club (ver recetas relacionadas).

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Rosta lenta de zanahorias, repollo y carne de res

En esta receta del plato principal, el asado de la olla se guía cuidadosamente con zanahoria y sopa de carne salada reducida. Al final del tiempo de cocción, agregue el repollo rallado para terminar. Es 215 kcal para dos personas.

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Pez amandino

En esta receta de cena rápida, los filetes de cheesesteak frescos se sumergen en una capa de suero de leche, se espolvorean con almendras y parmesano, se mezclan con mantequilla derretida y pimiento rojo y se hornean hasta que estén crujientes. Puede parecer complicado, ¡pero solo lleva 20 minutos de principio a fin!

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pollo a la parmesana crema de pollo

Esta versión del clásico plato de pollo a la parmesana utiliza una rica salsa de crema de limón en lugar de marinara. Al usar half & half en lugar de crema fresca, obtienes un acabado simple y rico. Disfrútelo con pasta integral o arroz integral.